Успешно слабеење Како овие луѓе се надеваат дека ја освоиле својата дебелина - медицинска пракса
Успешни приказни на поранешни луѓе со прекумерна тежина - моќта на волјата
Две третини од мажите и половина од жените во Германија имаат прекумерна тежина, пишува Институтот Роберт Кох. Една четвртина од сите возрасни дури се сметаат за дебели. Како придонесувачка причина за многу поплаки и бројни хронични болести, дебелината сè повеќе станува фокус на јавното здравје. Постојат бројни диети и совети за слабеење, како и многу митови и факти. Ако ги погледнете успешните приказни на поранешните дебели луѓе, станува јасно дека особено силната волја го носи посакуваниот успех за многумина.
Британецот Georgeорџ Синклер имал скоро 140 килограми на возраст од 25 години. Качувањето по скали беше секојдневен товар за него. Честопати седеше осамен дома и не можеше ниту да гребе каде што сака, бидејќи стомакот му беше попречен. Во јануари 2017 година, дебелиот човек донесе одлука да изгуби тежина. Наместо да оди во теретана, тој се одлучи за нежен начин на живот. Малку по малку, тој полека ги менуваше навиките што го дебелееја. Рецепт за успех со кој изгуби 55 килограми за 10 месеци.
Со овие мерки тој ја надмина својата дебелина
Младиот човек од Лондон првично не можеше да се занимава со никаков спорт поради преголемата тежина. Затоа, тој почна да се движи повеќе во секојдневниот живот. Одеше на работа и пазаруваше. Тој премина преку масната и слатка храна од неговата листа за купување. Наместо тоа, тој се одлучи за посни белки од јајца како бело пилешко. По првичниот успех во слабеењето, тој започна да џогира и почесто одеше во паркот или излегуваше на прошетка во природа.
Дозволено е греење во умерени количини
„Познавам многу луѓе кои се обидуваат да ослабат со диета за несреќи, јадејќи само еден морков навечер“, изјави 25-годишникот за списанието Men’s Health. Не е ништо за него. Неговиот рецепт за успех е да ја задржи умереноста. Но, гревот е исто така дозволен, во умерени количини. Синклер, на пример, обожава да јаде пица. „Повеќе не ги јадам толку често, но кога ќе го направам, сега има многу подобар вкус“, пренесува британецот.
Начин на живот наместо диета
Неговиот долгорочен концепт го доведе Синклер кон целта. За десет месеци изгуби 55 фунти. Во ретроспектива, тој размислува за важноста на првите чекори. Тој често читаше успешни приказни за други луѓе што ги направија и сметаше дека тоа им се случува само на други луѓе. „Но, слабеењето не се случува само: мора да го стори тоа и мора да се смени“, резимира Синклер.
Јас се јадам до смрт
Лобке Меулемистер исто така живее во Англија и се пушти да си оди по смртта на нејзината мајка. За подолг временски период, таа јадела нездрава храна како путер тост, колачиња, чипс, пици и стапчиња од сирење. „Бев надвор од контрола“, рекоа Британците за списанието „Women’s Health“. Во јануари 2015 година таа ја достигна претходната врвна тежина од 105 килограми, потешка од кога било порано. Таа страдаше од отежнато дишење и болка во грбот. „Имам 33 години и буквално се хранам до смрт“, помисли таа кога донела одлука да изгуби тежина.
Педометар ја донесе првичната мотивација
Ниту таа не беше подготвена да оди во теретана. Наместо тоа, таа купи педометар. На првиот ден, таа рече дека постигнала само 8.000 од препорачаните 10.000 чекори. Дури тогаш сфати колку неактивна ја извршува својата работна маса. Таа започна да оди на паузата за ручек, правејќи 15.000 чекори на ден. По првите успеси, таа поминала час по Зумба неколку месеци подоцна и исто така ги сменила навиките во исхраната. Таа ги замени масната храна и храната со високо ниво на шеќер со многу протеини, овошје и зеленчук. И таа попушташе сега и тогаш и јадеше третирања како чоколадо или колачиња, но само во мали количини.
Повторно се почитувам
После неколку месеци, дебелата жена изгубила 30 килограми со овој метод и достигнала тежина од 74 килограми. „Ова е промена на животниот стил, а не трка“, рече Меулемистер. Сега таа може повторно да се почитува. И нејзиното здравје исто така драматично се подобри. (вб)