Успех во обука Избегнете ја оваа грешка - Фитнес - ФОКУС онлајн
И покрај ригорозната обука и строгата диета, многумина залудно чекаат успеси во фитнесот: Проблематичните области не исчезнуваат, а растот на мускулите често не успева. Без разлика дали сакате да добиете мускули или да изгубите тежина - Светскиот шампион во Кросфит, asonејсон Калипа, објаснува кои грешки апсолутно мора да ги избегнувате.
Дали јадете здраво, редовно одите во теретана, но сепак не успевате да ги постигнете посакуваните резултати? Можеби има причина за ова, вели asonејсон Калипа. Во 2008 година тој беше прогласен за „Најфин човек на светот“. Како светски шампион во кросфит, тој знае што е важно кога станува збор за тренингот и спортот.
Тој објаснува: „Совршениот тренинг е секогаш различен. Станува збор за тоа да не се прави истото секој ден. Ако не промените ништо и не се подобрите, не го стресите доволно вашето тело. И тоа е најголемата грешка што ја прават повеќето луѓе “.
Разновидноста е важна
Поради монотон тренинг и недостаток на разновидност, мускулите и кардиоваскуларниот систем го немаат потребниот стимул. Телото се навикнува на напрегањето и повеќе не е предизвикано. Затоа, Калипа препорачува наизменично менување на различните вежби и тренинзи.
Вежби како што се бурпи или сквотови се особено соодветни; можете лесно да ги вклучите во вашиот тренинг. Вежбите користат неколку мускулни групи истовремено. Оние кои прават сквотови можат да го отежнат тоа со помош на дополнителни тежини и со тоа да се зголемат.
Покрај тоа, според професионалниот фитнес, секогаш треба да имате предвид зошто започнавте да вежбате. Ова ќе ве мотивира и нема да се предавате премногу брзо, дури и ако на почетокот ви се чинат нови вежби.