Учење правилно да дишете Вака помагаат техниките за дишење - виго
Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми
Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.
Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.
Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.
- 1 Учење правилно да дишете: Зошто свесното дишење е толку важно
- 2 Терапија за дишење: Вака вежбите за дишење помагаат при стрес, астма и ХОББ
- 3 Помал стрес, поголема релаксација: вежби за дишење за секој ден
Фото кредит: © de.123rf.com/СТУДИО ГРАНД ВЕБ
Дишењето свесно обезбедува релаксација и го намалува стресот. Нашето дишење е несвесен, автоматски процес, но можете да научите да дишете свесно и правилно. Прочитајте важни факти за нашето дишење. Нашите четири едноставни правила ќе ви помогнат да научите да дишете правилно и здраво.
Возрасно лице дише 15 пати во минута во просек. Тоа е околу 20.000 вдишувања на ден - и повеќе од седум милиони годишно. Кога дишеме, кислородот стигнува до нашите бели дробови, а потоа се дистрибуира низ целото тело преку крвта. Бидејќи само ако нашите органи се трајно снабдени со кислород, тие можат оптимално да си ја завршат својата работа.
Дишете во стомакот
Најважниот мускул за дишење е дијафрагмата. Кога вдишувате, тој се турка во стомакот, кој потоа се испакнува нанадвор. Ова е причината зошто дијафрагматското дишење е познато и како абдоминално дишење. Привлекува многу воздух во белите дробови и се смета за најздрава техника на дишење.
Спротивно на тоа, постои „погрешно“ дишење: Кога дишеме во градите или рамото, само ребрезниот кафез се крева со помош на мускулите на ребрата, додека ние внесуваме помалку кислород. Недостаток на снабдување со кислород може за возврат да доведе до нарушувања на циркулацијата, главоболки, гастроинтестинални поплаки, замор и нарушувања на спиењето.
Проблем: Стресот и грижите потсвесно влијаат на нашето дишење и често не забележуваме дека дишеме премногу кратко и премногу плитко. Облеката која е претесна, тесно седење, неправилно држење на телото и недостаток на вежбање исто така го попречуваат соодветниот внес на кислород.