Вагинална флора 10 совети за здрава вагина ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Темата за вагината ги засега сите жени. Сите се прашуваме од време на време: Дали чувствувате мирис дека сум на менструација? Дали е сè во ред со мојот исцедок? Дали користам соодветна грижа и како да го натерам да ужива да ја гледа? Ние објаснуваме сè што треба да знаете за да ја добиете вагината во топ форма!
Најдобри совети за здрава вагина:
Така функционира здравата вагинална флора
Вагината е целосно покриена со густа мукозна мембрана која не само што ја штити, туку извршува и низа важни функции. Најважно е јасно заштитата од габи и бактерии. И за тоа и требаат самите бактерии (наречена вагинална флора). Овие исто така може да се опишат како мали чувари кои обезбедуваат одржување на рамнотежата во вагината - под рамнотежа подразбираме кисела средина (pH вредност под 4,5) што преовладува во мукозната мембрана. Бидејќи лошите бактерии, вируси и габи не можат да преживеат во кисела средина.
Здравата вагина има просечно 100 милиони микроби на милиметар, од кои повеќето се чисти бактерии на млечна киселина. Но, таму се наоѓаат и шеќерни клетки, кои за возврат се одговорни за производство на естроген хормон. И естрогенот ја формира нутритивната основа на бактериите на млечна киселина, кои го претвораат шеќерот во млечна киселина. Покрај тоа, бактериите на млечна киселина произведуваат водород пероксид и антибиотски супстанции кои се користат во борбата против лошите бактерии. Значи, тоа е затворен циклус.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Треба да го јадете ова за здрава вагинална флора
1. Пробиотици
Вагината може да се смета како црево. Затоа и требаат здрави бактерии за да се бори против инфекцијата, да спречи болка за време на секс и да ја стабилизира pH вредноста. Пребиотичката храна (лук, кромид, праз, јогурт, кимчи, кисел зеленчук или кисела зелка) затоа е особено важна.
2. Ореви и здрави масти
Здравите масти како што се наоѓаат во јаткастите плодови, но исто така и во маслиновото масло, авокадото и слично, се важни за постојаното ниво на естроген во вагиналната флора. Тие се исто така снабдувач на енергија за метаболичките процеси во вагината и потребни се за да се соберат клеточните wallsидови или хормоните.
3. Избегнувајте шеќер
Оние кои јадат многу шеќер имаат зголемен ризик од развој на габични инфекции во цревата, кои за жал често патуваат во вагината и предизвикуваат инфекција таму. Оние кои јадат малку шеќер го спречуваат ова, а исто така спречуваат болка за време на секс, инфекции со квасец или силна иритација во пределот на гениталиите.
4. Избегнувајте вештачки хормони
Тешка тема бидејќи многу жени користат хормонална контрацепција. Кога станува збор за исхраната, сепак, можете да избегнете вештачки хормони. Наместо да купувате хормонално третирано месо или млечни производи во супермаркет, можете да купите и од органски земјоделци на неделниот пазар или директно на фармата. Бидејќи масовно произведените добра често содржат ксеноестроген, вештачки произведен хормон кој ја нарушува рамнотежата на природниот хормон и на тој начин може да предизвика инфекции.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Пијте многу
Вагиналната флора може да се прочита од внатрешната страна на устата: Ако устата е сува и сте жедни, тогаш вагината е веројатно иста. Многу пиење не помага само против сувост на вагината, туку и против непријатни мириси предизвикани од наслаги (слични на оние во устата). Особено кога имате свои денови. Исто така, да имате чаша вода пред секс може да спречи развој на инфекции на уринарниот тракт.
Вака треба да се грижите за вагината
Нормалните гелови за туширање, интимните спрејови и сапуните се несоодветни за вагината, бидејќи тие често се премногу агресивни и можат да ги оштетат мукозните мембрани и вагиналната флора. Вагинални бањи или колкови бањи исто така не се добри.
Чистењето еднаш дневно под туш со млака вода е доволно - дури и за време на менструацијата. Ако сè уште не сакате да сторите без средства за лична нега, треба да бидете сигурни дека користите производи за интимна нега неутрализирани во pH. Покрај тоа, дополнителна крпа се препорачува само за интимна хигиена и избегнување на омекнувач за гаќи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата