Услуги Оана Голд Салата Јаси теретана и фитнес

Донесете здрава исхрана и јадете умерени додатоци на витамини и минерали за да му дадете на вашето тело потребна помош за време на тренингот. Оана HreapcĂ ќе ве советува со цел да дизајнирате комплетна програма за исхрана.

јаси

Рекомандѓм:

  • Додатоци на минерали-витамини: тие можат само да го надополнат внесот на исхраната, а не да го заменуваат. Комбинациите со минимални количини секогаш се претпочитаат за да се избегнат можните токсични ефекти со предозирање;
  • Прашоци или шипки што заменуваат маса: удобни се, особено кога патуваат, но на долг рок не можат да ги заменат хранливите материи донесени од вообичаената храна.
  • креатин: не треба да се користи во количини поголеми од оние пропишани во упатствата за производот (3 g/ден треба да биде прифатлива доза за заситеност на мускулите);
  • Рибините масла се наоѓаат и во: обезбедува есенцијални масни и полинезаситени киселини, генерално со недостаток на западна диета. Тие имаат многу позитивни дејства во организмот (антиинфламаторно, антиоксидантно, итн.);
  • Глукозамин и хондроитин: најчесто се користат за забавување на оштетувањето на зглобовите и одложување на појавата на остеоартритис. Администрираните дози не треба да надминуваат 1.500 mg/ден глукозамин и 1.200 mg/ден хондроитин.

Не земајте повеќе од еден додаток во исто време!