Уживање со чиста совест Три совети за заштеда на калории на Божиќниот пазар
Хамбург Слатки со слатки, мрсни палачинки од компири и лепливо варено вино: оние што редовно јадат на тезгите на божиќниот пазар, често добиваат значително големина. Неколку совети за тоа како не мора да пропуштите гозба.
Завршете го вашиот бесплатен пробен период сега за да го прочитате овој напис. Сите други содржини на нашата веб-страница и во апликацијата „noz News“, исто така, ќе бидат достапни за вас.
Започнете го вашиот бесплатен пробен месец сега!
Оваа статија е дел од нашата содржина Плус. Користете една од нашите понуди за да прочитате директно.
Божиќните пазари се рај за гурманите. Но, за многумина, чувството на вина започнува додека ужива - и со право, со оглед на критичната хранлива вредност на печените бадеми или варено вино. Колку калории јадете на класична посета на Божиќниот пазар и колку енергија трошите - преглед:
Според германското друштво за исхрана, водечката вредност за дневниот внес на енергија кај мажите е 2300 kcal и за жените 1800 kilocalories (kcal). Вредностите може да варираат во зависност од спортската активност и почетната тежина. Посета на божиќниот пазар со две чаши греено вино и братвурст би била околу половина од препорачаната дневна доза со скоро 1000 kcal. На долг рок, овие дополнителни калории би се чувствувале во масни наслаги. Можете да му се спротивставите на ова:
1. Алтернативи за пониски калории
Порталот „Интервал- Фастен.нет“ наведува како можете да заштедите калории на божиќниот пазар: Се препорачува јаболковица или безалкохолен удар како алтернативи на грееното вино. Овие топли пијалоци често имаат само половина калории од алкохолната верзија, но исто колку и колата. Наместо колбаси со висока содржина на маснотии, можете да се одлучите за полесната бургундска шунка и да претпочитате топли костени од печени бадеми. Експертите препорачуваат здрави костени затоа што нивните елементи во трагови го поддржуваат имунитетот. Луѓето свесни за фигури, исто така, можат да заштедат неколку калории ако гризат во печено јаболко наместо захаросано овошје.
2. Подгответе ја вашата посета
Друг начин да заштедите калории за време на Божиќната сезона е да избегнувате појадок. "Одложувањето на првиот оброк го зголемува таканаречениот хормон за раст, познат и како соматропин. Зголемената синтеза на овој хормон за раст овозможува нашето согорување на маснотиите да продолжи многу поефикасно", вели здравствениот експерт Доминик Мајер. Пред да заминете на Божиќниот пазар, најдобро е да вечерате со малку маснотии, високо протеини. Тогаш јаглехидратите на пазарните деликатеси не се толку важни.
3. Одете подолго време низ Божиќниот пазар
Сепак, студеноста на животната средина и вежбањето на свеж воздух, исто така, позитивно влијаат на пресметката на калориите: телото треба да ја одржува својата температура, што користи енергија во форма на калории. Стоењето 90 минути согорува 135 kcal, еден час пешачење согорува 250 kcal - еквивалентно на кригла греено вино.