Успеаја! 5 жени кои изгубиле над 25 килограми ги откриваат своите тајни - Андреја Раику

Кога сакате да изгубите тежина, советите што ги добивате од луѓе кои се обиделе и успеале може да бидат многу важни.

Превенцијата на САД ги документираше искуствата на 5 жени кои успеаја да излезат како победници од борбата против килограмите.

Секако, тешко е да се постигне само помислата за слабеење, но што е со слабеењето 25 кг? Дали првиот збор што ми паѓа на ум е невозможен? Но, што ве чини да пробате?

Диетата игра суштинска улога во процесот на слабеење. Но, тоа не значи дека треба да јадете храна без вкус. Вистината е дека има многу апетитна храна што ќе направи да се чувствувате добро, да го забрза метаболизмот и да ги чувате нездравите закуски за да можете да ги постигнете целите.

Како доказ дека тоа е можно, во редовите подолу може да се најдат 5 жени кои успеале да ослабнат над 25 кг и со тоа ги сменија своите животи.

Денес Фридман. Како изгуби 32 кг?

Odоди отсекогаш имала проблеми со тежината затоа што страда од синдром на полицистични јајници и е отпорна на инсулин. Но, откако доби помош од нутриционист кој разви диета со малку јаглени хидрати и богата со растителни влакна, таа изгуби 32 кг. Нејзиното редовно дневно мени изгледа вака:

Појадок: протеинска лента со најмалку 20 грама протеини;

Ручек: салата од туна, со зелена салата и црвени лисја од зелена салата;

Закуска: парчиња краставица и лажица хумус;

Вечера: лосос или пилешко, со гарнир спанаќ или авокадо;

Пустина: мал јогурт.

Ennенифер Фини. Како изгуби 36 кг?

Поттикната од предупредувањето добиено од докторот на нејзиниот сопруг, ennенифер реши радикално да ги промени своите кулинарски навики. „Преминавме од диета заснована пред се на преработена храна, како што е брза храна, на диета со целосна храна, заснована на растенија.

Нејзиното редовно дневно мени изгледа вака:

Појадок: овесна каша со млеко од бадем, путер од кикирики и јаворов сируп;

Ужина по тренинг: зелено смути со спанаќ и замрзнати бобинки;

Ручек: салата со хумус и оризов оцет, со краставици, црвени пиперки и наут или леќа;

Попладневна закуска: јаболко со путер од кикирики;

Вечера: јадење инспирирано од Тајланд врз основа на шпагети од тиква;

После вечера закуска: овошје.

Петрина Хам. Како изгуби 45 кг?

Таа започна со диетата Аткинс затоа што нејзината сестра беше заинтересирана за оваа диета. „Го сфатив тоа лесно, секој ден по малку“.

Нејзиното редовно мени изгледа вака:

Појадок: Здраво „данско сирење“, добиено од мешавина од јајце и крем сирење, засладувач без калории и цимет во прав, послужен со сланина или колбаси;

Ручек: салата со сос од полномасно сирење, парчиња сланина или пилешко на коцки;

Вечера: бифтек со брокула на пареа и путер.

Закуска: Домашен путер од кикирики, без шеќер.

Витни Херингтон. Како изгуби 30 кг?

„Цел живот имав прекумерна тежина и се борев да ја минам 30-тата година од животот, без да започнам да слабеам. Следел диета со малку јаглени хидрати и протеини, додавајќи јаглехидрати во неговите спортски денови.

Редовно мени изгледа вака:

Појадок: Овошно смути со спанаќ или кеale;

Закуска: стапче од гранола;

Ручек: пилешко со ориз од карфиол;

Вечера: Печено пилешко со брокула и кафеав ориз;

Закуска: 30 гр путер од кикирики или кашу ореви.

Ерика Хаус: Како ослабе 27 кг?

Трпеливо, тој изгубил 27 кг за 2 години, откажувајќи се од брза храна, шеќер, слатки газирани пијалоци и алкохол.

Обично дневно мени изгледа вака:

Појадок: овесна каша со тиквички;

Закуска: свежо овошје;

Ручек: домашно бурито;

Закуска: лажица путер од кикирики;

Вечера: смути со протеини, направено со замрзната банана, спанаќ, чоколадо во прав, млеко од кикирики, мраз и малку мед.

---