Урамнотежена исхрана 7 чекори до здрав начин на размислување

Дали внимавате на вашата исхрана? Дали имате помеѓу 28 и 42 години? Имате тежина од 60-80 кг и дали сакате да јадете вкусна пица вечерва? Уживајте во оброкот! Најдоброто нешто што треба да направите е да побарате спортски колега кој потоа ќе игра фудбал со вас 100-150 минути. Бидејќи според студијата „Брза храна во проверка на реалноста“ од „Интерсперт“, ова е потребно за да се потрошат потрошените калории. Упс За осум години, од 2009 до 2017 година, се испитувало однесувањето во исхраната на 44.000 испитаници.

Диета: Многу брза храна ја зголемува стапката на смртност

Повеќето од учесниците во студијата биле над 45 и жени. Резултатот беше дека на секои десет проценти зголемена потрошувачка на брза храна, ризикот од рана смрт се зголемува за 14 проценти. „Се чини дека поголема потрошувачка на преработена храна е поврзана со вкупно поголема стапка на смртност“, велат директорите на студијата. Тековна студија на Универзитетот во Бон дава доказ: Брзата храна не само што дебелее, туку и го ослабува имунитетот на организмот.

„Премин кон полноправна храна од растително потекло не помирува со создавањето“

Нашата диета може да нè разболи - или да не излечи. Ова е огнената молба на холистичкиот лекар Рудигер Далке за диета на мирот. Од негова гледна точка, нашата храна содржи премногу мртви и затоа нè прави несреќни - како што пишува во својата книга „Како одрекувањето од месо и млеко ги лекува телото и душата“. Исцрпната загриженост на Рудигер Далке: „Ништо не носи на толку многу различни нивоа, како што е преминот кон здрава храна од растителна основа и не помирува со создавањето“, вели авторот на „Мирова храна“.

Исхрана: "Вие сте она што го јадете!"

Дали некогаш сте искрено размислувале за вашите навики во исхраната? Дали вие и вашето здравје навистина сте во рамнотежа? Колку нездрави работи консумирате дневно, во кои фази и зошто? Умот на размислување е сè - или: "Вие сте она што го јадете!" - Веројатно налетавте на познатиот цитат од германскиот филозоф Лудвиг Фоербах. Ние би сакале да ви дадеме 7 чекори за тоа како можете да живеете поздраво и да се чувствувате повторно подготвени од денес.

7 чекори до поздрав начин на размислување

Променете ги вашите Начин на размислување: Занимавајте се со квалитетот и локалноста на производите што ги консумирате.
медитација: Воведете медитации во вашето секојдневие како редовен ритуал.
Дајте му на вашето тело тивко пред спиење, во кој можете целосно да се опуштите и да го започнете новиот ден
благодарност: Секоја вечер запишете 3 работи за кои бевте особено благодарни денес
Спорт: Надминете го вашето внатрешно послабо тело и замавнете го задникот. Како можете со радост и страст да го интегрирате спортот во секојдневниот живот?
Здравата исхрана: Со домашен шејк здраво го започнувате денот. 150мл вода, 150мл бадемово млеко, 2 лажици протеин од сурутка во прав, 1 лажичка семе од чиа и неколку овошја се доволни.
Внимателност: Треба да консумирате 0,03 литри (30 милилитри) вода на килограм телесна тежина на ден. Возрасно лице губи околу 2,5 литри на ден преку екскреција и преку кожата - затоа оваа количина треба повторно да се апсорбира: 1,5 литри преку пијалоци, а остатокот обично го земаме автоматски со цврста храна. Неколку примери:

Со телесна тежина од 50 кг ви требаат 1,5 литри течност
60 кг телесна тежина 1,8 литри течност
70 кг телесна тежина 2,1 литри течност
80 кг телесна тежина 2,4 литри течност
90 кг телесна тежина 2,7 литри течност

„Вашата диета треба да ви даде енергија наместо да ве ограби“

На 174 страници страст, loveубов и креативност, Лора Хелсер покажува како можете брзо и лесно да спроведете здрава, свесна исхрана за себе. Патем, детално интервју со неа ќе се појави овде во магазинот во недела, на 26-ти октомври „Исхраната е многу повеќе од обична храна. Свесната и здрава исхрана е форма на почит и loveубов кон себе “, вели авторот на книгите за готвење на„ LOAs Fitfood Küche “. „Ова е твојот живот! Вашето здравје и енергија се најскапоценото нешто што го имате. Дали сте свесни за тоа? Секојдневно преку оброците одлучуваме за или против нашето здравје. Што ако секој оброк веднаш ви даде енергија наместо да ви ја одземе енергијата? “Целта на обучениот личен тренер е секој оброк да ве храни и да ви даде моќ и леснотија во секојдневниот живот.

Чувствувајте се добро - внатре и надвор

Вие сте ваш сопствен творец и целата сила е веќе во вас веднаш да го создадете вашиот нов вас. Дојдете во вашиот центар за повторно да ја почувствувате својата животна сила. Со нетрпение очекуваме да слушнеме од вас колку е промена на животот за да се чувствувате добро - внатре и надвор.