Урамнотежена исхрана за здрави заби BACĂU ONLINE
Се чини дека за да имате јаки и здрави заби, доволно е да се грижите за хигиената на усната шуплина и редовно да посетувате стоматолог. Ништо не може да биде погрешно. И диетата влијае на состојбата на забите. Храната може да се подели од оваа гледна точка на оние кои имаат позитивно влијание врз здравјето на забите и на оние што ги оштетуваат. Ајде да провериме што вреди да се јаде за да имаме здрави и силни заби.
Ефектот на овошјето врз здравјето на забите
Познато е дека овошјето содржи многу вредни хранливи материи, вклучувајќи витамин Ц. Но, не сите во ист степен на влијание врз здравјето на забите. Овошјето содржи шеќер, кој делува на бактериите како магнет и доведува до формирање на шуплини. Зголемена содржина на шеќер има грозје и цреши, како и агруми, кои покрај тоа содржат слаби емајл киселини. Ова не значи, се разбира, дека се откажувате да ги јадете овие плодови. Сепак, вреди да се задржи умереноста, запомнете дека шеќерот и киселините негативно влијаат на здравјето на вашите заби. Истото важи и за овошјето со мали семиња, кое може да ги оштети непцата и да се заглави во интерденталните простори, од кои е тешко да се отстранат.
Јаболка - најздраво за забите
Јаболкото е најдобро за забите. Ова овошје содржи релативно низок шеќер, но исто така вредни хранливи состојки и се грижи за орална хигиена. Кога јадете јаболка во устата, се ослободува повеќе плунка, остатокот од храната се исплакнува помеѓу забите и другите тешко достапни места. Плунката е исто така природна заштита од негативните ефекти на киселините.
Кои други овошја можам да ги јадам?
Како што веќе споменавме, треба да ги јадете сите овошја, притоа одржувајќи ја умереноста. Но, вреди да се спомене уште еден многу важен аспект. Овошјето богато со киселини и кое содржи многу шеќер најдобро се јаде не во мали порции од време на време, туку одеднаш. Поради ова, ќе го минимизираме ризикот од расипување на забите. Откако ќе го изедете овошјето, почекајте најмалку половина час пред да ги миете забите. Овошни сокови, како и други слатки пијалоци, се препорачува да се пијат преку слама. Исто така, грижете се за забен конец - ова ефикасно ќе ја отстрани преостанатата храна што останува меѓу забите.
Кои други производи произведоа, освен овошјето?
Покрај овошјето, особено јаболката, вреди да се јаде риба, што има значително влијание врз здравјето на забите, како и зеленчукот што природно ги елиминира наслагите на плаките и штити од кариес, како што се кераби, моркови, ротквица и целер. Каснувањето тврд зеленчук е многу корисно за непцата.