Урда 10 брзи рецепти за крцкаво крем сирење

Урдата е чиста храна за мускулите, има само неколку калории, но многу протеини. Сепак, зрнестото крем сирење не е особено вкусно. Време е да го наместите крем сирењето.

Не можеме да ја наполниме оваа едноставна, а сепак квалитетна состојка. Покрај тоа, зрнестото крем сирење може да се лажиче директно од пакувањето, што признаваме, го правиме почесто. Покрај тоа, оваа одлична варијанта на крем сирење е исклучително разноврсна. Може да се користи како натопи или сос со месо или како алтернатива на путерот и намазите.

Урда е разноврсна и одлична основна состојка за многу јадења.

Сепак, сосема е можно, и покрај предностите, многумина навистина да не можат да се доближат до урда. Причината: зрнестото крем сирење не е особено вкусно. Можете лесно да го поправите ова: или ќе го зачините со сол и бибер за брза закуска или само погледнете ги рецептите подолу. Со овие брзи јадења за вкусно јадење или брза закуска помеѓу нив, со секое големо и големо гладување може успешно да се борите.

Она што го прави урдато толку посебно?

Како прво, урдата е малку калорична за млечен производ, само 103 килокалории на 100 грама, што го прави идеален сојузник за слабеење. Во исто време, тоа е богато со протеини, околу 13 грама на 100 грама, што е совршено ако се занимавате многу со спорт и сакате да ги градите мускулите. Значи, ако сакате да изгубите тежина или планирате промена во исхраната, ова крем сирење е добредојден гостин на секоја чинија. Урдата исто така содржи магнезиум, кој спречува грчеви и симптоми на замор.

Покрај тоа, таа е многу разноврсна и, како што ќе видите во следните рецепти, може да се подготви на сладок и солен начин.

Еден совет: Лимоновата вода е многу погодна за поддршка на вашиот метаболизам. Што носи тука, можете да дознаете: вода со лимон секој ден

Зачинето урда за стапчиња од зеленчук

100 гр урда
2 гр рендан рен
1 нотка чили во прав
1/2 сецкан кромид
малку пиперка, сол и пиперки

подготовка

Измешајте урда со рендан рен, чили во прав, сецкан кромид и сол, бибер и пипер

Урда на цвекло

200 гр цвекло, претходно зготвено
200 гр урда
1 грст салата (по ваш избор)
2 стебленца пиперчиња
Сок 1 органски лимон
2 лажици бел балсамичен оцет
малку сол, бибер и шеќер

подготовка

Ставете го урда на чинија.
Потоа намачкајте ја цвеклото заедно со зелената салата и исечените власец на сирењето.
Измешајте сок од лимон, балсамичен оцет и зачини во сад и прелијте ја салатата.

Брза салата со цвекло

Урда со бобинки

подготовка

Едноставно ставете го урда во сад.
Измијте ги боровинките накратко, исчистете ги и потоа распределете ги на малите чинии.
Раширете го медот над бобинки и сирење, измешајте кратко пред гозбата.

Урда со бобинки е вкусна закуска помеѓу оброците.

Рамен пудинг од ориз

200 грама урда
1 лажица масло од пудинг од ванила
малку мед
нотка цимет
малку млеко

подготовка

Ставете го сирењето заедно со млекото во тенџере и загрејте го.
Измешајте пудинг во прав и потоа додадете мед и цимет.
Тргнете го од оган и послужете го во мали чинии, уживајте додека е топло.

Талер од урда

1 црвен кромид
5 стебленца магдонос
200 гр урда
40 гр мелено ленено семе
40 гр мелени бадеми (со кожа)
Билна сол, бибер
Пергамент хартија

Талерите од урда брзо се подготвуваат и се скоро еден вид алтернатива за пица со ниски хидрати.

