УВ диетата штити од оштетување на сонцето
Заштита од сонце
УВ диетата штити од оштетување на сонцето
Морков и копродукции Растителни материи и помагаат на кожата да се одбрани од УВ зрачење. Ова се храна што треба да јадете.
Барателите на сонце не само што користат креми, тие исто така ја следат диетата за заштита од УВ зраци. Бидејќи УВА и УВБ зраците промовираат формирање на „слободни радикали“. Каротеноидите можат да ги контролираат овие штетни молекули на кислород. Конечно, компонентите на овошјето и зеленчукот исто така ги штитат растителните клетки од горење.
Студии
Експертите сега претпоставуваат дека каротеноидите снабдени со храна исполнуваат слична функција во човечките клетки. И студиите исто така покажуваат: ако се земаат редовно четири недели пред и за време на одморот, тие ја зголемуваат заштитата на сонцето одвнатре.
Помагање на храна
Сепак, нашето тело ја прима препорачаната количина заштитни материи само ако јадеме поголеми порции моркови, домати, црвени пиперки, кајсии, дињи, спанаќ, тиква, блитва и брокула секој ден. Каротеноидите делуваат уште подобро во комбинација со маслиново масло.
Масти за поддршка
Мастите исто така ја штитат кожата одвнатре: лососот, скуша, сардината и туната содржат омега-3 масни киселини, кои ја прават кожата помалку чувствителна. Зелениот чај содржи катехини, кои исто така имаат заштитен ефект врз клетките на кожата (пијте најмалку три чаши на ден).