Училишните диети за слабеење дебелеат
Многу диети ветуваат големо слабеење за многу кратко време. Ова секако е заводливо, затоа што кој не сака што побрзо да се ослободи од вишокот килограми? Всушност, можно е да изгубите многу тежина за краток временски период, ако не ве интересира што губите и колку трае вашиот успех. Најдобар начин да се тежи помалку за краток временски период е преку губење на вода. Ова е причината зошто повеќето диети имаат малку сол, така што помалку вода се врзува во телото. Во исто време, тие често содржат храна богата со калиум, така што водата се исфрла од телото. Генерално, многу малку се јаде, така што желудникот и цревата имаат многу малку содржина. Ова секако резултира со помала телесна тежина, но може да доведе до проблеми со варењето на храната. Покрај тоа, овој вид на губење на тежината доаѓа до застој по приближно 2 недели, бидејќи телото се држи до преостанатата вода. Бидејќи телото се состои во голема мера од вода, ова однесување е од суштинско значење.
Така е релативно лесно да изгубите до околу 5 килограми (не масно) за кратко време со една од многуте популарни диети. После тоа, сепак, слабеењето стагнира и оди на почеток многу побавно или воопшто не оди. Ова искуство може да биде многу фрустрирачко ако ништо или скоро ништо не се случи и покрај непроменетото придржување кон исхраната. Ова фрустрирачко искуство честопати води кон откажување. И штом заврши диетата, старите тежини повторно се намалуваат затоа што повторно паѓате во старите навики на јадење, желудникот и цревата повторно се полни нормално и телото повторно ја складира нормалната количина на вода. Особено за луѓето кои имаат многу прекумерна тежина, губењето на 5 килограми не е решение за нивните проблеми со телесната тежина. И подемите и падовите на тежината се нездрави за секого.
Оние кои се на диета не јадат доволно
Лесно е да јадете премалку и/или погрешно на диета, а потоа да бидете гладни. Исклучително е тешко да не се јаде или да се јаде многу малку кога сте гладни кога живеете во свет полн со храна како и ние. Колку подолго одрекувањето е успешно, толку поголем ќе биде последователниот „грев“. Во овој случај, храната која е многу масна и калорична често се јаде во големи количини, така што успехот на претходната диета е уништен. Следната грижа на совест исто така ги тера многумина да се обидат да се утешат со слатки или солени деликатеси. Држењето до диета може да доведе до брз успех, но ретко може да се одржи на долг рок.
Заштеда на енергија при диета доведува до јо-јо ефект
Поради малиот внес на храна во диетите, телото се префрлува на режачот, поминува со помалку енергија. Метаболните процеси се забавуваат, производството на топлина се гаси, така што е полесно да се замрзне. Физичкиот напор станува уште понапорен, па затоа е подобро да се избегнува. Од една страна, оваа програма за заштеда доведува до мало или воопшто слабеење и покрај диетата, а од друга страна, телото го одржува и по диетата, така што ќе добиете тежина со нормална потрошувачка на храна. Ова е добро познат јо-јо ефект.
Прописи за диети и промени во исхраната
Диетите честопати ви кажуваат точно што да јадете, кога и во кои количини. Овие прецизни правила го олеснуваат одржувањето на диетата на краток рок, но тие не успеваат веднаш штом се појави исклучителна ситуација. Значи, правилата ви олеснуваат да изгубите неколку килограми се додека се држите до нив. Но, штом се појави ситуација во која не можете (или не сакате) да се придржувате до прописите, диетата не ви кажува што можете разумно да направите наместо тоа. И, конечно, строгите регулативи значат дека треба да направите многу жртви што не се навистина потребни. Регулативите за диета ве спречуваат да можете спонтано да јадете што ќе ви падне на ум. Со нашата понуда за храна, многу малку луѓе можат да останат без ова долго. И, прашањето како треба да се јаде според диетата, исто така останува отворено. Значи диетите не доведуваат до промена во исхраната, што е потребно за одржување на телесната тежина.
