Во обуката за ЕМС, дозата е важна

На тренингот по ЕМС, мускулите се стимулираат со електронски импулси. Единиците се кратки околу 20 минути. Сепак, обуката не треба да се потценува, предупредува специјалистот за спортска медицина, проф. Клаус Волкер во списанието „тест“ (број 10/2020). Премногу интензивен и пречест тренинг со ЕМС може - исто како и тренинг со прекумерна сила - да ги уништи мускулите.

обуката

Но, ризиците се пресметуваат ако обучувачот ја совладал својата трговија, го прилагоди соодветно напонот и земе предвид колку е клиент еластичен, според експертот.

Обука за ЕМС: просечен резултат од тестот

Stiftung Warentest препорачува тренерите да имаат основна квалификација во областа на спортот и дополнителна квалификација како тренер за EMS. Таа тестираше шест големи даватели на ЕМС во Германија. Резултатот е просечен во однос на оценките - вкупните оценки се меѓу 2,5 и 3,3.

Според Волкер, една предност на тренингот со ЕМС е тоа што повеќе мускулни групи се тренираат истовремено отколку со конвенционален тренинг со сила и дека мускулите се зајакнуваат со електронските импулси до подлабоките слоеви. ЕМС има натпросечен ефект врз грбот и може да спречи болка во напнатоста и демонстративно да ја ублажи.

Но: Според тестерите на производите, тој не ги заменува спортовите за издржливост или тренингот за агилност. Исто така е малку веројатно дека можете да изгубите многу тежина само со обука за ЕМС.

ЕМС е погоден за многумина - но не за секого

Бариерите за влез се ниски: без разлика дали се стари или млади, обучени или необучени - не е важно. Сепак, бремени жени, луѓе со срцеви аритмии, дијабетес или рак и луѓе со вграден пејсмејкер не треба да прават обука за ЕМС.

Студиите ЕМС, кои се засноваат на официјалниот стандард за ДИН, им е дозволено да им нудат на почетниците само една обука неделно. Од единаесеттата недела на обука, во ред е ако има најмалку четири дена помеѓу единиците. Исто така е важно обучувачот да може да надгледува максимум две лица истовремено.

Колку е скапа обуката за ЕМС?

Неделниот хонорар во тестираните студија беше помеѓу 20 и 40 евра. Покрај тоа, постои еднократен надоместок од 50 до 200 евра, на пример за совети, анализи, картички за обука - во некои случаи, исто така, постои потребната функционална облека што ја носите под елек и манжетни. Мора да ги купите, или можете да ги изнајмите за плаќање.