подготовка

Излупете го кромидот и исечете ги на ситни коцки. Измијте го магдоносот, суво вртете го, извадете ги лисјата и потоа ситно исецкајте.
Истурете го сирењето во голема чинија за мешање. Потоа со куката за тесто од миксер за раце измесете семе од лен, бадеми, коцки кромид и сецкан магдонос и зачинете со билка сол и бибер.
Оставете да отече околу 30 минути на собна температура.
Потоа од смесата обликувајте 6 талери од сирење со лесно побрашнети раце.
Ставете ги талерите на плех обложен со хартија за печење и притиснете ги малку порамни. Пржете во загреана рерна околу 9 минути. Свртете ги талентите и пржете уште 9 минути.
На крај извадете го од тавата и послужете.

Само кликнете на врската за целосен рецепт: Крем сирење Талер

Свежи пилешки обвивки

1 обвивка од пченица (готов производ)
1 лист зелена салата
1/2 авокадо
1 тврдо варено јајце
100 гр пилешки гради
100 гр урда

подготовка

Пржете ги пилешките гради и исечете ги на парчиња исто како јајцето и авокадото.
Накратко загрејте ја обвивката во тавата или во микробранова печка.
Потоа, едноставно ставете ја обвивката на чинија, ставете лист од зелена салата и потоа покријте ја средината со урда, авокадо, пилешко и јајце - оставете малку простор на горниот и долниот дел за да може обвивката добро да се завитка.
Потоа преклопете го крајот на обвивката и потоа преклопете ги страните навнатре. Вашата брза и свежа обвивка е подготвена.

Крепи од спанаќ со урда

60 гр замрзнат лист спанаќ
2 јајца
25 мл млеко
20 гр трици од овес
1 чешне лук
малку сол и бибер
малку масло за пржење
100 гр урда

подготовка

Спанаќот одмрзнете го според упатството на пакувањето и исцедете го малку.
Спанаќот, јајцата, млекото и овесните трици изматете ги со пире со рачен блендер, а потоа зачинете ги со сол и црн пипер
Излупете го и исечкајте го лукот со преса за лук, измешајте со урда, сол и црн пипер. Ставете го во фрижидер додека не е подготвен за сервирање
Загрејте малку масло во нелеплива тава. Потоа додадете 3 лажици од смесата со спанаќ во тавата, рамномерно распоредете се и пржете кратко, свртете.
Извадете го крепот од тавата.
Потоа испржете ја преостанатата мешавина од спанаќ на ист начин.
Потоа ставете ја вкусната крепа од спанаќ на чинија, раширете го сирењето и завиткајте го, само пресечете го ролатот на половина и послужете.

Вегетаријанците сакаат срдечни крепи. Испробајте ги, по можност исполнети со урда.

Леб од урда со круша и орев

2 парчиња леб
1 круша
Јадра од орев
50 гр урда
1 лажичка течен мед

подготовка

Наздравете го лебот како што сакате во тостер или тава додека не стане крцкав.
Се шири сирењето одозгора.
Измијте ја крушата и исечете ја на тенки клинови. Раширете ги овие на лебот.
На крај, посипете ореви одозгора и наросете го течниот мед над оревите.

Исполнети тиквички

1/2 тиквички
1/2 бугарска пиперка
2 млад кромид
200 гр урда
200 гр павлака
4 лажици масло од чили
малку пиперка, сол, црвен пипер во прав

Само здрави состојки и навистина вкусни

подготовка

Прво измијте ги тиквичките, исушете ги и потоа отстранете ги стеблата. Потоа преполовете ги тиквичките по должина и поделете ги крстосниците на две парчиња. Издлабете ја внатрешноста со лажица, исечете ја на мали парчиња и посипете ја со сол.
Исчистете ги и излупете ги пиперките и потоа исечете ги на мали коцки. Потоа исчистете го, измијте го и исечете го кромидот во прстени. Измешајте го месото од тиквички со млад кромид, црвена пиперка и сирење и на крај зачинете со сол, бибер и црвена пиперка.
Истурете ја смесата со сирење и зеленчук во половините од тиквички.
Загрејте го маслото од чили во голем тенџере и покријте ги чамците со тиквички околу 10 минути. На крај, послужете ги чамците со павлака.

Лиза е уредник за фитнес. Таа сака да вежба трчање и CrossFit и нема да помине ден без банана. Таа не може да издржи ладни базени и чадори.