Вагата лаже! Како да го направите успехот во слабеењето видлив на мотивирачки начин
За мене е многу важен овој предмет со вагата!
Го разбирам одблизу од учесниците на курсот и клиентите.
Вагите не покажуваат што се очекува од нив за неколку дена и се разигра - целата мотивација е исчезната.
Или покажува голем успех. Што може да ве искуша да станете малку поневнимателни тука и таму.
Во оваа статија ќе дознаете кои методи на мерење се многу попрецизни, се многу позабавни и мотивирани.
Мојот најважен совет: Потпрете се на чувството на вашето тело повторно!
Пред да ви објаснам како можете да мерите многу попаметно отколку со вага, еве ја најлесната од сите проверки на успехот. Чувство на вашето тело!
- Дали се чувствувате многу поудобно, полесно, поживо?
- Дали ви треба градникот помала големина?
За жал, не губиме тежина точно таму каде што толку итно ја сакаме.
За повеќето жени, стомакот одлучува прилично доцна да ги исфрли своите вредни масти.
Витален механизам од античко време, кој работи и денес.
88 храна што ја уништува вашата фигура секој ден!
Крајната листа на коцки шеќер со гарантирано искуство за аха! Пополнете, пресметајте, зачудете се. Испуштање;-)
Првите успеси може да ги видите на лицето и вратот. Луѓето околу вас исто така го гледаат ова рано и ве прашуваат дали сте изгубиле тежина.
Потоа следете ги градите, надлактиците и бутовите и телињата.
Се разбира, многу добро разбирам дека сепак сакате некако да го измерите чувството за достигнување - со сета позитивна перцепција на телото.
Но, како би можеле да се направите засекогаш независни - од оваа Вага?
Во овој пост ќе ве запознаам со 3 методи како можете да ги направите вашите успеси во губење на тежината видливи на мотивирачки начин.
Но, прво назад кон почетната точка.
Дали знаеш дека? Правите многу во моментов за да се симнете од тежината.
Здрава исхрана, повеќе вежбање - добро расположени сте и многу мотивирани.
И тогаш доаѓа утрово што менува и става под знак прашалник сè.
Станувате со радосно очекување, оптимистички зачекорувате на вагата и потоа - тој ден во основа заврши.
Вагите покажуваат поголема тежина од вчера. Ааааарггхх!
Вашата мотивација тоне до точка на замрзнување. Фрустрирани сте.
Вашето ниво на стрес се зголемува и трае цел ден.
Мислите нешто како: За што го правам сето ова?
Потоа, повторно можам да јадам нездрави работи и слатки. Како и да е, сè не работи.
Веќе неколку години им помагам на жените да живеат поздраво и послабо.
И јас ги познавам моите Папенхајмери. Ако тежината падне, светот е во ред.
Ако оди нагоре или ако стагнира некое време - убодот од фрустрација тече многу длабоко брзо.
За жал, овие редовни, мали фрустрации секогаш создаваат: Стрес!
И со тоа состојба во организмот што не можете да ја користите воопшто ако сакате да ја намалите вашата тежина.
Стресот предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта.
И тоа е токму она што сакате да го спречите, на пример преку диета во голема мера без шеќер.
Постојано високите нивоа на стрес се како пиење кола.
Овој механизам е повторно еволутивен и сè уште е длабок во нашите гени.
Стресните сигнали во нашето тело еволутивно се толкуваат како борбени или летни ситуации и гарантираат дека можеме да станеме активни.
Не е важно дали сакате да побегнете од диво животно или да возите.
Без оглед дали ви вика шефот или броевите на вагата. Механизмите се секогаш исти.
Што се случува во вашето тело кога сте под стрес?
- Организмот сфаќа: Нешто е во грмушка! Морам да реагирам за да го спасам моето човечко суштество.
- Сега е време да се „спакуваме енергија“ и да се постави сè на „акција“.
- Вашиот мозок треба да работи добро сега - и мускулите исто така.
- И на двете институции сега им е потребна брза енергија за да се справат со оваа ситуација „опасна по живот“.
- Телото добива брза енергија кога користи шеќер од резервите на глукоза во црниот дроб - за мозокот или за размислување - и
- ослободен од мускулите - за движење - и канализиран во крвта.
- Сега, исклучително важното пакување без шеќер, хормонот инсулин, влегува во игра за повторно регулирање на нивото на шеќер во крвта.
- Ги отвора вратите кон клетките на вашето тело со цел да прошверцувате глукоза како „огревно дрво“.
- И, веќе знаете од моите видеа и написи: кога е вклучен инсулин, согорувањето на мастите е инхибирано. Оха!
Па зарем не би било многу попаметно доколку само ги извадите вагите од вашето видно поле?
Што го прави уште потешко:
Вагите тежат што има во вашето тело во оваа секунда - вклучително и многу или малку вода.
Дека не консумирате точно иста количина секој ден или да ја преработувате во вашето тело.
Не секогаш можете целосно да им верувате на резултатите од вашата скала!
Постојат фактори кои влијаат на резултатот од мерењето на скалата!
Јаглехидрати навечер!
Вечерта јадете шпагети, компири, леб, пица, ориз - храна со многу јаглени хидрати - т.е. шеќер.
Јаглехидратите ја врзуваат водата со клетките на телото, така што шеќерот може добро да се пренесе во клетката.
Ова може да направи разлика до 1 кг разлика на вагата следното утро!
„Нивото на водата“ во телото не е секогаш исто!
Вие изгубивте течности во текот на ноќта. Но, новото ниво на течност не е исто после секоја вечер.
Сега стапнувате на вагата и мерите помалку тежина од вчера - Јупиехх! Функционира. Слабевте.
Следниот ден одеднаш повторно тежите повеќе. Гррррр.
Ден претходно, се чинеше дека сте изгубиле тежина, иако можеби сте имале премногу малку течности во вашето тело.
Сега можеби сте навистина изгубиле тежина, но во исто време сте пиеле доволно - и може да имате неколку стотици грама повеќе - иако сте изгубиле тежина.
И: Диететските влакна врзуваат вода во цревата и ова исто така значи дека денес можете да тежите повеќе отколку вчера, иако внимававте на диета и вежбање.
Можеби сте јаделе значително повеќе зеленчук, зелена салата, овошје и житарки. Диететските влакна ја врзуваат водата - химата во цревата добива поголем волумен.
И, бидејќи водата исто така тежи нешто, содржината на цревата може да нанесе поголема тежина на вагата за кратко време од вчера.
Поинакво ниво на вода во телото го фалсификува резултатот од мерењето на вагата.
Ако ова не се неколку добри причини да ги ставите вагите во подрумот. Дефинитивно!
Постојат многу пообични начини да ги документирате вашите успеси!
Мерење наместо мерење!
Вие не само што губите тежина, туку и: обем!
Верувајте ми, вашите големини се менуваат многу појасно од вашата тежина на вагата. Треба само да обрнете малку повеќе внимание на тоа!
Измери? Јасно! Вашите големини.
Сите тие: врат, надлактици, стомак, колкови, бутови, телиња.
За жал, не земаме точно таму каде што сакаме.
Вашето тело прво ги зграпчува сите области на телото кои претходно не беа од витално значење.И кој дел од телото беше наше животно осигурување? Стомакот!
Ова е една од причините зошто сега можете да постигнете мир со стомакот, затоа што токму таму маснотијата ќе исчезне најбавно. Но, има и помалку! Толку е сигурно. Важно за мерењето: побарајте помош!
Направете го тоа со пријател или член на семејство.
Бидејќи погрешно нанесена или лизна мерна лента може да направи сантиметар или два и значително да ги фалсификува резултатите од мерењето.
Ова е навистина многу важно! Мојот најдобар совет за мерење: Пронајдете точки за мерење како што се марки на раѓање или лузни. Точно запишете ги точките за мерење. Тие се важни ако повторно измерите за околу 8 недели (во секој случај не порано) и потоа повторно ја ставите вашата мерна лента токму таму.
Максимална забава! Омилена облека како инструмент за мерење.
Побарајте облека во вашиот плакар што е сè уште премногу мала за вас.
Може да биде оној пар фармерки што нема да ви одговара сè додека не ја постигнете целта.
Уште подобро: има уште 1 - 2 алишта што добро се вклопуваат на патот до таму. Значи, имате можеби 3 парчиња облека што ги означуваат вашите пресвртници.
Огледало Огледало на wallидот!
Фотографирајте се од напред и од страна.
Beе бидете изненадени од тоа колку се менува вашиот изглед многу пред вагите да покажат задоволителен резултат.
Направете нови фотографии на секои 8 недели (во никој случај порано) и оставете го вашиот успех да ве мотивира.
Проверка на благосостојба
Запишете како се чувствувате во моментов! Работете на скала што оди од 1 до 10. 1 = многу лошо и 10 = многу добро.
Колку се чувствувате во форма според оваа скала?
Како е вашето ниво на енергија? Како варењето и спиењето?
Кои чувствителности ве вознемируваат во моментот? Одговорете на сите прашања повторно за 4 недели. Е се изненадите.