Уживајте во здравата исхрана заедно на IKK Südwest
Многу работи во животот се едноставно позабавни заедно со другите. Но, тоа исто така го подобрува квалитетот на исхраната. Готвење и јадење во друштво е добар рецепт за здрава исхрана.
Јадењето заедно ги поврзува луѓето
Без разлика дали станува збор за семејна прослава, бранч со пријатели, деловен ручек, кафе или вечера на свеќа: Јадењето заедно ги зближува луѓето. На крајот на краиштата, јадењето со други не значи само задоволување на гладот. Оние што седат заедно на положената маса се среќаваат во вистинската смисла на зборот на ниво на очите. Добрата и здрава храна создава позитивно расположение, вие се опуштате, уживате - и сте отворени за другите.
Јадењето заедно како ритуал
Повеќето традиции се поврзани со одредени јадења: божиќен крап, велигденско јагне или свадбена торта. И во многу семејства, во одредени прилики преовладуваа одредени јадења: „Ние секогаш имаме фонду на новогодишната ноќ.“, „Мама секогаш ја пече мојата омилена торта за мојот роденден.“, „Јас секогаш готвам риба супа од пепел среда.“ Тоа не е сè во оваа земја така. Мисирката за вечера на Денот на благодарноста во САД е добро познат пример за ова. Во целиот свет постојат овие кулинарски ритуали кои ги обединуваат луѓето и генерациите.
IKK југозападен совет за исхрана:
Здравата исхрана станува сè поважна овие денови. Јадењето заедно е исто така важно во време на веганска и вегетаријанска диета, нетолеранција на лактоза, ниски хидрати, палео и ко. Бифеите се идеални за ова - има нешто за секого и се обезбедува заедничко уживање. Најдоброто нешто што треба да се направи е да донесете само нешто и да имате разновиден оброк. Дозволете си да бидете инспирирани од нашата колекција рецепти!
Јадете здраво заедно
Здравата исхрана и комуналното искуство припаѓаат заедно: семејствата кои јадат заедно живеат поздраво од оние кои не јадат. Ова е резултат на тим истражувачи од Универзитетот во Илиноис. За нивните студии, тие оценија податоци од вкупно повеќе од 180.000 деца и адолесценти. Резултат: Ако семејството вечера заедно, се јаде повеќе свежо овошје и зеленчук и друга здрава храна. Покрај тоа, ризикот од дебелина и нарушувања во исхраната се намалува.
IKK југозападен совет за исхрана:
Разновидноста е исто така дел од урамнотежената исхрана. Затоа е важна разновидноста на семејната трпеза. Затоа што дури и ако понекогаш се чини дека децата би сакале да јадат шпагети со сос од домати секој ден: Чувството на вкус е среќно за новите искуства и на телото му се потребни разни минерали, витамини и други здрави хранливи материи. Децата не треба да бидат принудени да јадат - дека нешто е здраво во никој случај не е причина да се јаде нешто. Подобро е да ги поканите луѓето да испробаат нешто ново, да понудат нешто ново од време на време или да го комбинирате со испробано и испробано, на пример, да го измешате пире од компири со друг зеленчук, како што се моркови или грашок. Природната iosубопитност и моделот на улога на возрасните играат голема улога.
Уживајте заедно
Не само широкиот спектар на менија на в Valentубените покажува дека паровите уживаат во заедништво додека вечераат. Во фазата на запознавање, поканите за кафулиња во ресторани или (сладолед) се одлична можност затоа што се среќавате на „неутрален“ терен. Покрај тоа, задоволствата обезбедуваат добро расположение и теми на разговор. Но, ваквите искуства се важни и во постојните односи. Тие се како мали паузи од секојдневниот живот или кои се ритуализирани („нашиот омилен италијански“) или ве покануваат да тргнеме заедно на патување со откривање („Ајде да ја пробаме новата суши бар.“).
IKK југозападен совет за исхрана:
Не мора секогаш да биде скапа посета на ресторан. Посебна атмосфера може да се спомене и дома со свеќи, музика и други додатоци. Можеби другиот е среќен за нивното омилено јадење што не го служеле долго време, или за новите креации? Инспирација за ова не постои само на Интернет: Посетата на локалниот неделен пазар е најдобрата можност да купите свежи, регионални и сезонски производи, кои можат да се искористат за да се готви одлично мени со малку креативност. Идеи за готвење од вашиот регион можете да најдете во нашата колекција рецепти!
Нутрициони митови на ИКК
Отсекогаш сте сакале да знаете дали оревите дебелеат, зачинетата храна го продолжува животот или среќните крави произведуваат подобро млеко? Потоа прелистајте ги митовите за исхрана и откријте нови работи за здравата исхрана.
