Вака делува слабеењето и одржувањето на тежината на есен

Есента е тука, а зимата е веднаш зад аголот - кој и да е Слабејте наесен или барем тоа Држете тежина сака точно време да се подготви за зимата. Ако сакате да ја спротивставите божиќната сланина, дојдовте на вистинското место - ги истражувавме најдобрите совети за диети и производи за слабеење за есен.

Првите примамливи божиќни задоволства како джинджифилово, колачиња или марципан веќе се на полиците на супермаркетите. И не без причина, бидејќи ланците на супермаркети многу добро знаат дека ние сме само премногу среќни што ќе им се препуштиме на овие желби иако претстојниот Божиќ не е ни започнат. Покрај тоа, повеќето луѓе не само што имаат широка гозба на трпезата за Божиќ, туку и, на пример, вкусна фонда за новогодишната ноќ. Покрај тоа, божиќниот пазар привлекува со слатки задоволства и срдечни закуски.

Но, зимата има и други работи за гоење: Покрај оние веќе споменати Калориски стапици имаме тенденција да се движиме помалку во зима. Деновите стануваат пократки, а времето се влошува - тоа го разбранува „послабото внатрешно јас“ и спортските активности се многу потешки отколку во пролет или лето. На крај, но не и најмалку важно, добиваме помалку сончева светлина во есен и зима, што го намалува производството на витамин Д во организмот. Ова, за возврат, го зголемува заморот и безволноста, што исто така може да придонесе за поставување на несакано злато на колкот во есен и зима.

Држете тежина на есен

Факт е дека е многу потешко да се одржи идеалната тежина во есен отколку во лето. Значи, ако сакате да ја задржите вашата тежина или дури и да изгубите тежина наесен, треба да преземете малку претпазливост. Во основа, се разбира, важно е да се остане доследен. На обичен англиски јазик, ова значи да се предадете на многу примамливи слатки што е можно поретко. Секогаш и тогаш можете и треба да се почестите со колаче или парче чоколадо, бидејќи тоа е добро за умот и спречува желба за храна. Сепак, уште поважно е да се осигурате дека вежбате доволно. Ако не сакате да се движите надвор поради лошо време или затоа што се стемнува прерано, можете едноставно да ги преместите вашите спортски активности внатре или во теретана. Како по правило, вежбајте барем еднаш или двапати неделно во форма на трчање, одење или пливање. Ако имате проблеми со мотивација, треба да пробате спортски клуб или фитнес група. Бидејќи фиксните состаноци неделно со истомисленици ви помагаат да истраете.

Спречете ја желбата за храна

Недостатокот на дневна светлина во есен и зима често предизвикува желба за слатки или значителни грицкања како чипс. Околу Избегнувајте желби за храна затоа погрижете се да направите кратка прошетка на дневна светлина. Работните луѓе кои излегуваат од канцеларијата навечер, на пример, дефинитивно треба да издржат што е можно повеќе дневна светлина за време на викендот. Можете исто така да избегнете напади на глад со јадење диета богата со витамини, односно многу овошје и зеленчук. Ако копнежот навистина го добие предност, треба да преземете мерки на претпазливост со обезбедување на нискокалорични закуски. На пример, кварк-јадење со малку маснотии со овошје, генерално овошје, како што се јаболка, банани или урми или стапчиња од зеленчук со лесно натопи, може да се замисли.

Правилна исхрана на есен

Освен што треба да вежбате доволно, треба да ја барате вистинската храна за јадење да се задржи тежината на есен. Сезонски зеленчук е особено погоден за ова. Овие не се само богати со витамини и хранливи материи, туку се и пополнувачки и малку калорични. Следниот зеленчук е во сезона во есен:

Бела зелка
Кале
Црвена зелка
савој
карфиол
Брокула
Зеле од Брисел
тиква
Цвекло
Слатки компири

Некои видови зелка, како што е кеaleот, обично се подготвуваат со колбаси и сланина, но треба да ги избегнувате. Наместо тоа, подгответе зелка со чисто пушено свинско месо и многу малку маснотии. Другите видови зелка треба да се готват само кратко во супа од зеленчук и да се вкусат особено добро со малку сол и морско оревче. Оние кои претпочитаат крем сос треба да го подготват од млеко со малку маснотии или да користат готов крем сос со малку маснотии, како што е „Creme Fin“.

Особено тиква е особено популарен во есен и многу погоден за губење на тежината. Тиквите се состојат од скоро 90 проценти вода и затоа се многу малку калорични. Како и да е, тие содржат многу бета-каротен, витамин Ц, калиум, магнезиум и железо и затоа се вистински витамински и хранливи бомби.

[box title = ”Брза супа од тиква” box_color = ”# f08c0d”] За кратко време се подготвува вкусна и здрава супа од тиква: Едноставно исечете тиква и три мали компири и пржете ги во тава со чешне лук и кромид и малку маслиново масло. Дегла ставете сè со зеленчук и зачинете со свежи билки како што се мајчина душица и жалфија. Откако сите состојки се крчкаа околу еден час, испасирајте сè и зачинете со кокосово млеко, сол, бибер и малку морско оревче. Есенската супа од тиква е подготвена! [/ Кутија]

Поради безброј видови на зеленчук кои се во сезоната на есен, тешко дека постои ограничување на разновидноста и креативноста. На пример, се препорачува лесна тепсија од зеленчук со посно месо од мисирка или крцкав ражен зеленчук. Има толку многу вкусни есенски рецепти што дури и најголемиот „зеленчук од зеленчук“ ќе добие вкус за тоа.