Учење на медитација со мантра - Водич; Занаети од лотос
Постојат безброј начини на медитација. Медитација на одење, медитација на дишењето, медитација на предметите и медитација со мантра. Кој вид практика на медитација е соодветен за вас, зависи целосно од вашата личност и може да се промени со текот на времето, во зависност од вашата животна ситуација или вашата емоционална состојба.
Ако претходно не сте се занимавале со мантри, вреди да ги разгледате подетално. Мантра може да ви помогне да го задржите фокусот за време на вашата медитација и да му дадете значајна задача на умот. Ова е особено корисно на почетокот на вашата практика за медитација.
Што е мантра?
Зборот „мантра“ потекнува од санскрит и значи нешто како изговор, песна или химна. Во традиционална смисла, тоа е свет и високо ефективен слог, збор или цел стих.Мантра може да пренесе духовна моќ и да се манифестира преку повторено рецитирање во физичкото постоење. Можете да го повторите тивко во вашиот ум како молитва, да си шепотите, да го рецитирате на глас или да го пеете.
Во традицијата на јога, ајурведа, хиндуизам, будизам и безброј традиции на Далечниот исток, верувања и системи за лекување, мантрата е составен дел од практиката. Многу мантри се пренесувале со текот на годините и се уште се многу важни денес и се исто толку релевантни. Во посовремена смисла, мантрата може да се сфати и како еден вид мото или мото кое содржи важни основни изјави, желби или позитивни верувања.
Какви мантри има таму?
Постојат стари традиционални мантри и нови модерни мантри. Во основа, секој слог, секој збор, секој стих или реченица што ви одговара како што одговара и одекнува со вас, може да се користи како лична мантра. Во продолжение би сакале да ве запознаеме со вообичаени мантри кои се користат во јогата.
Звукот ОМ, кој всушност се состои од трите звуци А-У-М, е свет слог што одговара на оригиналниот звук и од чија вибрација се вели дека настанал целиот универзум. Честопати тоа е исто така симболично за светската душа. Звукот на ОМ е цврсто закотвен во многу различни верувања и филозофии. Во хиндуизмот, тој се смета за најсвето од сите мантри. Затоа овој звук е содржан и во многу повеќесложни мантри.
ТАКА ХАМ - ЈАС СУМ ТОА - СУМ (ТОА)
Оваа мантра не е поврзана со ниту една религија или концепт за Бог и едноставно значи „Јас сум (тоа)“ или на англиски „Јас сум тоа“. Оваа мантра може многу добро да се поврзе со вдишување и издишување (вдишување СА, издишување ХАМ). Мантрата делува смирувачки, помага да се фокусирате на моменталниот момент и да интернализирате дека сте совршени точно како што сте во моментов.
ОМ НАМА ШИВАЈА - Јас се поклонувам до Шива
Оваа мантра е многу позната мантра од хиндуизмот и шииизмот. Тоа значи нешто како „Јас се поклонувам пред Шива“. Ова не мора да значи Шива како надворешно божество, но главно Шива симболично се залага за божественото во нас. Оваа мантра мисли на внатрешната мудрост и божественост што сите ги носиме во нас.
LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU - МОAYЕ СИТЕ LИВЕТНИ СВЕТИ да бидат БЕСПЛАТНИ И СРЕНИ И МОЕ ДА СИ ПРИДНЕСЕМЕ НА ОВА НА НАЈДОБРИ НАЧИН СО МОИТЕ МИСЛИ, ЗБОРОВИ И АКЦИИ
Во оваа мантра станува јасна основната филозофија на јогата: Сите ние сме едно и сите сме поврзани едни со други. Оваа мантра е потсетник дека можеме да придонесеме за општото добро преку нашите зборови и постапки и ја илустрира важноста на внимателност и сочувство.
Како најдобро да научите медитација со мантра?
Прво изберете мантра што одговара на вас и вашата моментална животна ситуација. Секако можете да креирате и своја мантра. На пример, можете да користите „Јас сум ...“ и на крајот да додадете важен квалитет или состојба што ја посакувате. Можеби тогаш вашата мантра е „Среќна сум“. Важно е да останете во сегашноста, бидејќи вака вашиот мозок му сугерира на вашето тело за време на рецитирањето дека оваа состојба е моментално присутна и ослободува супстанции за гласник. Ве става внатре во оваа состојба преку моќта на вашите мисли.
Ако изберете мантра на санскрит, проверете дали ја разбирате содржината, бидејќи тоа е единствениот начин да го постигнете нејзиниот целосен ефект. Ако избравте подолга и сложена мантра, можете да ја оставите да работи тивко во позадина, така што сè уште можете да се концентрирате на мантрата без да треба премногу да се концентрирате на секој слог.
Сега побарајте непречено и тивко место каде ќе се чувствувате пријатно. Бидете сигурни дека не сте вознемирени додека медитирате. Седнете во удобна положба за седење и започнете ја вашата практика за медитација со кратка намера. Ова ви помага да го поставите фокусот на практиката за медитација многу јасно и да ја создадете вистинската атмосфера. Сега внимавајте на вашето дишење неколку моменти. Само оставете ги слободно да течат без да сакате да ги контролирате. Внимавајте како дишењето постепено се смирува и телото се опушта.
Сега започнете да ја рецитирате вашата мантра. Дали ќе го направите ова во тишина, во корелација со дишењето, тивко мрморете или сакате да пеете, зависи од вас. Само направете го она што е најдобро и најприродно за вас. Медитирајте се додека сакате. Можете или да поставите времетраење на медијацијата преку тајмер или да го извршите за неограничен период.
Завршете ја својата практика со неколку длабоки вдишувања и повторете ја својата намера повторно или изразете ја својата внатрешна благодарност за сите прекрасни луѓе, услови и работи што ги имате во вашиот живот. Ако веќе сте развиле своја сопствена пракса за медитација, тогаш интегрирајте ја мантрата како што изгледа дека е конзистентна за вас.