Училишна храна
Децата продолжуваат да растат до пубертетот и, во исто време, се зголемува внесот на калории.
На возраст од 6 години, составот на телото на липиди е минимален, но по оваа возраст бројот на масни клетки се множи и количината на маснотии се зголемува, подготвувајќи го телото за пубертет. Ова е најважниот период во однос на телесната тежина за идниот возрасен, бидејќи еднаш формираните масни клетки не исчезнуваат и не умираат (со губење на тежината само се намалува неговиот волумен). Значи, "багажот" на адипоцитите развиени помеѓу 6 и 10 години заедно со соодветниот апетит, ќе остане постојан во текот на животот.
Во никој случај не смее да им се дозволи на децата да додаваат вишок килограми!
Урамнотежена исхрана, избегнување слатки и редовна физичка активност се гаранција за живот без проблеми со телесната тежина во иднина, а дебелите деца се далеку од тоа да бидат „убави и здрави“.
Во повеќето случаи, на возраст од 6 години, проблемите во однесувањето поврзани со исхраната се веќе решени, а детето јаде со задоволство и да го задоволи својот глад и да учествува во процесот на социјализација вклучен во оброкот. Покрај одењето на училиште, детето сега учествува во групни активности (спорт, програми за релаксација), развива нови пријатели и контакти, имајќи можност да јаде во друштво на други.
Без разлика дали е понудено од училиште или донесено од дома, дефинитивно има закуска за време на ученикот што го поминува на час. Бидејќи закуските и препакуваната храна обично содржат премногу калории од маснотии и шеќер, децата треба да се охрабрат да земат сендвич со нив. Иако е монотона, оваа варијанта содржи бавни јаглехидрати (брашно) и слаби протеини (шунка, сирење, јајце), кои ги покриваат енергетските потреби на детето и го елиминираат искушението за слатки. Други предлози за здрава закуска се овошје, пијалоци на млеко, бисквити од житни култури итн.
Слатките го „седатираат“ мозокот
Шеќерот делува смирувачки, но по која цена? Истражувањето спроведено во Соединетите држави врз група деца кои консумираат слатки пијалоци покажаа дека тие се помалку активни од контролната група. Објаснувањето е дека шеќерот го стимулира производството на серотонин, хемикалија што дава благосостојба и ја намалува активноста на мозокот. Значи, можете да имате посмирено дете ако го „анестезирате“ со слатки, но тој ќе биде дебело дете. Заслужуваат?
Дури и ако во овој период децата имаат пари што можат да ги потрошат како што сакаат, навиките во исхраната што им беа инокулирани „во првите 7 години дома“ ќе ги натера да донесат точни и одговорни одлуки во врска со брзата храна, закуските. и други нездрави производи.