Успех во слабеење 7 чекори што оваа жена ги направи за да изгуби половина од својата висина
Симоне Прешерер само што наполни 23 години и сфати дека живее како пустиник. Таа редовно одбиваше настани со семејството и пријателите - дури и лесните прошетки или патувања на плажа не и беа проблем.
Младата жителка на Окланд, Нов Зеланд требаше да го живее тоа, но имаше прекумерна тежина и никогаш не сакаше да ја видат. Не знаеше ли какво влијание има нејзината тежина врз нејзиниот живот - сè додека не стапна на вагата за прв пат по години и сфати дека тежи 372 фунти.
„Тој број беше застрашувачки“, рече таа. „Налетав на еден агол за да се справам со моите емоции. Бев толку презаситен “.
Lessената изгуби половина од нејзината големина за помалку од една година
Претшерер го помина следниот ден размислувајќи што може да стори за да ослабе. На неа и здосади да јаде јо-јо и да купува магични апчиња за слабеење. Така, таа го стори она од што може да се плашиме останатите: таа ја сподели целта за слабеење со целата нејзина социјална мрежа и го започна своето патување на 29.08.2014 година.
ПОВРЗАНО: Успех во слабеењето: Како овој човек изгуби 200 фунти за 1 година
За помалку од една година изгуби повеќе од половина од нејзината големина:
1. Започнете од мал.
„Знаев дека треба да вежбам, па затоа започнав да шетам или да пливам секој ден“, рече Прешерер. „Одев до локалниот базен и пливав што повеќе кругови што можев за еден час. Или би трчал еден час “.
Клучот беше да се направи навика - никогаш не пропуштила прошетка или бања, а одела на состаноци за фитнес со пријателите.
2. Исечете преработена храна.
„Навистина го сменив тоа што го јадев и исеков преработена храна - исеков сè што излегуваше од пакет“, објасни Прешерер. „Пребарував блогови и веб-страници за идеи за рецепти!
ПОВРЗАНО: 5 начини на кои вашата храна може да направи да се чувствувате подобро веднаш
Пред да ја исчисти диетата, јадела многу јаглехидрати - како три или четири печива на ден. Денес таа обично појадува протеински шејк (направен од протеински прав, млеко, вода, банани и малини). За ужинка, таа ќе има протеинска лента, а ручекот е обично омлет или суши. За вечера, Прешерер обично готви некаков вид белка од јајце со зеленчук - и сака да експериментира со храна како тиквички!
3. Бидете реални.
„После јадење храна со висока содржина на шеќер, нормалната храна немаше толку добар вкус“, вели Прешерер. „Ми требаа околу три месеци да го преквалификувам моето тело за навистина да научам како да вкусам. Но, таа се држеше до тоа!
4. Пронајдете ја вашата мотивација.
Социјалните медиуми беа голем мотиватор за Прешерер.
„Во деновите кога не ми се чинеше да одам во теретана, пораката за инспирација на Фејсбук или Инстаграм ќе ме придвижеше“, рече таа. „Моите следбеници немаат идеја колку ми даваат!
„Имаше недели кога вагата нема да се помрдне и тоа беше навистина тешко“, се присетува Прешерер. „Но, тогаш ќе се свртев кон социјалните медиуми и луѓето ќе ме охрабрат“.