Во споредба прави овошје густо чоколадо и јаболко; Игралиште за движење
Ако чоколадото беше здраво и можеше да ги задоволи сите мои физички потреби без несакани ефекти, веројатно немаше да јадам ништо друго. Особено ми се допаѓа рум-грозје-орев од Ритерспорт;-)
Всушност, задолжителната чоколадна шипка беше дел од моето секојдневие со години. Секој ден. Колку е поголемо, толку подобро. Со текот на времето, порциите станаа уште поголеми. Чоколаден бисквит од 300 гр Милка како закуска не беше невообичаен.
Звучи сомнително, нели? Сигурно има причина зошто толку многу луѓе посегнуваат по работи како чоколадо, торта и други слатки.
Исто како што пушачот треба да се оправда зошто внесува нешто што очигледно му штети на организмот, отколку што му користи, си го поставив истото прашање.
Дали чоколадото е од суштинско значење за животот? Секако дека не, инаку нашите предци ќе поминеа тешко. Дали има придобивки од јадењето чоколадо?
Секоја клетка во нашето тело има потреба од едноставни шеќери за да спроведе различни процеси. Нашиот мозок особено зависи од трајно снабдување. Различни видови шеќер може да се најдат во сите видови храна.
Секое дете слуша од својата мајка дека овошјето е здраво. Но, ако обете содржат шеќер, кои се разликите помеѓу чоколадниот колач и јаболкото?
Да погледнеме што се случува со двајцата откако ќе ги проголтаме: *
Чоколадната торта
Штом тортата се спушти во стомакот, не треба многу за шеќерот што го содржи да помине во крвта. Како што се очекуваше, ова не се мали количини - замислете флеш толпа шеќер што неочекувано влегува во крвотокот.
Сепак, премногу шеќер во крвта е токсичен, па затоа нашето тело има механизми за повторно да го намали нивото на шеќер во крвта. Нашиот панкреас е главно одговорен за ова со производство на хормон инсулин. Инсулинот е еден вид контролор на летање што пренесува шеќер од крвта до нашите клетки.
За жал, нашиот панкреас не е многу добар во мерење на големи количини. Резултатот е често дека таа претпочита да произведува премногу инсулин, но тоа предизвикува пад на нивото на шеќер во крвта отколку што треба. Резултат на ниско ниво на шеќер во крвта? Апетит, па дури и желба за нездрава храна: - /
Дополнителни информации - маснотии:
Поголемиот дел од времето наоѓаме мешавина од јаглехидрати и масти во слатките. Сепак, мастите ја инхибираат функцијата на инсулин, поради што нивото на шеќер во крвта останува покачено подолго. Како противмерка, панкреасот се обидува да одговори со дополнителен инсулин. Но, бидејќи маснотиите остануваат во нашата крв до 48 часа, панкреасот останува во постојана употреба. Што се случува со некој што треба да работи 24/7? Изгори. Исто така може да се случи панкреасот да биде преоптоварен во одреден момент и да престане да функционира. Кога тоа ќе се случи, се потпира на надворешен инсулин за регулирање на нивото на шеќер во крвта - болест позната како дијабетес тип 2! За среќа, скоро секое согорување може да се поправи со промена на животниот стил;-)
Јаболкото
За разлика од тортата, шеќерот во овошјето е завиткан во лушпа направена од растителни влакна и вода. Оваа школка спречува целата количина шеќер да влезе во крвта истовремено, што значи дека панкреасот треба да ослободува само мали количини на инсулин во изливите. Флеш толпата станува координирана редица со турникет.
Всушност, докажано е дека редовната потрошувачка на овошје помага во одржување на константно ниво на шеќер во крвта.
Се разбира, овошјето содржи многу други позитивни состојки, за ефектите ќе разговарам друг пат.
(Моето решение
Минатата година за време на постот, Тони и јас решивме да избегнеме непотребен шеќер од секаков вид. 40 дена без мафини, колачи, слатки и слатки пијалоци. Не треба да гледаме ниту грутка шеќер во чај или кафе. Не постевме од религиозни причини, но го искористивме времето како погодно објаснување за нашиот план: "Како, не јадете торта? Дали сте на диета или не печам доволно добро?! - Не, поради постот. - Ох така “.
Експериментот беше успешен и даде добри резултати. Не само што изгубивме малку маснотии во стомакот, туку и се чувствувавме подобро и бевме горди на нашата изведба:-)
Убеден во овој нов начин на живот, се решив никогаш повеќе да не јадам слатки. Сепак, вечноста беше застрашувачки концепт, па затоа повторно станав слаб. Умерената потрошувачка исто така потфрли како концепт. Да бидеме искрени: откако ќе се отвори чоколадото, многу ретко ќе остане со само едно парче. Потребен беше план.
Проблемот го решив така што се именував да јадам слатки само во среда. Потоа, сепак, без да мора да ги држам уздите.
Ако се чувствував како нешто слатко пред време, тоа само ми се погоди во списокот на желби и со нетрпение очекував да го проголтам за неколку дена.
Психолошки, овој систем убил две птици со еден камен. Добро е познато дека исчекувањето е најголема радост - можев да чекам неколку преостанати денови без никакви проблеми. Покрај тоа, моите измамнички денови се покажаа како вистински оргии за јадење на почетокот, што доведе до болка во стомакот, малаксаност и незадоволство за повеќе.
Малку по малку, измамните денови се претвораа само во индивидуални оброци за измами и со текот на времето дури и заборавив дека беше среда и така целосно се одреков од тоа. Во овој момент конечно го одвикнав моето тело од непотребните бонбони. За да не паѓам во старите обрасци, сепак го запазив правилото -> Sixpack ми ги испраќа поздравите;-)
Заклучок
Слатките не само што се физички, туку и психолошки зависни и се почеток на еден маѓепсан циклус. Прекумерната потрошувачка не само што се забележува во огледалото, туку може да предизвика и сериозни клинички слики.
Затоа, треба целосно да се откажеме од тоа?
Верувам дека не прават 10 проценти од она што го јадеме што не прави болни и дебели, туку 90 проценти. Секогаш и тогаш сигурно не боли да посегнете по чоколадото - но тоа не треба да биде основа на вашата исхрана.
Покрај тоа, само-дисциплината е преценета. Планирањето е многу посигурно;-)
Полесно е да се формираат нови навики во општеството. Затоа, пронајдете некој со кого можете да го започнете вашиот нов проект.
* Презентацијата е многу поедноставена и се користи само за полесно разбирање.