Вака избегнувате да јадете од досада
Кајла Ицинес
Парче чоколадо тука, неколку чипс таму. Досадно е? Кога немаме што да правиме, имаме тенденција да јадеме. Сите го знаеме проблемот. Ако ни е здодевно, нашето тело нè тера да веруваме дека сме гладни. Честопати тогаш прибегнуваме кон закуски, но не затоа што навистина ни се потребни, туку само за да бидеме зафатени!
Резултатот од досада ќе го видиме најдоцна следниот пат на вагата. Ох Честопати дури и не забележуваме колку јадеме кога ни е здодевно. Кајла Ицинес самата го знае проблемот . Но, фитнес-експертот откри како да се бориме против тоа! Ова се нејзините совети за тоа како да избегнете прејадување затоа што грешите во досадата за глад:
Совети на Кајла против досада од јадење:
1. Погледнете ги вашите навики во исхраната
Првото нешто што треба да направите е да дознаете кога и зошто јадете. Проверете кога обично јадете или грицкате нешто и дали може да е така, на пример, кога гледате телевизија и вистинската причина не е глад туку досада или желба за работа.
2. Сфатете колку сте навистина гладни
Често пати сте само дехидрирани и вашата глава го збунува ова со чувството на глад. Потоа, само испијте чаша вода и проверете дали чувството на глад исчезнува.
3. Пронајдете нешто што ве засега.
Ова може да значи, на пример, повик на пријател да се состане на прошетка или да направи нешто друго што ви го одвлекува вниманието.
4. Избегнувајте купување нездрава храна
Ако постои одредена и за жал нездрава храна на која не можете да и одолеете кога ја имате дома, тогаш мора да бидете силни - па дури и да не ја купувате. Наместо тоа, заменете го со здрави закуски - како вкусни чипсови од зеленчук - што не доведува до зголемување на телесната тежина.
5. Ограничете го одвлекувањето на вниманието додека јадете
Закуската во кревет или пред телевизор лесно може да доведе до прекумерна потрошувачка. Јадете само на трпезариска маса! Ова ќе ве направи помалку расеано и ќе ви овозможи да се концентрирате повеќе на јадење. Избегнувањето одвлекување на вниманието исто така може да ви помогне да знаете кога сте навистина сити.
6. Планирајте ги вашите закуски
Ако сте многу гладни навечер и имате премногу, па дури и две вечери, обидете се да внесете здрави закуски помеѓу вашите главни оброци во текот на денот. Ова може да ве спречи да се мешате навечер. Ако уживате свесно, помалку ќе грицкате од досада!