Вака работи наизменичното постење Инструкциите од Екарт фон Хирсхаузен MDR Скокаат
Главна содржина
последно ажурирано: 29.02.2020 | 12:01 часот
Статус: 29 февруари 2020 година, 12:01 часот
Многу луѓе бараат вистинска диета. Некои да се чувствуваат подобро, други да изгубат тежина. На крајот на краиштата, повеќе од половина од возрасните во Германија имаат прекумерна тежина. Но, никој не треба да се измачува, вели др. Екарт фон Хирсхаузен.
Д-р Екарт фон Хирсхаузен - доктор, комичар и автор на книга - веќе изгуби 10 килограми со овој концепт. Сега тој ни го кажува својот совршен план за слабеење. Интермитентен пост значи дека нема да јадете ништо за одреден временски период. Ова овозможува вашата тежина да се намали или барем да се одржи, а телото ослободува супстанции што го намалуваат воспалението.
Само направете без
Со оваа идеја, прескокнувате еден оброк дневно. На овој начин можете да избегнете каква било храна 16 часа по ред. На пример, има смисла да се прескокне појадокот.
Ако направите четиричасовна пауза, тогаш спијте осум часа и потоа направете уште четиричасовна пауза, не сте јаделе 16 часа.
Д-р Екарт фон Хирсхаузен
Значи, вие не јадете ништо после 18 часот наутро и наутро до 10 часот наутро. Во преостанатите часови, сè е дозволено. Наводно, дури и желбата за слатки автоматски се смирува. Меѓутоа, ако претпочитате да не јадете навечер, можете да го поместите 16-часовниот интервал по желба.
Сè е вродено
Телото треба да се навикне на долго време без храна. Но, во повеќето случаи ова се случува многу брзо. Затоа што за нас повремениот пост всушност не е ништо ново:
Природата го измисли. Ниту еден неандерталец не ручаше на маса точно во 12:30 часот. Нашето тело е идеално програмирано за ова. Ако има нешто да се јаде, јади нешто. И, потоа направете подолга пауза. Само забораваме да се одмориме, така да се каже.
Тоа се случува во телото
Секојпат кога јадеме нешто, нашиот панкреас пука инсулин во крвта. Можеме да го прочистиме нашето тело со паузи за храна. Докажано е дека наизменичното постење исто така го продолжува нашиот животен век. Ако желбите треба да се појават, тоа не е проблем:
Ако забележам дека сум лошо расположен, јадам ореви, но повеќе не чоколадо.
Д-р Екарт фон Хирсхаузен
Не секогаш добра идеја
Одредени луѓе треба да претпочитаат да се воздржуваат од наизменичен пост. Овие вклучуваат:
- Пациенти со низок крвен притисок
- Womenени во бременост и доење
- Луѓе со метаболички нарушувања, рак, нарушувања во исхраната и со недоволна тежина