Училиште за водење - MedAix
Како ефикасно да ја испланирате обуката за трчање
Покрај вистинскиот тренинг, разумно загревање, вежби за јачина и истегнување, обука за координација и техника, како и соодветен дел за ладење и истегнување на крајот. Ние ќе ви ги покажеме петте основни елементи што можете лесно да ги вклучите во обуката.
Планирање на обука
Структура на обука
Здравото трчање е повеќе од само трчање
Работи ABC
Како азбуката на буквите на училиште, АБЦ на трчање ги поставува темелите на секој ученик подоцна да работи на техника, динамика и издржливост. Без чевли, само со чорапи или бос, вежбите ги зајакнуваат глуждовите и мускулите на нозете. Ова го прави вистинскиот тренинг за трчање многу позабавен после тоа и спречува болка и повреди!
пингвин
Работа на глуждот
Кутија со сирење
Вежби за сила
Без разлика дали седите на вашиот канцелариски стол, одите по скалите или го отклучувате трупот: секое движење бара специфични мускули. Колку посилно ги тренирате мускулите специфични за трчање, толку помалку напорно ќе го најдете вашето трчање. Но, не станува збор за боди-билдинг - вежбите за јачина на вежбање MedAix ве прават тенки, брзи и моќни!
Клупата на паркот
Рабници
Sideек за скокање на страничниот џек
Координативни вежби
Обука на координацијата е ефикасно збогатување на успехот во обуката. Координативните вежби служат за вмрежување на нервниот и мускулниот систем и со тоа доведуваат до фино подесување на редоследот на движење специфичен за трчање.
Стои прстот и петицата
Сквотот
Скокањето на една нога
Истегнување, истегнување, разладување
Обука на координацијата е ефикасно збогатување на успехот во обуката. Координативните вежби служат за вмрежување на нервниот и мускулниот систем и со тоа доведуваат до фино подесување на редоследот на движење специфичен за трчање.
Мускул на теле близнак
Бутниот мускул
Флексор на колк
Оптимизирајте го вашиот стил на трчање
Во сите спортови, технологијата е важна. Бидејќи ова ни овозможува да го подобриме успехот во обуката на долг рок. Ние ќе ви покажеме како најдобро да го прилагодите вашиот стил на трчање економски и атлетски. Learnе научите да се справувате со вашето тело понежно и во исто време да станете полесни.
Техника на трчање
придобивки
Здраво трчање преку оптимална техника на трчање
- постигнете најдобри перформанси при трчање економски и со најмал напор
- го штити вашето здравје
- слаб стрес на мускулите, лигаментите и тетивите
- намален ризик од повреда
Стил на трчање
Вокухила (краток преден дел, долг заден дел) не е само кратенка за типична фризура на фудбалер од 70-тите, туку и за принципот што треба да го обликува вашиот сопствен стил на трчање. Чекорот напред треба да биде краток - благодарение на вметнувањето на раката и како резултат на подигнување на коленото - додека ногата е издолжена од задната страна во фазата на притискање. Сè додека стапалото е пред тежиштето на телото, тркачот не може да се истурка. Фазата на притискање може да се започне само кога тежиштето е над стапалото на земјата. Соодветно на тоа, целта е да се задржи чекорот напред кратко и потоа да се туркаш долго „одзади“ и да направиш долг чекор.
Вкрстена координација
Триаголник на тркачот
Подигнување на коленото
Анализа на движење
Анализата на движење засновано на видео на неблагодарна работа е широко користена и ветувачка опција за анализа за спротивставување на ортопедските проблеми и неправилното држење на телото. Ние ви помагаме да го оптимизирате видот и квалитетот на извршувањето на движењето. Со дијагностика на ортопедско движење, можеме да го испитаме целото тело - од глуждот, коленото и зглобот на колкот до 'рбетот - под микроскоп. Тоа е далеку повеќе од неколку чекори на неблагодарна работа со засукани фармерки!
Маријам Кројсинг
Физиотерапевт
Главен тренер на MedAix Running
Локација: Ахен Еупенер Штрасе
02 41/445 07 03
Оваа е-пошта е заштитена од несакани ботови! За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!
Денис Батерман
Дипл.-Спортвис.
Локација: Ахен Лоренсберг
02 41/189 44 670
Оваа е-пошта е заштитена од несакани ботови! За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!
Енрико весели
Дипл.-Спортвис.
Локација: Ахен Елизенгалери
02 41/401 96 05
Оваа е-пошта е заштитена од несакани ботови! За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!
Тука ќе ги најдете сите услуги поврзани со MedAix Running. Изберете ја вашата локација и видете кои услуги се нудат на оваа локација.
Анализа на движење
Анализата на движење поддржана од видео е широко користена и ветувачка опција за анализа за спротивставување на ортопедските проблеми и неправилното држење на телото. Ние ви помагаме да го оптимизирате видот и квалитетот на извршувањето на движењето.
