Урмите се вкусно овошје полно со хранливи материи - Какви придобивки имаат тие за организмот BodyGeek

Датумите се носат од странство и од земјите во супермаркетите. Овие плодови растат на палма во Северна Африка и Јужна Азија наречена датум. Постојат околу 200 сорти датуми кои се одгледувале илјадници години, уште од антиката. Палмата е многу висока, може да порасне и до 25 метри и има дебело стебло со дијаметар од 30-40 см. Лисјата се долги, пердувести, а соцветите се разгранети во жолта и кремаста нијанса, а плодовите со издолжена форма од околу 5-7 см.

Урмите се слатко овошје, тие имаат посебни својства за организмот поради хранливите материи што ги содржат. Тие не се препорачуваат за дијабетичари затоа што имаат многу фруктоза и гликоза. Тие можат да се користат во гастрономијата како засладувач или замена за шеќер. Богати се со витамини (А, Б, Ц и Д), имаат минерали, вода, калциум, фосфор, магнезиум, железо и други. Тие можат да го зголемат нивото на енергија во организмот, витаминизираат и тонизираат мускулниот и нервниот систем, затоа им се препорачуваат на сите луѓе кои прават физички и интелектуален напор, особено на оние кои следат интензивна спортска обука. Консумирајте свежо или сушено. Нивниот ефект врз телото е енергизирање, витаминизирање, ременерализација, зголемување на отпорноста на телото. Нутриционистите препорачуваат датуми за луѓе кои страдаат од анемија или се во состојба на закрепнување, но исто така и за деца (бидејќи растат) и бремени жени.

Урмите се извор на витамини од групата Б - Еве ги придобивките од овие хранливи материи!

Сушени урми со семе имаат витамин Б6 што е неопходно за функциите на организмот. Овој витамин помага да се елиминираат токсините од телото, придонесува за формирање на црвени крвни клетки и исто така има улога во зголемувањето на имунитетот против ракот. Витаминот Б6 ги ублажува несаканите ефекти на контрацептивни средства, го поддржува метаболизмот на протеините, липидите, одржува рамнотежа помеѓу натриум и калиум и ја подобрува активноста на нервниот систем. Луѓето кои имаат недостаток на витамин Б6 во телото може да имаат непријатни состојби (главоболка, сува кожа, анемија, болка во усните, потешкотии во учењето, губење на меморијата, замор, депресија, раздразливост и нервоза, мускулна слабост, несоница)., опаѓање на косата, малаксаност и вртоглавица), тие мораат да консумираат урми.

Истражувачите откриле дека овие плодови имаат рибофлавин или витамин Б2, што помага во формирање на клетки, се нарекува и хормон за раст. Витаминот Б2 не може да го синтетизира телото, па затоа може да се земе од урми и друга органска храна што го содржи: спанаќ, брокула, цели зрна, печурки, рибизли, лисја од глуварче, луцерка, коприва итн. Истражувачите велат дека витаминот Б2 ја подобрува мукозната мембрана на дигестивниот тракт, помага во формирање на крв (црвени крвни клетки), метаболизам на маснотии, протеини и јаглехидрати, апсорпција на железо, производство на антитела и со тоа се зголемува имунитетот на организмот.

Сушените урми имаат пантотенска киселина и се извор на ниацин или витамин Б3. Ниацинот е важен за циркулацијата на крвта и одржување на здрава кожа. Со негова помош можете да одржите правилно функционирање на нервниот систем и да го намалите нивото на холестерол во крвта. Многу е важно да се каже дека овој витамин спречува ментални заболувања и дури може да помогне во лекување на сериозни болести - како што е шизофренија. Ниацинот помага да се развие меморијата и да се произведе хлороводородна киселина потребна за дигестивниот систем.

Преку својата пантотенска киселина витамин Б5 го стимулира метаболизмот и имунитетот на организмот. Пантотенската киселина помага во заздравувањето и регенерацијата на кожата, има улога во синтезата на сврзното ткиво, 'рскавицата и масните киселини, ја интензивира детоксикацијата на црниот дроб (што е важно за здравјето на овој орган). Витаминот Б5 се наоѓа во датумите и е важен за нервниот и гастроинтестиналниот систем, ја зголемува моќта на концентрација и ги поддржува менталните перформанси, се бори против замор, депресија, анксиозност, ги ублажува симптомите на болести и состојби. Овој витамин Б5 се јавува и во авокадо и друга храна, но се губи со термичка обработка, како што се вриење или пржење.

Постојат и други придобивки од витамин Б3 што треба да се споменат, имено: тој е важен за производство на ДНК, зголемување на нивото на добар холестерол и намалување на нивото на лош холестерол во крвта, одржување на здравјето на тироидната жлезда и на надбубрежните жлезди воопшто, во стимулирање на производството. на тестостерон, естроген и прогестерон (кои се полови хормони).

Урмите се овошје што имаат калиум - минерал кој го нормализира трансферот на хранливи материи преку клеточните мембрани. Калиумот помага во синтезата на протеините, ги зголемува нивоата на вода во мускулните влакна и ја нормализира мускулната контракција. Има корисен ефект врз нервниот систем, го регулира срцевиот ритам, ги штити коските, бубрезите, мускулите и кардиоваскуларниот систем. Овие плодови се исто така богати со минерали, витамини А и Б кои го поддржуваат имунитетот и здравјето на организмот. Урмите се одличен десерт за секого, имаат диетални влакна кои го детоксифицираат организмот, помагаат при слабеење и одржување на здравјето на цревата, содржат магнезиум и железо, кое се бори против анемијата, нарушувањата на мускулниот и срцевиот систем. Особено магнезиумот е многу важен во виталните процеси за срцето, мускулите и нервниот систем.