Постнатална исцрпеност што е и како можете да ја надминете. Мојот стомачен центар

Исцрпеност е збор што се користи скоро толку често како стрес и често се среќава во постпартални периоди. Од каде потекнува постнаталната исцрпеност и како можеме да ја избегнеме?

Во пренаталниот период, мајката и детето се едно и грижата за оние околу нив е насочена особено кон мајката. Потоа следува раѓањето и малата топка, полна со живот, сладост и нежност ги краде сите погледи. И мајката останува некаде во позадина, со облеката дамка од последниот регургитиран и често физички и психички уморна.

Дури и нејзиниот мозок се чини дека работи понапорно затоа што, како што покажуваат студиите во бременоста, мозокот на мајката се намалува и веднаш по раѓањето врските во мозокот се реорганизираат за работата на родителот. Поголемиот дел од времето, мајките ја добиваат потребната поддршка и со време се прилагодуваат на новиот начин на живот и успеваат да се справат добро со предизвиците, барем во огромното мнозинство на случаи. Но, понекогаш втората бременост доаѓа веднаш по првата и телото почнува да покажува знаци на замор.

Така беше и со мене. Повторно останав бремена пред да прославам една година од животот со нашето прво дете. Не чувствував замор и мислев дека моето тело оди многу добро. Мислев дека сум непогрешлив и не обрнував многу внимание. Имав малку прихиндел, по што морав да се свртам. Потоа станаа двајца прихиндеи и моето тело почна да вика погласно. Проблемите почнав да ги чувствувам точно на мојата кожа, буквално. Кожата беше толку сува на рацете што понекогаш крвареше. Дури и кремите со најдобри состојки не можеа да се справат со галопирачкиот ритам на деградација на кожата. Повиците за помош излегоа низ порите на моето битие. Тоа беше постнатална исцрпеност во лесна форма на тоа.

Секое бебе зеде што му требаше и јас изгубив. Моите депозити на железо, цинк, витамин Б12, витамин Б9, јод, селен заедно со омега 3 масни киселини и ДХА, како и протеински специфични аминокиселини беа многу користени од секоја бременост и диетата не успеа да се задржи на огромната потреба за што ги имав. Ми требаше време да откријам дека тие пукнатини се знак на сериозен недостаток на ДХА. За среќа, не достигнав сериозна исцрпеност по породувањето, иако мислам дека можеше да се стигне брзо.

Во денешно време веќе не е доволно да се јаде зготвена храна. Храната веќе нема ист квалитет, некои истражувачи велат дека за да ги добиеме истите хранливи материи, потребни ни се двојно повеќе од храната. И што можеме да сториме тогаш? Дајте си оставка дека е премногу тешко, дека е премногу комплицирано да се грижиме за нашето здравје? сигурно не!

Можеме да започнеме со неколку мали чекори и особено со слушање на нашето тело при првите знаци на замор. Ако, сепак, првите знаци биле одамна и се прашувате дали веќе страдате од постнатална исцрпеност, еве неколку идеи што може да ви бидат корисни.

Знаци дека се појавила постнатална исцрпеност:

Вие сте исклучително уморни, слабите
Уморни од будење ноќе
Заспиваш без да сакаш
Хипер-буден (радарот на мајката е постојано вклучен)
Преплавени од чувство на вина, срам, слаба самодоверба, сето тоа води кон изолација
Фрустрација, пренатрупаност и чувство дека воопшто нема време за вас
Мозокот повеќе не ви помага, вашите мисли се секогаш во магла („труднички мозок“)
Недостаток на либидо

А сепак, кои се причините и зошто толку често се среќаваме со постнатална исцрпеност?

Денес живееме во континуиран стрес и заборавивме како да се опуштиме, целосно да се исклучиме.
Womenените раѓаат подоцна во животот. Во Романија, во 2015 година просечната возраст при првото раѓање беше 28,3 години, што се зголемува во споредба со претходните години. [3]
Womenените имаат тенденција да забременат со здравје кое веќе е под влијание на брзото темпо на живот поради кариерата и ниските часови на сон.
Исто така, во нашето општество често се случува растојанијата помеѓу задачите да бидат помали од 2 години.
Социјална поделба. Во минатото, родителите уживаа во помошта на поширокото семејство, целата заедница. Во денешно време се повеќе се раздвојуваме и осаменоста и потребата од секаква доволност се повеќе притискаат на рамениците на мајката.
Нашата храна станува сè посиромашна со хранливи материи.

Ако идентификувавте некои од знаците или ако видите некои од причините присутни во вашето право, време е да направите нешто за вас и вашето здравје. Д-р Сералах ги објаснува во оваа статија чекорите кон закрепнување. [4]

Еве неколку од нив:

Откривање на недостатоци во исхраната и нивно исправување со повикување на специјалист.
Физикална терапија: вежбање, вежбање, пливање, јога ... Сите се корисни и за физичкиот тон и за менталната состојба.
Посета на психолог особено во ситуации кога постнаталната исцрпеност е придружена со постнатална депресија.
Побарајте помош за домашните работи! Чувар на куќа е помалку скап од развод!
Во написот споменат погоре, како и на блогот на д-р Сералах детално ќе ги најдете неговите совети за закрепнување од постнаталната исцрпеност.

Немав можност да прочитам за хронична исцрпеност, но некако, со мали чекори и чепкање, успеав да останам на површина. Имавме поддршка од семејството и пријателите, здрава исхрана потпомогната од витамини и природни додатоци, програма за здрав сон и така успеавме дека третото дете во нашето семејство не значи хроничен замор, депресија или ментална исцрпеност, туку мир и тишина и радост. мал секој ден.
Но, како беше за тебе?

Каков совет би им дале на идните мајки?

Миријам Неаго, советник за доење, мајка на 3 деца