Училиште за дишење Дишете правилно, живејте подобро - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дишеме бурно, плитко или нервозно - и така оставаме да испаруваат вредните енергии. FIT FOR FUN покажува како можете да добиете повеќе воздух. Плус: 5 вежби за секојдневниот живот!
Дали се сеќавате кога последен пат сте биле навистина лути? Можеби измамниците летаа дома неодамна, или моравте да работите повторно прекувремено поради вашиот идиот колега. Тогаш би сакале да ве убедиме да направите мал експеримент: Дишете и влезете полека и длабоко. Сега замислете го повторно инцидентот што ве разбесни. Само продолжете да дишете. Реално почувствувајте го вашиот гнев по ...
Функција на витален живот
Тоа не функционира? Не грижи се, ти си совршено добро! Затоа што штотуку научивте нешто клучно за природата на дишењето. Можеби се прашувате зошто дури треба да се мачите со тоа - барем работи само по себе! Така е: Нашето дишење е контролирано од мозочното стебло и автономниот нервен систем, бидејќи тоа е витална функција на животот. Без дишење нема кислород, нема енергија, нема живот. И убавата работа: можеме свесно да влијаеме на тоа; но современиот човек темелно го потисна ова едноставно знаење. „Ние го игнорираме холистичкото значење на дишењето“, вели експертот за FIT-FOR-FUN, Др. Руедигер Далке. Слично гледа и хамбуршкиот респираторен терапевт Кристијане Екард: „Грижата за здивот не е дел од нашата култура“.
Плитко абдоминално дишење
Секој што ќе одвои време да ги набудува сопствените навики на дишење или оние на околината, ова честопати ќе го потврди. Ние пумпаме воздух рамно и набрзина во градите; наместо да дозволи здивот да тече и да го остави да тече целосно додека издишува, воздухот се влече повторно на половина пат. Најважниот респираторен мускул, дијафрагмата, нема што да прави на овој начин - придонесува до две третини во респираторниот волумен! Движењето на дијафрагмата нагоре и надолу при вдишување и издишување всушност треба да биде видливо и забележливо во испакнатиот и цртежот на стомакот; но тоа е туѓо за многу луѓе. Бетина Драле-Нанц, наставничка по јога и цигонг од Хамбург, го знае проблемот од нејзините часови: „Абдоминалното дишење честопати е многу плитко или е на погрешен начин - кога дишете, ви се влече стомакот. Многумина треба прво да го научат повторно “.