Вака детето се храни здраво! 7 трикови за здравствени трендови на родители и деца

Како вашето дете може да има здрава врска со храната и како зеленчукот и вежбањето стануваат дел од секојдневниот живот.

Храната е исклучително важен дел од нашите животи. Не само што го задоволува нашиот физички глад: нè теши, нè поврзува со други луѓе и едноставно носи радост. Но, јадењето исто така може да стане вистински фактор на стрес, на пример, во контекст на воспитување на дете. Грешките направени од родителите често несвесно може да доведат до негативна слика на телото или нездрава врска со храната.

Разговорите за фигурата, тежината или храната сама по себе понекогаш може да бидат доста тешки. Овде ќе најдете 7 совети кои имаат позитивно влијание врз исхраната дури и во тешки ситуации.

Не: проповедај вода и пиј вино

Честа грешка е да му покажете на детето нешто поразлично од она што се дава по правило.

Секој што му забранува на детето да грицка и постојано посегнува по чоколадо, не е веродостоен.
Бидете практичен пример за тоа како работи здравиот начин на живот секој ден: што јадете, го добива вашето дете.
Ако движењето е дел од вашето секојдневие, потомството се движи со вас. Затоа, започнете со себе за да научите добро однесување.

Не користете храна како награда

Јадењето често се користи за борба против тагата, лутината или осаменоста. Ако самите сме емотивни јадечи, порано или подоцна детето ќе го копира ова однесување. Најдете други стратегии за да се справите со вашите чувства. Немојте да се смирите себеси, а особено детето со храна.

Не правете наука од храна

Да, здравото јадење е од суштинско значење, но не го вознемирувајте вашето дете со тоа 24 часа. На долг рок, ова ќе има сосема спротивен ефект и негативно ќе влијае на зеленчукот и ко. На трепнување на око имате десетгодишно дете кое сака да се храни со гумени змии и помфрит, а доматот врти долг нос. Наместо тоа, дајте им малку автономија на храна и фокусирајте се на други работи. Дејствувајте како поддржувач, а не како осудувач.

Најдете радост во движењето заедно

Многу деца и тинејџери поминуваат голем дел од своето време пред компјутерот. За да го променат тоа, родителите честопати ги поттикнуваат своите потомци да учествуваат на спортски курсеви или да се приклучат на фудбалски клуб - иако на младите не им се допаѓа тоа. Наместо тоа, пронајдете заедничко (активно) хоби што може слободно да се избере. Ова е добро и за вас и за детето исто така. Најдобриот дел за тоа: Тие поминуваат време заедно.

Вклучете ги децата во готвењето

Со цел децата да имаат природен однос со храната уште од самиот почеток, тие треба да бидат вклучени во процесите на подготовка на храната што е можно порано.

Дозволете им на малите деца редовно да ракуваат со разни видови зеленчук и овошје.
Децата сакаат да ја чувствуваат и мирисаат својата храна (особено кога се мали) пред да гризат во неа.

Слабејте без врева

За жал, дебелината не влијае само на возрасните, сè повеќе деца страдаат и од тоа.

Ако вашето дете треба да изгуби тежина, не треба да го правите тоа постојано прашање, туку постепено да ги менувате навиките на јадење во семејството.
Честопати е доволно да понудите чај и вода наместо слатки сокови или да ги замените гумени мечки за овошје и ореви.
Избегнувајте изјави како: „Не јадете толку многу, треба да изгубите тежина“. Ваквите погрдни забелешки имаат огромно влијание врз детето и, во најлош случај, можат да предизвикаат нарушување во исхраната.

Покажете трпеливост

Спроведувањето на такви стратегии за домот може да биде мачно. Децата нема да ги пуштат саканите навики во исхраната како мене-ништо-ти-ништо. Не се откажувајте и само работете на себе во меѓувреме.Тоа не враќа на точката 1, најважниот од сите совети. Имате поголемо влијание врз подоцнежниот живот на вашето дете отколку што може да мислите.