Застојот на храната за храна; е една работа и ве спречува да изгубите тежина; Потребни велнес
Бидете една од оние луѓе што јадат на распоред во текот на неделата и се палави за време на викендите?
Тогаш вие сте главен кандидат кој страда од „хранливо“ заостанување. "
Една нова студија од Универзитетот во Барселона откри дека неправилното време на оброк може да придонесе за повисок БМИ.
Додека вашите навики во исхраната од понеделник до петок се прилично прецизно утврдени поради работното време (појадок во 7 часот наутро, ручек во 12:30 часот, вечера во 19 часот часот), викендите се обично активност за одмор.
Саботниот бранч може да започне до 13:00 часот по долга ноќ, но грижа на совест значи дека може да станете рано во недела и да појадувате пред 9:00 часот.
Вашето тело, кое е навикнато да се наполни со гориво во одредено време, одеднаш веќе не забележува кога ќе пристигне следниот оброк.
Што е авионско заостанување?
Студијата, објавена во научното списание Нутриенти, откри дека редовните оброци се важен дел за одржување на здравата тежина.
Откриено е дека повеќето учесници во студијата имале нередовно време на оброк за време на викендите, наместо утврдено време што обично го следат од понеделник до петок, што резултира во повисок индекс на телесна маса. Истражувачите ја нарекоа оваа појава „јадење џет лаг“.
Во суштина, ова значи дека вашиот биолошки часовник и вашата исхрана не се синхронизирани.
Дали ви се допаѓа тоа што го гледате? Регистрирајте се со нашата билтен bodyandsoul.com.au за повеќе вакви приказни.
Каква врска има часовникот на телото?
Студијата открила дека јадењето редовни оброци може да помогне во управувањето со телесната тежина, бидејќи јадењето во невообичаени периоди предизвикува хранливите материи да се метаболизираат поинаку.
Според заедничкото водство на студијата, Марија Изкиердо Пулидо од Универзитетот во Барселона, Оддел за исхрана, наука за храна и гастрономија, може да доведе до дебелина ако јадете доцна во ноќта.
„Оваа разлика е поврзана со нашиот биолошки часовник, кој ги организира нашите тела да ги разберат и користат калориите потрошени во текот на денот“, рече таа.
Вечерта „часовникот на нашето тело го подготвува телото за пост додека спиеме“.
„Ако внесувањето е редовно, деноноќниот часовник гарантира дека метаболичките патишта на телото апсорбираат хранливи материи. Меѓутоа, ако храната се зема во невообичаен час, хранливите материи можат да дејствуваат врз молекуларните механизми на периферните часовници (надвор од мозокот), менувајќи го распоредот и со тоа менувајќи ги метаболичките функции на организмот.
„Освен диетата и вежбањето, кои се два столба на дебелината, уште еден фактор што треба да се разгледа е редовно јадење, бидејќи докажавме дека тоа влијае на нашата телесна тежина“.