Утринско кафе 5 начини да го исфрлите кофеинот од трендовите на здравјето

Го сакаме утринското кафе! Можете да прочитате тука како вашата навика за кафе може да се направи поздрава.

Денес знаеме дека пиењето кафе не е лоша навика, тоа е всушност добра навика. Дури и лекарите даваат еспресо, меланж и ко. Зелено светло. Како и да е: Не секоја варијанта на топол напиток е добра за нашето тело. Само помислете на кафуле лате со многу полномасно млеко и три лажици шеќер.

Сепак, следниве 5 промени го прават вашето утринско кафе здрава навика.

Прво испијте чаша вода

Истражувањата покажаа дека кафето има дехидрирачки ефект, но не дехидрира, напротив: Кафето, како вода или чај, е дел од вашиот дневен пијалок. Искористете ја можноста, сепак, почестете се со чаша вода со малку сок од лимон пред утринското кафе: ова го стимулира варењето, ги исполнува резервите на течности и се освежува.

Испушти вештачки засладувачи

Дали го дебелеете слатко, но сакате да останете без шеќер? Како и да е, подобро е да не се прибегнува кон алтернативи за вештачко засладување, бидејќи студиите покажаа дека нивното консумирање може да има здравствени последици, на пр.:

Cелби и вишок тежина како резултат
Срцева болест
Дијабетес тип 2

Наместо тоа, полека навикнете се на незасладено кафе или користете мали количини на обичен шеќер.

Забавете или намалете го шеќерот

Повеќето од нас консумираат премногу шеќер, многумина особено ја сакаат сладоста во утринското кафе. Треба да биде јасно дека ова не е добро за вашето здравје. Намалете го шеќерот стабилно, но безбедно. Само една лажица од тоа е подобра од три. И во одреден момент може да бидете во можност да направите без тоа целосно.

Префрлете се на млеко од растителна основа

Дали сте вистински млечен тигар? Потоа барем преминете од конвенционално млеко во поздрави органски варијанти, како што се оние направени од крави кои се хранат со трева. Меѓу другото, ова треба да содржи повеќе хранливи материи и да биде помалку оптоварено со антибиотици, итн.

Оние кои сакаат да се одречат од храна од животинско потекло, можат да користат незасладени (!) Млечни алтернативи. Тие поминуваат без холестерол, нездрави масти и загадувачи кои можат да влезат во млекото кога на кравите им се даваат лекови.

Добро одете со кафе:

Бадемово млеко
Кашу млеко
млеко од соја
Кокосово млеко
Овесно млеко

Варијантите растителни, исто така, често имаат помалку калории. Ако сакате да направите свое млеко од ореви, ова можете да го направите со помош на добар миксер и торба со млеко од орев.

Домашен рецепт за бадемово млеко:

Потопете 1 чаша бадеми 4 часа
Исцедете ги бадемите и ставете ги во миксер (со високи перформанси)
Истурете 300 ml вода на врвот
правилно мешање
Турнете ја течноста преку крпа
Наполнете млеко и рафинирајте со цимет или ванила по вкус
најдобро уживаше свежо

Користете цимет или други зачини

Дали знаевте дека нотка на цимет во кафето може да ви помогне да изгубите тежина? Зачинот исто така му дава деликатна сладост на пијалокот, што уште повеќе го олеснува работењето без шеќер. Малку морско оревче и какао изгледаат добро и во нашата омилена чаша. Зачинетите додатоци го зајакнуваат и антиоксидативниот ефект на кафето.