Блог - Придобивки од алкохолно вино, пиво и алкохолни пијалоци

Студии Неодамнешните студии во областа на исхраната покажаа дека умереното консумирање алкохол може да го подобри здравјето, па дури и да го продолжи животот на потрошувачите. Но, клучен елемент е умерена потрошувачка, која генерално се дефинира со чаша алкохол на ден.

Не мора да пиете цело шише шампањ на ден, само една чаша пиво со пријателите или можеби еден шолј вотка за да уживате во разни придобивки, како што е помал ризик од мозочен удар, камен во бубрег, деменција и стрес Еве ги овие придобивки, поделени според видот на пијалок: вино, пиво и алкохолни пијалоци.

Кои се општите придобивки на алкохолот

Сè додека ја ограничувате количината на консумиран алкохол, на пример, само една чаша ракија пред оброк или чаша вино во градот со пријателите, ќе уживате во следниве придобивки, потврдено од студијата објавена во журналот Зависност од дрога и алкохол :

ќе имате пониско ниво на стрес;

ќе имате повисоко ниво на емоционална експресија, среќа, еуфорија и чувства на исполнетост и рамнодушност;

ќе доживеете намалување на чувството на напнатост и депресија;

вашите когнитивни перформанси, како што се краткотрајната меморија и способноста за решавање проблеми, ќе се подобрат;

ќе имате помал ризик да страдате од исхемичен мозочен удар.

Какви придобивки ви носи потрошувачката на вино

Различни студии покажаа дека виното може да ви донесе разни здравствени придобивки, главно затоа што содржи ресвератрол (добиен од кожата на црвено грозје). Ова е соединение што многу растенија го произведуваат за борба против бактериите и мувлата и за заштита од УВ зраци. Еве ги придобивките од пиење чаша црвено вино на ден:

Ресвератролот може да ја подобри состојбата на срцето затоа што како влијае на цревната микрофлора го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања, според студијата објавена во журналот mBio ;

го поттикнува правилното функционирање на васкуларниот систем - во процесот на добивање вино, на крајот содржи процијанидин, соединение што ја стимулира циркулацијата на крвта, се вели во студија објавена во природата.com ;

ресвератролот може да го заштити мозокот во случај на мозочен удар, учиме од една статија објавена на hopkinsmedicine.org ; тестовите врз глувци покажаа дека ресвератролот ги зголемува нивоата на хем оксигеназа, ензим кој ги штити нервните клетки;

ресвератролот може да спречи проблеми со видот предизвикани од абнормален раст на крвните садови во очите, според една студија спроведена од Медицински факултет на Универзитетот во Вашингтон ;

ресвератролот може да го намали ризикот од рак на дебелото црево и да ги намали туморите за околу 50%, според Истражување на рак во Велика Британија ;

Ниски дози на вино можат да го намалат ризикот од рак на белите дробови, па дури и да спречат размножување на клетките на ракот, се вели во студија објавена во списанието Cancer Cell International ;

умерено консумирање алкохол може да го намали ризикот од деменција, според студијата објавена во журналот Невропшихихијатриско заболување и третман ;

црвеното вино може да спречи шуплини бидејќи ги отстранува бактериите од забите, според Јнашата земјоделска и хемиска храна .

Какви придобивки ви носи пиењето пиво

Не само виното може да биде добро за вашето здравје. Пивото консумирано во умерени количини може да ви донесе изненадувачки придобивки, стимулирајќи го нивото на допамин за да го поттикнете растот на коските:

умерената потрошувачка на пиво ви помага да имате помал ризик од појава на камења во бубрезите и затоа што ја поттикнува екскрецијата, се вели во студија објавена во Американско списание за епидемиологија ;

Умерената потрошувачка на пиво го намалува ризикот од срцев удар, учиме од истражувачи во Универзитет во Скрантон од Пенсилванија;

умерената потрошувачка на пиво го намалува ризикот од мозочен удар за околу 50%, според истражувачите во Медицинско училиште Харвард ;

пивото го стимулира развојот на коските и го намалува ризикот од фрактура поради високото ниво на силикон што го содржи, дознаваме од една статија за tuftsjournal.tufts.edu ;

средовечни мажи кои пијат чаша или две на ден пиво имаат 25% помал ризик од развој на дијабетес тип 2, откриле истражувачите од Харвард ;

пивото го зголемува нивото на допамин, хормон кој прави да се чувствувате посреќни и ви помага да спиете подобро, велат истражувачите во Медицински факултет на Универзитетот во Индијана ;

антиоксиданси во пивото го намалуваат ризикот од катаракта; тие ја штитат митохондријата, дел од окото одговорно за катаракта, според студијата на истражувачите во Универзитет во Западен Онтарио .

Кои се придобивките од пиењето јаки напитоци?