Газирана вода е подобар избор
Наспроти сегашните митови, газираните води се подобар избор за повеќето луѓе. Во просек, тие содржат повеќе минерали, кои исто така можат подобро да се апсорбираат. И тие се исто така напред во однос на хигиената.
Аспарагусот ве тера да посакате
Дали аспарагусот навистина го зголемува либидото? Или, овој мит е само заснован на фактот дека некои луѓе го толкуваат обликот на копјата на аспарагусот како фаличен? Во секој случај, точно е: Аспарагусот содржи витамин Е, за кој се вели дека има ефект на зголемување на страста.
Црвените пиперки се најздрави
Дури и ако трите популарни бои од црвен пипер не се различни видови, туку само степени на зрелост на истото овошје, сепак постои јасна разлика во вкусот и количината на витамини.
Зелката е типичен зимски зеленчук
Многумина зелката се смета како зимски зеленчук што всушност не се јаде доброволно. Но, само затоа што нема друг свеж зеленчук во студената сезона. Всушност, има толку многу видови зелка што ги има во текот на целата година и се идеални за здрава исхрана.
чоколадото прави среќно
Неспорно е дека консумирањето премногу чоколадо дебелее. Исто така, ние јадеме премногу премногу од рана возраст. Но, барем тоа ја прави среќна, нели? Ајде да погледнеме кул во најмилиот мит за храна од кога се роди чоколадото.
Авокадото ве расположи
Авокадото сè уште збунува многу луѓе. Дебелее или е на план на диета? Дали ве јаде среќен авокадо или сето тоа е само моја фантазија? Во секој случај, овошјето со кое се тргува како супер храна, совршено оди со здравата исхрана.
Бананите се храна за гоење
Бананите се всушност калориската бомба меѓу овошјето. Сепак, ќе мора да јадете многу банани за да добиете тежина. Бананите исто така содржат многу хранливи состојки кои се важни за здрава исхрана.
На секоја смоква има барем една мртва оса
Смоквите не само што се прекрасно ароматични и слатки, туку се и многу здрави. Малите оси играат важна улога во нивната репродукција, но по опрашувањето тие пропаѓаат во цветот.
Зачинетата храна го продолжува животот
За некои луѓе храната не може да биде доволно зачинета. Но, широко распространетата претпоставка дека чили и копродукции го продолжуваат животот не е докажана до ден-денес. Како и да е, зачинетата храна оди добро со многу здрава исхрана и исто така обезбедува среќни моменти.
Караницата е отровна кога е сурова.
Караницата може да се направи колачи, сирупи, компоти и џемови, но не треба да се јаде сирова.
Зелените делови од доматот се отровни
Здрав и нискокалоричен - токму тоа ги разликува доматите. Но, незрели плодови е подобро да не се јадат.
Среќните крави даваат подобро млеко?
Дека кравата се чувствува поудобно на пасиште, каде што може да јаде свежа трева колку што е во срцето, отколку да соработува во тесна штала со претходно подготвена и претходно делена специјална храна, звучи логично - и дефинитивно е посоодветно за видот. Но, хранливиот мит е точен дека ова има влијание и врз квалитетот на млекото?
Свеж зеленчук е подобар од замрзнат зеленчук
Оние кои ја ценат здравата исхрана и сакаат да внесат доволно витамини, треба да јадат многу свеж зеленчук - порано се зборуваше. Но, колку повеќе време поминува по бербата, толку помалку витамини содржи свежата храна.
Оревите дебелеат
Оревите всушност се многу масни. Сепак, тие не се и покрај, туку поради нивната содржина на маснотии, здрави цело време. Бидејќи мастите од ореви се меѓу незаситените масни киселини кои имаат многу позитивни ефекти врз нашето тело. Оревите дури влијаат на нашиот ум.
Семе од чиа - сеопфатни за здрава исхрана
Поради нивните здрави состојки и нивниот оток, семето на чиа е дел од „здравата храна“. Но, постојат регионални алтернативи.
Дали е вистина дека темниот леб е секогаш поздрав од лесниот?
Лебот од цели зрна игра важна улога кога станува збор за здрава исхрана, но тој не мора да има никаква врска со бојата.
Понатаму фокусирајте ги темите
Ваш личен совет за исхрана
Индивидуална, урамнотежена исхрана е важна за секого. Бесплатниот совет за исхрана од експерти во ИКК Сидвест ви ја нуди секоја можност да создадете своја лична, здрава исхрана.
Вашата индивидуална услуга за потсетници
Искористете ја бесплатната услуга за потсетување на ИКК, која ви нуди актуелни теми во врска со вашето здравје и ве информира за претстојните превентивни прегледи навремено. Едноставно регистрирајте се директно, дури и ако не сте осигурани со IKK Südwest.