Уметничкото лизгање забавува со брзина од 360 kcal на час!
Ролери слабее, тонизира и ве одржува здрави
Ако до сега излегувавте во парк со ролки само за забава, треба да го знаете тоа слабеење на ролери многу и ја обликува силуетата, претворајќи ги мастите во затегнати мускули. Ова е двојна придобивка: за еден час одење по валјаци се ослободувате од 360 - 600 kcal (во зависност од брзината и телесната тежина - колку повеќе тежите, толку повеќе калории согорувате), претворање на шеќерите во мускули и енергија.
Уметничко лизгање ослабува, ја подобрува координацијата и рамнотежата, го зајакнува телото и значително придонесува за мускулна издржливост, го одржува здравјето на срцето и белите дробови. Ако имате здрава исхрана и вежбате ролери барем 1 час/ден, многу е можно да изгубите 1 кг/недела. Еве колку е лесно е да се комбинира корисното со пријатното! 😀
Ролери слабее, заштитувајќи ги зглобовите
Ако страдате од болка во зглобовите или ако имате проблеми од оваа гледна точка, ролерирањето е посоодветен спорт отколку трчањето, бидејќи има помало влијание врз зглобовите и лигаментите, ризикот од повреда е значително намален.
Поради фактот што одењето по валјаци ве одредува да го поттикнете целото тело со помош на нозете, тоа може да ги има истите ефекти како тренингот за отпор, стимулирајќи го мускулниот раст; мускулите интензивно работеа со помош на одење по ролери се оние на нозете, бутовите, задникот и стомачните, но и пекторалните, ако одат со брзина во малку свиткана положба. Дури и мускулите на рацете нема да бидат изоставени ако, додека возите ролки, се обидете да ги поместите рацете, барем малку.
Ролери слабее, но исто така значително придонесува за подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот и респираторниот систем, подобрување на циркулацијата и регулирање на срцевиот ритам. Со текот на времето, издржливоста на вашето тело ќе се зголеми толку многу што ќе можете да возите со часови по ред без да се уморите, но уживајќи во истите придобивки.
Ролери слабее, но внимавајте да не го присилувате вашето тело
Физички напор од ориз Као и одење по валјаци бара загревање, поради што не е препорачливо да започнете на сила. Одете полека 5-10 минути, додека телото не се навикне, а потоа ја зголемува брзината и продолжува во овој ритам 20 умови, а потоа забавува, дозволувајќи им на мускулите да мируваат и така.
Дури и ако не можете да излегувате со ваlersаците во паркот 1 час/ден, ако одите на ваlersаци 25 минути 3 пати неделно, без да се форсирате, нема да потрошите повеќе, ниту помалку од 750 калории! Потребната опрема е минимална, а задоволството од овој спорт е максимално, предизвикувајќи брзо и пријатно слабеење.
Затоа, искористете го времето надвор и тренирајте интензивно до зимата… на ролки! 😀