Урамнотежена исхрана на работа
Диета наспроти стрес на работа - неизбежна дилема?
Фактот дека „гневот на работа е ретко добар“, како што вели поговорката, е цврсто закотвен во колективната меморија во оваа земја. Она што е посериозно е фактот дека многу луѓе креваат раменици со овој вистинит во врска со нивната исхрана, од сè „Немам време за добра исхрана, морам да работам“ избришете настрана. Таа свесност за еден Урамнотежената исхрана брзо запаѓа под тркалата на стрес поради зголемениот обем на работа, е разбирливо - во исто време, треба да се воздржи од заблуда дека нема излез од оваа дилема. Овој напис треба да послужи како мала помош.
Започнете го денот здраво
Овошје за појадок - брзо, здраво и да го однесете, ве молам!
Појадокот не само што претставува основа за успешен почеток на (работниот) ден, туку и не треба да се презира од гледна точка на свеста за здравјето. Сепак, се повеќе и повеќе луѓе го прескокнуваат целосно од стрес, погодност или дремливост половина час. Со непријатни последици, како што може да се види од медицинските докази: оние кои редовно го прескокнуваат појадокот имаат тенденција повеќе да добиваат на тежина. Исто така, спречувањето на кардиоваскуларни проблеми не ви прави услуга со одбивање појадок. Затоа, во овој момент следи апелот да се придржувате на дисциплината железна трпеза за појадок, особено во текот на работната недела. Во зависност од тоа колку ви се лесни парите, тие можат да бидат раскошни: на крајот на краиштата, што може да биде попријатно од висококвалитетното кафе и свежо печените кроасани во раните утрински часови? Ако ви се допаѓа појадокот поевтино, секако можете да купите колачи и кафе однапред од попустот.
Свесно јадење - исто така на работа!
Многу работници современици знаат нешто или две за тоа: тоа Храната од мензата на работа ниту има особено добар вкус, ниту формира соодветна основа за балансирана исхрана. Како и да е, не треба да се прави никаква предрасуда: многу работодавци изложуваат широк спектар на менија и гарнитури по ваш избор, кои треба внимателно да ги проучите за нивните здравствени придобивки. Ако ова е можно на вашата работа, тогаш потполнете го целосниот овде! Ако сте од оние несреќни луѓе кои, лежерно кажано, добиваат само „иста каша“ шлаканица на послужавник, подобро да барате опции за јадење надвор за време на паузата за ручек. Избегнувајте вообичаени места за брза храна и испробајте еден од попопуларните органски ресторани, Опсегот на цени во овие установи варира, па затоа е препорачливо да направите обични локални прошетки во слободното време.
Се исплати да се преземе иницијатива!
Можете да подготвите брзи, едноставни и здрави рецепти навечер. „Каде има волја, има и начин“
На прв поглед
Конечно, евентуално како образец за ваша лична белешка како водич за порамномерен дизајн на работната недела, тука список на главните совети споменати во овој напис:
1.) Појадокот е задолжителен! Значи, надвор од креветот и тргнете кон пекарницата, за хранлив и пријатен почеток на денот!
2.) Точно Проучување на менито во работната менза! Понудата честопати е доволно широка и разновидна за да состави здрав кулинарски ансамбл.
3.) Ако точката 2 падне рамно, насочете се кон околината Локално со фокус на здрава исхрана за нивната пауза за ручек!
4.) Ако точките 2 и 3 се изоставени, учтиво разговарајте со вашиот претпоставен во совеста и мобилизирајте ја работната сила за поздрава храна од мензата!
5.) Понесете рака! На слободни денови, преземете мерки на претпазливост до Пред-гответе јадења за консумирање на работа!