За зголемените потреби за енергија - комплементарни план за храна од 5-ти
Кога доењето не е доволно? Кога на моето бебе му треба повеќе енергија и како може да изгледа комплементарниот план за храна?
Една лажица за мама, една за тато, една за баба ...
Сите ги знаеме овие „изреки за храна“ затоа што секогаш има некаде во нашата лична средина родители кои се обидуваат да нахранат бебе. Тие се дел од дипломатијата и убедувањето кога во исхраната се додаваат комплементарни јадења во првата година од животот. Како реагираат бебињата на новата, нешто поцврста храна, е различно како и самите бебиња.Често се уште постои силна одбивност кон новата храна. Но, не се откажувајте премногу брзо!
Она што многумина не го знаат: на некои деца им требаат до 16 контакти за да сакаат одреден вкус. Затоа е важно да продолжите да нудите нова храна и да не застанувате на првото одбивање. Меко-пареа парчиња зеленчук се исто така погодни за запознавање едни со други.
Како и да е, секогаш е многу важно да се обрне внимание на сигналите за заситеност на бебето. Принудата не е добар носител на храна и лукавството не секогаш има смисла. Обидете се, обидете се, обидете се - со мали количини и со систем. Ова значи дека треба да водите сметка за тоа што вашето бебе веќе пробало и како е прифатено. На почетокот, обидете се да останете „единствено потекло“ - ова го олеснува класифицирањето на храната. Ако, на пример, зеленчукот се меша уште од самиот почеток, тоа е тешко.
Храна за бебиња и комплементарна храна:
Комплементарната храна се воведува од почетокот на 5-тиот месец од животот (не пред 17-та недела и не подоцна од 26-та недела). Се препорачува континуирано доење или хранење со млеко за време и по воведувањето на дополнителна храна. Зголеменото барање за енергија треба да биде покриено со соодветна комплементарна храна. Ова исто така треба да обезбеди оптимално снабдување со протеини, омега-3 масни киселини, витамини и минерали (железо, калциум, цинк, селен).
Општи совети:
Комплементарната храна треба да се храни со лажица и да не се пие од шише или кригла.
Првата храна треба да се бари на пареа, да се загрее, да се пасира и да се даде во мали количини. Фиксни времиња на оброци, редовни оброци на маса со целото семејство - на овој начин можете да му олесните на вашето бебе да започне со комплементарни јадења!
Дополнителен план на исхрана: Често поставувани прашања во врска со храната
Риба, јајце, ореви?
Комплементарната храна со силни алергени во храната треба, како и секоја друга комплементарна храна, од 5-ти до 7-ми Месец на живот (риба, јајце, рендани ореви, бадемово путер).
Препорачано на возраст од 5 месеци: тврдо варено јајце и ореви (рендано или како задолжително).
Ironелезо, цинк?
Треба да се јаде една порција високо квалитетен протеин во форма на месо, риба, јајце или мешунки дневно. Додавањето храна богата со витамин Ц (овошје) ја зголемува апсорпцијата на железо.
Треба да се понудат добро достапни извори на железо и цинк - тоа е месо и жито.
Есенцијални масни киселини?
Додадете висококвалитетни масла (сончогледово масло, масло од репка) во мали количини (1 лажичка) во кашата - на овој начин витамини растворливи во масти можат подобро да се апсорбираат и да се покрие потребата за есенцијални масни киселини.
глутен?
Зрната што содржат глутен првично се даваат само во мали количини, ако е можно за време на доењето (од 5-тиот месец од животот). Ова резултира во намалување на ризикот од нетолеранција (целијачна болест).
Избегнувајте и рано (пред 4-ти месец) и доцна (по 7-ми месец) воведување на глутен.
Сол, шеќер, мед?
Дефинитивно НЕ! Апсолутно нема додадено сол или шеќер. Медот исто така не е соодветен во првата година од животот!
Кравјо млеко?
Од 9-тиот месец од животот, до околу 200 ml/ден кравјо млеко може да се користи за производство на млечна каша. Дајте кравјо млеко како пијалок во мали количини кон крајот на 1-та година од животот.
Дополнителни витамини?
Важни препораки се:
Витаминот К се дава како капки во форма на 3 единечни дози по раѓањето.
Витамин Д треба да се дава сè до 2-ри искусен рано лето („Олеовит“).
флуор?
Користењето паста за заби што содржи флуор е доволно. Паста за заби? Да паста за заби! Веднаш штом ќе се појават првите заби, можете да ги „миете“. Seeе видите дека ова е забавно 😉 Неколку движења со меката (!) Детска четка за заби обично се доволни. Но, забавата за децата е загарантирана - четката за заби исто така може да се држи во рака и да се цица.
Вегетаријанска диета?
Ова е можно, но статусот на железо треба да се следи. Од 10-от месец од животот, посебната исхрана на новороденчињата треба постепено да се надополнува со јадења од урамнотежената семејна исхрана.
Веганска диета?
Исто така тука НЕ од наша страна! Вегански диети без додатоци во исхраната може да го изложат на ризик вашето дете!
Извор: Консензус документ на ДГКЈ 2014: „Исхрана за здрави бебиња“; Месечно списание за педијатрија 2014 година.
Можете да ги дознаете сите мои услуги како специјалист за педијатрија овде.