Вака е нездравиот тост од авокадо според новата студија - FIT FOR FUN
Веќе некое време, авокадото е една од најпопуларните намирници во категоријата „супер храна“. Не само што има добар вкус, туку содржи и многу вредни хранливи материи. Според новата студија, се вели дека популарниот тост од авокадо е апсолутно нездрав.
Авокадото главно содржи витамин Е и витамин А, но и многу здрави масти и хранливи материи. Покрај тоа, овошјето промовира варење и го намалува нивото на холестерол.
Експертите за исхрана сега открија дека авокадото не е здрава закуска во комбинација со тост, дури може да биде штетно за здравјето.
Авокадото како придобивка за луѓето со прекумерна тежина
Во Центарот за истражување на исхраната на Институтот за технологија во Илиноис, истражувачите сакале да откријат во студија дали маснотиите дури не можат да бидат корисни за губење на тежината и ризикот од дијабетес кај дебелите луѓе.
Во студијата спроведена на 31 лице, од кои сите имале БМИ над 30, откриено е дека авокадото е добра замена за јаглехидрати како леб или тестенини.
Тие предизвикуваат чувство на ситост што трае неколку часа. Кај сите испитаници, потрошувачката на авокадо имаше неверојатно позитивно влијание врз контролата на инсулинската резистенција и шеќерот во крвта.
Д-р Брит Бартон-Фриман ја води студијата и објаснува: „Луѓето кои сакаат да го одржат шеќерот во крвта, гладот и инсулинската резистенција под контрола, треба да размислат за напуштање на здравицата“.
Тост како убиец на хранливи материи
Во комбинација со тост, позитивниот ефект на авокадото беше тешко или воопшто не беше. Тоа е затоа што во парче тост тешко дека има минерали или влакна, но многу јаглени хидрати.
Овие навистина не ве исполнуваат, или само за кратко време. Ова автоматски доведува до испитаниците повторно да бидат гладни побрзо и да јадат повеќе, што секако не е корисно за слабеење.
За да не му наштети на вашето здравје, треба да бидете претпазливи и кога наздравувате, бидејќи ако лебот се наздрави премногу долго, може да се развие акриламид.
Се сомнева дека ова е вклучено во развој на рак.
Алтернатива на тост
Значи, кога ќе дојде следниот мал глад, дефинитивно зграбете го авокадото, но наместо тоа, треба да го замените тостот со интегрален леб, кој не само што има подобри хранливи вредности, туку исто така прави да се чувствувате сити подолго.