Успешна приказна за ниски јаглехидрати 10 фунти помалку со диета со малку јаглени хидрати - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Тешко дека јаглехидрати, но богата со протеини и многу зеленчук. Прочитајте овде како Роман Св изгуби десет килограми со диета со ниски хидрати.
Роман е познавач. Тој сака да готви, тој и неговата сопруга често ги покануваат на коктел или забави за скара и до минатата година тој секогаш остануваше избалансиран со својата тежина. До јануари 2011 година. Бидејќи лани имаше помалку време за спорт, покажувачот од скалата на Роман се искачи над апсолутната граница од 90 килограми. Треба да поминат најмалку 5 килограми! Проектот „Sixpack 2011“ беше објавен заедно со неговите колеги во органот за градење Вилстер. Диета по избор на Роман: програма со ниски хидрати LOGI, во која јаглехидратите се намалуваат или се трошат само оние со низок гликемиски индекс. Тој се најави на www.logi-online.de и го советуваше тренерот за храна Хајке Лемберг.
Диета со малку јаглени хидрати: Како работи
Менито со малку јаглехидрати на Роман одговараше на неговите преференции. Беа дозволени многу зеленчук, зелена салата, мешунки, риба, морска храна, месо, живина, дивеч, млечни производи, растително масло, путер, јајца, производи од соја или тофу и, во помали количини, ореви, семиња и овошје. Во принцип, со програмата LOGI, 25 проценти од дневната потреба од енергија може да доаѓаат од јаглехидрати, 40 до 50 проценти од маснотии и околу 30 проценти од протеини. Откажувањето
на шеќер и копродукции треба да го одржуваат константното ниво на шеќер во крвта и да ја одржуваат загубата на маснотии. Проф. Сузана Клаус од Германскиот институт за истражување на исхраната рече: „Според студиите за диета, ниските хидрати работат добро дури и без ограничување на калориите. LOGI се препорачува за оние кои сакаат да јадат срдечно и не пропуштаат леб, тестенини, ориз или слатки “.
Ниските хидрати станаа успешна приказна за Роман
Роман јадел овошје со кварк и јогурт за појадок и избегнувал јаглехидрати за остатокот од денот. „Благодарение на многу срдечни рецепти со малку јаглени хидрати, не бев гладен. Сè беше вкусно и лесно се подготвуваше. Во текот на неделата бев прилично ироничен, но за време на викендот имаше и пиво или коктел на забава и ролни за леб и Ко за појадок “, известува градежниот инженер. Во меѓувреме, Роман ја постигна својата цел за исхрана. 10 килограми се исклучени. Сега тој сака да ја задржи тежината, додека неговите колеги од работа продолжуваат да држат диети. „Навиките во исхраната станаа дел од моето месо и крв, а во текот на летото ми е многу лесно да ги балансирам скарите или сладоледот со редовно вежбање. На крајот на годината, јас и моите колеги повторно се враќаме во вагата, а потоа ќе видиме кој ќе победи на проектот Sixpack 2011 “. Ви посакуваме многу среќа за ова и веќе ви го препорачавме на Роман соодветниот тренинг за стомак.