Мерење на лактат
Со мерење на лактат, можете да ги дознаете вашите индивидуални физички перформанси со одредување на концентрацијата на лактат во крвта за време на вежбање и оптимално да го прилагодите вашиот тренинг според вашите потреби. Идеален за дизајн на обуки за индивидуални и тимски спортисти во областа на изведбата!
Вклучена опрема
За тенисерот тоа е рекетот, за пливачот вистинскиот костум или за тркачкиот велосипедист вистинскиот велосипед: Како тркачи не ни треба многу, но ни треба висококвалитетна опрема за да можеме да тренираме ефикасно и, пред сè, долгорочно, здраво и безболно. Ве советуваме кога станува збор за трчање обувки, облека, монитори за отчукување на срцето и фитнес тракери.
Водење курсеви
Ние нудиме курсеви за трчање за почетници без претходно знаење, за напредни почетници и напредни, како и курсеви за подготовка на полумаратон и маратон. Има по нешто за секого!
Водење семинари
Вежбајте - добро и добро. Но, сакате да знаете точно! Како дел од школата за трчање MedAix, ние нудиме ексклузивни еднодневни семинари под професионално водство и надзор. За вас, вашето семејство, вашата водечка група или вашата компанија. Ве запознаваме со оптималната техника на трчање и ве подготвуваме за вашите цели во возбудлива алтернација на теоријата и практиката: Подобра кондиција преку редовно трчање, конечно безболно трчање без повреди, ново најдобро време на маратонот.
Техника на трчање
Без разлика дали играте фудбал, пинг-понг, пливање или возење велосипед: Во сите спортови, технологијата е важна. Бидејќи ова ни овозможува да го подобриме успехот во обуката на долг рок.
Вежби за трчање
За да го направите тренингот за трчање позабавен, предаваме важни вежби за спречување на болка и повреди и за да го направите трчањето поздраво: трчање со ABC, вежби за јачина на трчање, вежби за координација, вежби за истегнување и ладење, завршете го тренингот за трчање.
Спироергометрија
Спироергометријата е златен стандард во дијагностиката на перформансите и ви обезбедува информации за тоа како можете да тренирате оптимално од првата минута. Врз основа на оваа метаболна анализа, планот за обука е оптимално прилагоден на перформансите на вашето тело.
Совети за спорт
Без оглед дали сте почетник, напреден рекреативен тркач или искусен натпреварувачки тркач: Спортскиот медицински преглед е основа за секој добар и насочен план за обука. Благодарение на нашата мрежа за соработка со искусни лекари за спортска медицина, спортските совети MedAix можат да спроведат спортски медицински прегледи за рекреативни спортисти и да помогнат да се идентификуваат дисфункциите и ризиците во рана фаза и да се избегне оштетување од преоптоварување.
Тука ќе ги најдете сите услуги на центрите за обука MedAix. Изберете ја вашата локација и видете кои услуги се нудат на оваа локација.
Фитнес на компанијата
Со програмата за фитнес на компанијата, работодавачите можат финансиски да ја поддржат атлетската посветеност на своите вработени и да преземат дел, па дури и сите трошоци за обука - ако редовно тренираат. Програмата за фитнес на компанијата се однесува на тековни и ново склучени договори во еден од центрите за обука MedAix во Ахен. Работодавачот сам го одредува износот на субвенцијата.
Здравствено-ориентирана обука за издржливост
Тренинг за издржливост, познат и како кардиоваскуларен или кардио тренинг, ви помага да бидете активни и соодветни за секојдневниот живот. Ги зајакнува срцето и белите дробови. Направете интервален тренинг или вежби за издржливост за да го намалите крвниот притисок и нивото на холестерол.
Здравствено-ориентирана обука за флексибилност
Во текот на целиот живот, нашите мускули стануваат сè поцврсти и нефлексибилни. Брзите постапки и големите движења како што се свиткување и истегнување стануваат непријатни и стресни. Преку специјални вежби за истегнување, можете да тренирате за да ги задржите мускулите и зглобовите меки и еластични.
Здравствено-ориентирана обука за сила
Силата на мускулите претставува основа за поздрав живот, бидејќи нашите движења и напори во секојдневниот живот зависат од енергијата и состојбата на сите наши мускули. Ова останува добро и успешно тренира до староста. Го поддржува мускулно-скелетниот систем, ги штити зглобовите и помага да се поправи држењето на телото. Кај нас тренирате висококвалитетна медицинска опрема MedX.
Управување со тежината
Со цел одржливо да ја намалите телесната тежина, има смисла само комбинацијата на здрава исхрана и насочено вежбање. Со помош на спироергометрија нудиме програма изработена според највисоките стандарди за спортска медицина, со која можете да ја постигнете целта за слабеење на природен и здрав начин. Управување со тежината MedAix е 3-месечна програма за поединци. Се состои од метаболичка анализа, обука на MedAix и индивидуален план за исхрана.