Ако преферирате вкус на појак пијалок, тоа не значи дека нема да уживате во придобивките од алкохолот. Еве ги придобивките од ослободување од стрес и промовирање на креативноста:

Водката може да ви помогне да се чувствувате порелаксирано затоа што го намалува нивото на стрес, според студијата објавена во Весник за психофармакологија ;

Водката може да ги намали болките и воспаленијата поврзани со ревматоиден артритис, според студијата објавена во вебмд.com ;

Вотката брусница може да ви помогне да бидете покреативни и да пронајдете генијални решенија за разни проблеми, учиме од написот објавен на Бизнис преглед на Харвард .

Што значи умерена потрошувачка?

Според студијата на европска унија , нутриционистички препораки за консумирање алкохол во Романија се две чаши на ден за мажи и една чаша на ден за жени .

Препораките се различни за мажи и жени поради хормонални и разлики во тежината меѓу половите. Бидејќи жените обично тежат помалку, имаат помалку вода во нивните тела, а алкохолот се распрснува во вода. Покрај тоа, жените обично имаат пониско ниво на ензими AHD (алкохол дехидрогеназа) кои помагаат да се разложи алкохолот во црниот дроб. Така, алкохолот останува во организмот подолго и побрзо ќе влијае на нервниот систем.

Стандарден алкохолен пијалок се дефинира како содржи 12 грама алкохол. Така, количината на алкохол во чашата зависи од видот на пијалокот:

50 мл пијалаци (ракија, водка, виски).

Контраиндикации - кој не треба да пие алкохол

Одредени категории на луѓе треба да избегнуваат пиење алкохол, бидејќи тоа често, неповратно, може да влијае на нивното здравје, и физички и психички. Овие категории се:

бремени жени или оние кои сакаат да забременат - алкохолот може да предизвика малформации, а детето може да страда и од фетален алкохолен синдром;

деца под 18 години - телото сè уште се развива, а алкохолот може да влијае на растот, апсорпцијата на хранливите материи, но и на еволуцијата на личноста;

луѓе кои страдале или страдаат од зависност од алкохол;

луѓе кои пијат таблети кои комуницираат со алкохол: токсичноста на некои лекови може да се засили со алкохол;

луѓе кои планираат да возат, ракуваат со машини или учествуваат во активности што вклучуваат високо ниво на внимание и координација.

Што значи прекумерна потрошувачка на алкохол?

Според студијата на Центри за контрола и превенција на болести , Прекумерната потрошувачка на алкохол може да биде од два вида: повремена и долгорочна. Повремената е најчеста и обично резултира со акутна интоксикација, но може дури и да доведе до смрт. Таа е дефинирана со консумирање на повеќе од пет чаши алкохол за мажи и повеќе од четири чаши за жени, сите во иста пригода.

Прекумерната долгорочна потрошувачка на алкохол се дефинира како повеќе од 15 чаши алкохол неделно за мажи и повеќе од осум чаши неделно за жени. Од оваа сума веќе може да се работи за алкохолизам, зависност од алкохол што веќе не можете да ги контролирате.

Опасности од злоупотреба на алкохол

Ако често пиете прекумерни количини алкохол, се изложувате на сериозни здравствени проблеми. Телото го метаболизира алкохолот во ацеталдехид, токсична и канцерогена супстанција. Алкохолот се обработува во црниот дроб, но тоа не значи дека тој е единствениот засегнат орган. Еве ги ризиците со кои се соочувате кога злоупотребувате алкохол:

хепатитис, воспаление на црниот дроб што предизвикува лузни во ткивата;

цироза, целосна лузна на црниот дроб;

панкреатит, болно воспаление на панкреасот;

рак на устата, хранопроводот, гркланот, желудникот, црниот дроб, дебелото црево и анусот;

чир на желудник, гастроезофагеален рефлукс и гастритис.

Кои се знаците на злоупотреба на алкохол

Алкохолизмот е болест и може да биде тешко за многу луѓе да прифатат дека страдаат од тоа. Во многу случаи, полесно е да сфатите дека претерувате со алкохолот со мали чекори, како што е онлајн тест. Таков тест е Кафез , што содржи само четири прашања, тесно поврзани со потрошувачката на алкохол.

Дали некогаш сте почувствувале дека треба да ја намалите редовната потрошувачка на алкохол?

Дали некогаш ви пречеле коментари од луѓе за откажување од алкохол?

Дали некогаш сте се чувствувале виновни за пиењето?

Дали некогаш сте консумирале алкохол во првиот час, за да ја контролирате нервозата или да се ослободите од утринската мачнина?

Ако одговоривте да на некое од овие прашања, може да имате проблем со алкохол и треба да се консултирате со специјалист. На страницата ncadd.org ќе најдете друг прашалник, на англиски јазик, што ќе ве натера да размислите подетално за вашите навики за алкохол.

Сè додека консумирате умерено количество алкохол, без оглед на неговиот вид, можете да уживате во низа придобивки, од очигледните, како еуфоријата, до долгорочните, како што е малиот ризик да страдате од деменција.