Душо, пантолоните ми се лизгаат!
Како да уживате во губење на тежината без диета
Неизбалансирана исхрана може да доведе до желба за храна
Многу диети се еднострани, па затоа не му даваат на организмот сите хранливи материи што му се потребни во доволни количини. Ова не е така лесно со многу мал внес на храна. Затоа може да се случи дека и покрај прекумерната тежина, некој страда од неухранетост или развива желба за одредена храна и со тоа се прејадува и покрај добрата резолуција.
Диети и базална стапка на метаболизам
Ако не вежбате или јадете премалку протеини додека држите диета, ќе изгубите мускулна маса. Ова ве прави несоодветни и ја намалува основната метаболичка стапка, т.е. потрошувачката на енергија во мирување. Повеќето диети не содржат упатства за значајно запознавање со спортот и вежбањето, што се, сепак, неопходни за да се живее здрав живот на долг рок, да се зголеми потрошувачката на енергија и да се задржи апетитот во здрави граници. Секој што вежба само за време на својата диета, а потоа веднаш престанува да го прави тоа, скоро сигурно повторно ќе се здебели.
Диети и трајно слабеење
Значи, повеќето диети не се погодни за долгорочно губење на тежината затоа што примарно не ги намалуваат телесните маснотии, затоа што не доведуваат до учење за здраво јадење и живеење, затоа што можат да предизвикаат желба за храна и затоа што можат да доведат до неухранетост. Тие исто така можат да влијаат на општата благосостојба.
Покрај тоа, диетите носат сериозен ризик да не ослабат, туку да се здебелат. Ако јадете премалку или спортувате премногу малку за време на диетата, ја намалувате потрошувачката на енергија. По диетата ова не се зголемува повторно. Секоја понатамошна диета води до фактот дека сè уште поминувате со помалку енергија. Значи, станува сè потешко да се одржи, па дури и да се намали телесната тежина, дури и ако јадете значително помалку од другите, слаби луѓе.
За долгорочно, трајно губење на тежината, затоа е подобро да не одите на привремена диета, туку суштински да ги промените вашата исхрана и начин на живот. Здравата исхрана што има добар вкус и ги содржи сите хранливи материи, вклучувајќи доволно калории, може да се одржи долгорочно, особено затоа што не може да има повеќе диетски гревови. Во исто време, спортот и вежбањето помагаат да се претворат неподобните спортисти во активни луѓе кои уживаат во вежбање и живот. Спортската активност го олеснува менувањето на вашиот животен стил.
Повеќе информации на оваа тема:
Производи за слабеење
Доколку диетата не се исполнила, многу луѓе пробуваат производи, производи, апчиња и пудри за слабеење. Зошто и тоа не е решение.
НЛП за губење на тежината
Секој што мисли дека губењето тежина бара дисциплина, која за жал ја нема, има тенденција да биде изманипулирана. Треба да знаете во што влегувате.
Липосукција
Хируршките методи стануваат сè попопуларни. Зошто липосукцијата не е метод за слабеење.
Совети за слабеење
Неколку совети се подобри од строгата диета. Порелаксирано е и затоа е попродуктивно.
Промена на диета
Најдоброто решение е да ја смените вашата исхрана кон балансирана, задоволувачка, диета со добар вкус.
Во кое не треба само да се верува
Дебелите луѓе јадат премногу?
Иако често се тврди, не е точно дека дебелите луѓе јадат многу повеќе од слабите луѓе. Многумина дури јадат помалку од тенки. Многу луѓе со прекумерна тежина се скоро постојано на диета. Затоа, нема смисла да јадете уште помалку за да изгубите тежина, како што налагаат повеќето диети. Прекумерното ограничување не е разумно затоа што не ве учи како да се храните здраво. Но, ова е предуслов за долгорочно одржување на тежината по слабеење.