Улогата на калциумот во менопаузата - сè што треба да знаете за да бидете подготвени за менопауза
Дали знаевте дека калциумот е суштински елемент за организмот и најзастапен минерал во човечкото тело?
Околу 99% од вкупните резерви на калциум се задржани во скелетот, остатокот од резервите се наоѓаат во клетките на меките ткива, протокот на крв и вонцелуларните течности, каде што има ефекти врз кардиоваскуларниот, нервниот и мускулниот систем.
Потребата од калциум за одржување на скелетот флуктуира во текот на животот на жената, што обично останува стабилно до менопаузата, а потоа - е во постојан недостаток, кога влијае на намалување на нивото на естроген.
На потребите за калциум влијаат и намалувањето на цревната апсорпција што се случува со возраста. Еден фактор што може да ја ограничи апсорпцијата на калциум е недостаток на витамин Д, што е резултат на некои нарушувања поврзани со стареењето, вклучувајќи голтање, апсорпција на цревата и намалено производство на кожа.
Што предизвикува недостаток на калциум?
Остеопороза! Тоа е болест што погодува милиони луѓе ширум светот.
Се карактеризира со оштетена коскена структура и кршливост на коските, мала јачина на коските и зголемен ризик од фрактура. Остеопорозата е најчеста кај жените во менопауза, а инциденцата се зголемува со возраста.
Постои директна врска помеѓу недостаток на естроген во периодот (времето пред менопаузата, кога телото почнува да произведува помалку естроген), постменопаузата и развојот на остеопороза. Плус, остеопорозата се јавува без никакви симптоми. Некои луѓе можеби не знаат дека имаат остеопороза се додека не добијат нагло истегнување или пад што предизвикува фрактура.
Клиничките испитувања ја оценија важноста на адекватен внес на калциум и витамин Д како важен фактор во режимот на лекување на пери-или после менопауза.
Калциум или калциум + витамин Д.?
Витаминот Д е неопходен за ефикасна апсорпција на калциум во цревата. Кај жени со груб недостаток на витамин Д, не се апсорбира повеќе од 10-15% од диеталниот калциум.
Во рандомизирани, плацебо контролирани клинички испитувања, калциумот и витаминот Д се покажаа ефективни во губење на коските кај здрави жени во менопауза и жени во менопауза со значителна загуба на коска или претходни фрактури.
Преглед на повеќе студии откриле дека жените во менопауза кои примале диетални додатоци на калциум имале коскена загуба од 0,014% годишно, во споредба со 1,0% годишно кај нелекувани жени.
Студија спроведена во Франција (околу 3000 жени со просечна возраст од 84 години) кои имале ниско ниво на внес на калциум и витамин Д и примале дополнителен калциум + витамин Д дневно 18 месеци, имале значително помалку фрактури на без'рбетници и фрактури на колк, отколку приматели на плацебо.
Додатоци на калциум?
Додатоците на калциум обезбедуваат пригодна алтернатива за жени кои не се во можност да консумираат доволно калциум од исхраната. Тие се разликуваат според видот на калциум (калциумови соли: калциум карбонат, калциум цитрат, калциум глуконат, калциум лактат, итн.).
Многу е важно да изберете додаток на храна што покрај витамин Д содржи и витамин К, бидејќи тие работат во тандем. Телото користи витамин Д за да апсорбира калциум, но исто така му треба витамин К за да се осигура дека калциумот завршува во коските наместо во артериите. Исто така, треба да бидете сигурни дека имате доволно ниво на витамин Е и А, бидејќи тие работат синергетски со витамин Д.
Вие исто така можете да најдете витамин Д во додатокот Сребрени коски од BiTONIC - природен додаток на медицински степен со витамин Д и калциум, витамин К, манган и глукозамин. Обезбедува поддршка на отпорноста на организмот преку зајакнување на имунитетот и поддршка на скелетниот и мускулниот систем. Витаминот К го поддржува процесот на апсорпција на калциум, врз кој влијае витамин Д, а манганот со глукозамин го обезбедува здравјето на коскената матрица и помага во намалување на болката во зглобовите.
Омега 3 масни киселини
Тие ја поддржуваат хормоналната рамнотежа за време на менопаузата и имаат антиинфламаторно дејство, корисно за болки во зглобовите, „вкочанетост“ на зглобовите, поврзано со артритис и остеопороза. Друга придобивка на овие масни киселини е што тие го намалуваат нивото на триглицериди во крвта - состојба која често се наоѓа кај жени во менопауза, што може да го зголеми ризикот од исхемично срцево заболување (коронарна срцева болест).
Каде да најдете добри извори на Омега-3?
Го наоѓаме во комплексот Златни масла Форте на BiTONIC - безбеден извор на Омега 3 од алги во комбинација со витамин Е.
Улогата на витамин Е е неопходна за поддршка на метаболизмот на Омега-3 масните киселини, но исто така и за моќниот антиоксидативен ефект кој обезбедува траен интегритет за Омега-3, бидејќи при контакт со кислород тие се малку оксидативни.