Вака јаглехидратите ја прават совршената фигура во бикини
Фото: Гети Имиџ
Мали маснотии со висок хидрати (HCLF) е моментално популарен начин на живот. Ако учествувате, не мора да се грижите за фигурата во бикини, не мора да останете без храна и не ви треба многу енергија. Мотото: Бидете најдобрата верзија од себе.
Според тоа, HCLF не е диета, туку е една од најприродните форми на исхрана која е многу компатибилна со веганската диета. На долг рок, тоа води кон здрав начин на живот.
Високи јаглени хидрати?
Значи, откако биле демонизирани подолго време, јаглехидратите одеднаш се дозволени повторно? Досега тие беа едни од забранетите гости кога станува збор за здрава исхрана. Изреката „благодарам, без јаглехидрати за мене“ стана исто толку шик како диеталниот кокс со лимон и коцки мраз. HCLF ги одделува доброто од лошото кога станува збор за јаглехидрати. Треба да се консумираат висококвалитетни јаглехидрати од овошје, зеленчук, ориз и компири, преработените јаглехидрати како што се производи од бело брашно, кои премногу го закиселуваат организмот, сè уште се отстрануваат од исхраната.
Малку маснотии!
Комбинирање на јаглехидрати со маснотии може да има негативно влијание врз процентот на маснотии во телото и да доведе до високи нивоа на инсулин. Пријатен несакан ефект е што телото има толку многу енергија во форма на достапен шеќер. Зеленчукот и овошјето исто така обезбедуваат важни хранливи материи и витамини. Добри масти се наоѓаат во авокадо, јаткасти плодови, сушен кокос и семиња. Концентрирана маст во форма на масла, како што се сончоглед, семе од репка и маслиново масло, се избегнува.
Тогаш што има на салатата? Врв на ЧАЗАР Прелив направен од авокадо и лимон, кои се мешаат заедно додека не се формира кремаста маса. Измешајте добро.
Шеќерот предизвикува зависност како алкохолот или никотинот. Затоа е особено тешко да не се јаде слатко. HCLF нуди овошје како алтернатива. И покрај фруктозата: мнозинството од населението премногу ретко посегнува во овошната корпа. Бидејќи овошјето нуди многу здравствени придобивки: Оние кои јадат многу овошје, исто така, ја зголемуваат содржината на влакна во нивната исхрана - и спречуваат мали гревови, па дури и измамник денови. Нема повеќе изговори.
Рецепт HCLF за лето: Брушета
состојки 1 кромид, 5 домати од слива, 10 домати од цреша, свеж босилек, свеж сок од лимон, малку пиперка
подготовка Исечете ги shallot и доматите на мали коцки, измешајте ги сите состојки заедно и оставете ги да отстојат за момент. Едноставно ставете го преливот на кратко напечен леб од квас.