Вака ја зајакнувате вашата волја - Истражувајќи го вашиот ум - Добри навики
Продолжуваме да поставуваме нови цели, но честопати многу брзо ја губиме мотивацијата. Ако сакате да спречите тоа да се случи, треба да научите како да ја зајакнете својата волја!
Продолжуваме да поставуваме нови цели, но честопати многу брзо ја губиме мотивацијата. Ако сакате да спречите тоа да се случи, треба да научите како да ја зајакнете својата волја!
Широк спектар на одговорности, замор и секојдневни задачи честопати нè спречуваат да ги постигнеме целите што си ги поставивме цврсто. За да се спречи тоа да се случи, волјата мора да биде многу силна. Но, како може да се постигне тоа?
Што е волја?
Силата на волјата е способност на една личност да инсистира и постојано да работи кон некоја цел. Тоа значи надминување на неуспесите, избегнување одвлекување на вниманието и останување фокусирани. Значи, не станува збор само за постигнување одредени работи. Мора да научите да не се предавате кога работите стануваат тешки.
Две многу вообичаени резолуции се да се откажете од пушењето и да започнете да вежбате. Отпрвин мотивацијата е одлична, но исчезнува исто толку брзо. Startе започнете со изговори и на крајот целосно ќе се изгубите од вашите резолуции. Но, не мора да биде на овој начин: можете да ја зајакнете својата волја за да ги постигнете своите цели!
Зајакнете ја вашата волја
„Понекогаш ја забележувате сопствената сила само кога ќе се соочите со вашата најголема слабост.
Сузан Гејл
Главната работа што треба да запомните дали сакате да ја зајакнете својата волја е дека тоа е психолошка вештина што треба да ја вежбате и обучите. На тоа мора да работите цел живот!
Поставете си јасни, реални цели
Многу луѓе поставуваат цели што не можат да се постигнат затоа што не заземаат доволно време или немаат ресурси. На пример, сакате да изгубите исто толку тежина за еден месец, како што прават другите за една година.
Овие цели се чини дека се возбудливи предизвици на почетокот. Но, кога ќе се постави реалноста и ќе мора да разгледате работи како вашата возраст и физичка состојба, ќе откриете дека не е така лесно и дека е потребно време. Така ќе завршите да се чувствувате фрустрирани и очајни.
Поради ова, важно е да имате добро структурирани и јасно дефинирани цели. На пример, наоѓањето нутриционист што ќе ви помогне да креирате план за исхрана може да ви помогне да изгубите тежина на здрав начин.
Поделете ги задачите на под-задачи
Друг пример: ако земете курс и започнете да размислувате за сè што треба да научите во текот на годината, веројатно ќе ви изгледа огромно. Меѓутоа, ако го расипувате материјалот за студирање и внимателно планирате секоја недела, оваа ситуација ќе биде многу полесна за справување.
Овој пристап работи и за сè друго. Дури и ако имате самонаметната цел, можете да ја поделите на помали парчиња за полесно да се постигне.
Користете календар за планирање
Не смеете да му дадете шанса на класичното „startе започнам утре“. Со текот на неделите и месеците, вие едноставно се чувствувате под стрес и вина кога одложувате сè. Поставете специфични цели и создадете прецизен распоред. Бидете реални и дајте си доволно време.
Ако издржите некое време, можете да се чувствувате горди и ова ќе ви даде дополнителна мотивација. После нешто помалку од еден месец, ќе имате развиено навика и сега полесно ви е да истраете.
Поставете мал број цели за себе
Не е добра идеја да го исполнувате вашиот распоред со низа цели за кои е потребна многу волја. Вашите ресурси се ограничени, па затоа не треба да правите премногу во исто време.