Обука за голф
Подобрете ја својата игра со тренингот за сила и издржливост MedAix, особено за играчи на голфе под професионален надзор. Во зима, кога има помалку играње надвор, имате можност да останете во форма или оптимално да се подготвите за следната сезона. Ние исто така нудиме специјална обука за зима за голфери од сите нивоа. Обуката за гимнастика специфична за голфот се одвива еднаш неделно, најмалку три месеци (од ноември). Постои едночасовна проверка на физиотерапевтскиот влез и компјутерска дијагноза на мускулите на грбот на почетокот и на крајот од курсот. Вработуваме најдобри физиотерапевти и спортски научници. Предавањата на ортопед и професионалец за голф се исто така дел од програмата. Покрај тоа, на сите учесници им се дава инструкција во обука за сила специфична за голф за опрема. Во текот на трите месеци, учесниците можат слободно да ги користат сите капацитети за обука на MedAix.
Круг за зајакнување на MedX
Само уредите MedX овозможуваат ефикасно тренирање на специфични мускулни групи со изолирање на соодветните целни мускули. Благодарение на погонот за исклучително ниско триење без шипки за водење тежина и кревањето со мала тежина, може да се спроведе обука што е особено нежна за зглобовите. Ситно дозирани градации на тежина овозможуваат точно поставување на индивидуално потребниот отпор на обука и нудат можност за постепено зголемување на оптоварувањето од една на друга тренинг сесија.
Курсеви
Нека бидете инспирирани од нашиот избор на курсеви за фитнес. Без разлика дали сте почетник или искусен спортист - изберете го вашиот курс за фитнес од над 20 различни курсеви. Спектарот на курсеви за фитнес се движи од зајакнување и релаксација до тренинг за издржливост. Има по нешто за секого!
Мерење на лактат
Со мерење на лактат, можете да ги дознаете вашите индивидуални физички перформанси со одредување на концентрацијата на лактат во крвта за време на вежбање и оптимално да го прилагодите вашиот тренинг според вашите потреби. Идеален за дизајн на обуки за индивидуални и тимски спортисти во областа на изведбата!
Анализа на лента за трчање
Анализата на неблагодарна работа поддржана од видео е широко користена и ветувачка опција за анализа за спротивставување на ортопедските проблеми и лошото држење на телото. Ние ви помагаме да го оптимизирате видот и квалитетот на извршувањето на движењето.
Програма за остеопороза
Физичката активност го стимулира телото да собере нова коскена маса и на тој начин може да спречи остепороза. Нашиот курс за активни вежби комбинира различни форми на обука за оптимално спречување на остеопорозата и нејзините последици. Покрај силата и издржливоста, обучени се и координација, флексибилност и рамнотежа. На овој начин, падот во секојдневниот живот може да се спречи и да се минимизираат последиците од падот.
Курсеви за превенција
Спортувајте, релаксирајте се на насочен начин - тоа не само што е забавно, туку е и идеална здравствена заштита. Пронајдете рамнотежа помеѓу вашата работа и студиите. Користете ја динамиката на групата за да започнете со редовна обука. По 10 недели сте подготвени за повеќе. Ние редовно нудиме здравствени курсеви во следниве три области: вежбање, релаксација и исхрана. Целата содржина на курсот е сертифицирана од Централниот центар за тестирање на превенција (ЗПП) и се спроведува од овластени и проверени инструктори на курсот. Компаниите за здравствено осигурување плаќаат 75-100% од трошоците.
Спироергометрија
Спироергометријата е златен стандард во дијагностиката на перформансите и ви обезбедува информации за тоа како можете да тренирате оптимално од првата минута. Врз основа на оваа метаболна анализа, планот за обука е оптимално прилагоден на перформансите на вашето тело.
Совети за спорт
Ние сме специјализирани за извршување на дијагностички прегледи за изведба, како и обука на науки и совети за спортска медицина и поддршка.Особено, многу рекреативни и аматерски спортисти се преоптоваруваат или се преоптоваруваат себеси за време на нивните единици за обука. Ние ви помагаме да ја анализирате вашата здравствена состојба и соодветно да го прилагодите вашиот план за обука.
Спорт и рак
Тековните истражувања покажуваат дека насочената обука за сила и издржливост може да помогне во намалување на несаканите ефекти од третманот со тумор. Насочената спортска терапија го зголемува квалитетот на животот и перформансите во секое време, како во акутната фаза (за време на хемотерапија, зрачење или терапија со лекови), така и на долг рок по завршувањето на терапијата. Без разлика дали курс за вежбање или индивидуална обука - постојат различни опции за терапија. Ние сме среќни да помогнеме!
Мерење на спринт и скок
Системот за светлосна бариера од паметната брзина нуди широк спектар на опции за мерење на брзината и е идеален за спортски тим. Тука, брзината на реакција или спринт-способностите на спортистите можат да се измерат и споредат за специфични спортови.
Круг што се протега од пет
Специјалните уреди од FIVE® оптимално го мобилизираат, истегнуваат и стимулираат сврзното ткиво. Ова доведува до поволна подвижност во целата област на трупот. Ова работи против закривена поза и повторно го исправи телото нагоре. Болката во мускулно-скелетниот систем и заедничките проблеми се ефикасно минимизирани и ублажени или дури може да се спречат преку превентивна обука.