Успешни диети - јадете што сакате без претерување without Зелена
Диета Аткинс користена од Ким Кардашијан
По првото раѓање, Ким Кардашиан успеа да изгуби 20 кг тежина користејќи диета со ниски хидрати наречена Аткинс. За изненадување, по раѓањето на нејзиниот син, Ким повторно се претвори во дива, со помош на овој систем на храна.
Ослободени од диети: потребно е да се зголеми количината на протеини потрошени во исхраната и да се намалат јаглехидратите. На овој начин, можете да изградите мускулна маса и да се ослободите од маснотиите. На списокот на дозволени прехранбени производи се: риба и морски плодови, месо и живина, неколку видови сирење, зеленчук и пијалоци, јајца, зачини (но не повеќе од една лажица).
Забрането: сите овошја и сокови, скробен зеленчук, житарици, шеќер и неговите замени, неприродни масти, тестенини, леб и ролни, колачи, кафе и алкохолни пијалоци.
Исхраната е поделена на четири фази, при што телото го менува метаболичкиот модел, поради јасно ограничување на јаглехидратите. На овој начин, таа почнува да ја користи својата енергија од сопствените резерви. Ким признава дека диетата е многу тешка, велејќи го следново:
„Ја комбинирав диетата со физички напор, така што вишокот килограми се намалија побрзо. Се разбира, диетата е строга, но помина совршено. Резултатот, за разлика од другите системи на храна, останува долго време. Покрај тоа, јас сум многу дисциплиниран и, и покрај тешкотиите, ја издржав диетата до крај “.
Што велат специјалистите: Диетата Аткинс е класична диета, со доминација на протеинска храна - месо, риба, млечни производи. Може да изгубите тежина прилично брзо. Но, важно е да се разбере дека уричната киселина се формира при обработка на протеини. Во овој случај, ќе се формира прекумерно. Ова ќе доведе до силно закиселување на внатрешната средина и на крајот може да заврши со гихт. Со месо, добиваме и заситени масти. Во отсуство на доволен број на зеленчук во исхраната, ова може да доведе до висок холестерол во крвта. За да може оваа храна да биде избалансирана, треба да се внесат приближно три порции зеленчук за секоја порција месо.
Диета со зони што ја користи ennенифер Анистон
За многу години, starвездата на серијалот "Пријатели", Енифер Анистон адера ла Зонска диета. Ова е еден вид протеинска диета, чија суштина е да се намали телесната тежина со намалување на нивото на инсулин во крвта.
Ослободени диети: Во диетата Зона, треба да јадете протеини секој ден, во количина, соодветно на дланката, од зеленчук, масти и јаглехидрати. Зеленчукот не содржи скроб, а мастите не предизвикуваат глад. Самата ennенифер, не може да се усогласи со диетата „Зона“, во чиста форма, велејќи го следново:
„Јас комбинирав диета со систем за исхрана креиран од мојот тренер Трејси Андерсон. Оваа комбинација ми овозможува редовно да го чистам моето тело и да изгледам одлично: кожата е мазна и телото ми е тонирано “.
Што велат специјалистите: Всушност, диетата Зона е еден вид протеинска диета позната како диета Аткинс, но со бонус во вид на корисен зеленчук и овошје. Пропорциите на оброк имаат рационална комбинација на - 30% протеини (посно месо, протеини од јајца, млечни производи со малку маснотии), 30% незаситени масти (маслиново масло, авокадо, риба), 40% сложени јаглехидрати (лисја и овошје). Бананите, компирите, морковите, житарките, овошните сокови се целосно исклучени од исхраната. Ако сакате да ја одржите својата тежина, не можете да си дозволите повеќе од 150 грама житни култури дневно.