УЛОГАТА НА Витамините во чувањето на здрави очи
Нашиот вид е под влијание на витамини. Ако му обезбедиме на организмот доволни количини на витамини, тогаш очите се во добра состојба и не само што гледаме подобро, туку сме заштитени и од сериозни болести. Витамини за визија се група А, Ц, Е и З. Тие не треба да изостануваат во исхраната на луѓето кои се грижат за своите очи. Покрај витамини, менито треба да биде богато со храна што содржи лутеин, цинк, бакар, селен, зеаксантин, омега 3 и 6. Погледнете што да јадете за добар поглед.
Многумина од нас тргнале на диета за да ослабат, да ја подобрат мазноста на лицето или да уживаат во убава кожа, коса или нокти. Вреди да се знае, сепак, дека она што го јадеме влијае на нашиот вид. Неговиот квалитет е под влијание на фактот дека на телото му обезбедуваме соодветни витамини и минерали нега на очите. Лекарите посочуваат дека правилно избраната диета го забавува влошувањето на дефектот на миопија, го намалува ризикот од катаракта, глауком, дегенерација на макулата и синдром на суво око.
Улогата на витамини во одржување на здрави очи
Витамини се органски соединенија што телото не може да ги произведе. Ова значи дека треба да му обезбедиме храна или додатоци во исхраната. Лекарите истакнуваат дека улогата на витамини во одржување на здрави очи е многу голем Во случај на недостаток на витамини А, Ц, Д и Б, може да се појави неправилности во функционирањето на очите, на пример, оштетување на видот, заматена слика, темни дамки пред очите.
Витамин за здрав вид: витамин А.
Еден од најважните витамини за вид е витамин А Неговата задача е, меѓу другото, да прима визуелни стимули во мрежницата на окото. Ако има недостаток, може да се појави слепило слепило, односно неможност да се види во мракот. Други последици од недостаток на витамин А за видот се: кератоза на епителот на окото, сувост на конјуктивата и рожницата и некроза на рожницата.
Витаминот А е исто така важен во спречување на болести на очите. Таа е наменета за спречување на болести на макулата, преку стимулирање на производство на специјална слуз, која го навлажнува окото. Витамин А се наоѓа во: транс, црн дроб, сладок компир, морков, репа, спанаќ, тиква, кајсии, манго, киселица, жолти пилешки јајца, цикорија и папаја.
Витамин за здрав вид: витамин Б.
За да се обезбеди а здрав поглед, менито мора да биде богато со производи, кои содржат витамин Б1, Б2, Б3 и Б12. Овие витамини ја регулираат активноста на оптичките нерви и ја зголемуваат отпорноста на очите на промените предизвикани од болести. Нивната задача е исто така да ја ублажат преосетливоста на силна светлина, да го подобрат снабдувањето со крв во очите и да спречат сувост и чешање на очите. Витамините од групата Б се наоѓаат во мешунките, житарките, месото, млекото и неговите производи, квасецот, репката, зелката, морковот, сојата, печурките и компирот.
Витамин за здрав вид: витамин Ц.
Витаминот Ц придонесува за подобрување на видот. Неговото дејство спречува катаракта, го регулира производството на солзавец и му помага на телото да апсорбира хранливи материи. Витаминот Ц е потребен и за фотосинтеза на колаген и создава стабилност на крвните садови на окото. Нејзините недостатоци може да доведат до крварење во конјуктивата. За оние кои сакаат да ги обноват своите резерви на витамин Ц во исхраната, можат да користат: ацерола, дива роза, морето, црна рибизла, магдонос, црвена пиперка, рен, бриселско зеле, јагоди, киви.
Витамин за здрав вид: витамин Д.
Недостаток на витамин Д го зголемува ризикот од глауком, конјунктивитис, синдром на суво око, миопија и дегенерација на макулата. Витамин Д. исто така, обезбедува добар интраокуларен притисок за контрола на видот. Неговите големи наслаги може да се најдат во: лосос, туна, треска, харинга, сардини скуша, јагула, кавијар, црн дроб, сирење, млеко и неговите производи.
Витамин за здрав вид: витамин Е.
Диета за добар вид Треба да биде богата со производи како што се бадеми, семки од сончоглед, лешници, лешници, сончогледово масло, масло од соја, пченка и масло од шафран, цвекло, домати, суви кајсии и спанаќ. Тие му даваат на организмот вреден витамин Е. Тој е моќен антиоксиданс и помага во апсорпција на витамин А, важен за видот. Покрај тоа, витаминот Е ги навлажнува очите и го забавува развојот на дегенерација на макулата.
Минерали во исхраната за здрав поглед
Не само витамини, туку и минерали влијае на правилното функционирање на окото. Селен, цинк, манган и бакар се важни за очите. Овие елементи имаат антиоксидантна активност, одржуваат колагенски врски, обезбедуваат стабилност на крвните садови на очите. Покрај тоа, минералите ги условуваат сивите нијанси и добриот поглед по темнината. Елементите споменати погоре, најдобро стигнуваат до телото во природна форма, односно преку храната.
Во исхраната за подобрување на видот, може да има соединенија како што се лутеин, зеаксантин, омега 3 и омега 6. Овие соединенија можат да спречат, до одреден степен, појава на синдром на суво око, катаракта, глауком и исто така да го минимизираат непријатноста при носење леќи. Правилно избалансираната исхрана го потиснува стареењето на окото.