Вака работи со форумот Диета здрава исхрана
Член од 02.12.2009 г.
338 објави (0,08 ден/ден)
Знам дека веќе има многубројни теми на оваа тема, затоа, ве молам, не дрскајте. Но, не го најдов вистинскиот одговор додека пребарував.
Имам загриженост и би сакал да изгубам мала тежина, околу 4 - 5 кг (моментално 76 кг на 1,84 м.). Сега не сакам да одам на радикална диета или да гладувам, туку само малку да ги сменам навиките во исхраната. Веќе една недела се обидувам да пијам многу (моментално управувам со околу 1,5 литар), да појадувам мусли со овошје и јогурт за појадок, на ручек во канцеларија претежно леб со сирење или посно колбас, попладне има капучино (без шеќер, но послужено Инстант прашок) или малку нешто за јадење и навечер јадам само „нормално“, па имам ќофтиња или нешто слично, каде што се обидувам да изоставам многу крем или прекумерна маснотија. Исто така, се обидувам да не јадам толку многу помеѓу оброците .
Во моментот одам да одам што почесто.
Сега моето прашање до експертите овде: Дали ќе успеам да изгубам неколку кг со овој начин на јадење или треба да обрнам внимание на тоа што точно јадам со главниот оброк? О да, и јас се обидувам да јадам многу овошје (сè уште не работи толку добро.)
Извинете за долгото објавување и повторното прашање, но можеби сепак можете да ми кажете што мислите за мојата диета.
Член од 24.11.2005 г.
3.050 објави (0,56// ден)
| Како да имате салата на ручек? Можете салатата и сосот да ги доведете одделно со вас. Многу е важно да се пие многу губење на тежината. Да се јаде многу овошје помеѓу нив. Се разбира, ако немате можност да јадете топло на ручек, тогаш сте Топло навечер. Ригаделите имаат многу маснотии. Што е со ескалопа од мисирка, бифтек со зеленчук или салата? Lbg.roteadelline |
| Цитат и одговори |
Член од 17.03.2009 г.
635 објави (0,15/на ден)
Слабев над 25 килограми - метод Логи.
Избегнувајте ги сите лоши јаглени хидрати -> т.е. тестенини, ориз, леб (бело брашно), компири, пченица (на пр. Ебли, булгур, кускус или просо).
Вака обично изгледаше моето мени:
Наутро: матеница со овошје и ленено семе
помеѓу овошје или зеленчук, понекогаш со кварк натопи
пијте многу вода или чај
Ручек: Салата со прелив од јогурт или ориз/интегрален леб со сирење
Доцна попладне/вечер: Месо печено природно со зеленчук или ролни од колбаси/сирење
Најдобро е да не јадете после 18 часот и да вежбате многу .
Член од 02.12.2009 г.
338 објави (0,08 ден/ден)
За жал, на ручек немам начин да се хранам топло. Theофтињата беа само еден пример, секако има шницел од мисирка и зеленчук и салата. Она што се обидував да го кажам е дека не готвам само „ултра-здрава“ храна за себе на вечера (со нула калории и нула маснотии, се надевам дека ќе се појави како што мислам), особено затоа што моето момче има поголема веројатност да се здебели Wouldе морам да ослабам и затоа готвам „нормално“ и потоа додавам парче месо или дури и крем за него. Но, во однос на времето, не успевам да готвам две сосема различни работи.
Член од 02.12.2009 г.
338 објави (.00.08/ден)
| Крем само за него |
| Цитат и одговори |
Член од 20 декември 2007 година
1.227 објави (0.26 .26/ден)
не можете да го кажете тоа преку табла. На крајот на краиштата, зависи од фактот дека навистина постојано трошите помалку калории отколку порано. Можете или точно да го пресметате тоа. Или само погледнете го палецот. На пример, дали прескокнувате калорични пијалоци и пиете само вода. Јаде само овошје и зеленчук како закуска помеѓу оброците. Нешто навистина треба да се смени суштински, само изоставете го кремот, не помага многу, го храните повторно незабележано на друго место.
Најдобро се согласувам со системите за точки како WW, затоа што навистина добивате преглед на вашите навики во исхраната и можете да продолжите да јадете сè, само ограничено во однос на количината.
Во принцип, не треба да очекувате премногу. Со „нежни промени во исхраната“ ќе изгубите само неколку стотици грама неделно и само ако се држите до тоа. Но, тоа е и онака поздраво и потрајно отколку брзо да гладувате.
Член од 18 јуни 2007 година
1.262 објави (ø0,26/ден)
| Здраво, Мислам дека звучи добро она што го правиш таму. Пред сè, важно е да се занимавате со спорт. Но, можеби не гледате премногу на вагата, туку мерете се со мерна лента, бидејќи преку спортот градите (тешки) мускули и вашето тело се менува. Кога работите, исто така ви требаат јаглехидратите од лебот помеѓу нив за да можете да се концентрирате и да не паднете во глад дупка попладне. Обидете се да ги одржувате паузите помеѓу оброците што е можно повеќе и да ја задржите количината што ја пиете! И, секако земете ги со себе секој коридор и секое скалило. Со почит Алина |
| Цитат и одговори |
Член од 14.06.2006 година
394 објави (.00.07/ден)
Затоа, не ги сметам вашите навики во исхраната што се нездрави, а односот висина-тежина не е навистина причина за загриженост. Но, ако сепак сакате да изгубите малку килограми, можам само да ви препорачам без радикална диета како „повеќе јаглехидрати“ или нешто слично.
Јас само би се погрижил да избегнам сè што има многу маснотии и шеќер или да консумирам како исклучок и да погледнам во фрижидерот и да видам дали има работи што може да се заменат за помалку маснотии (млеко, сирење, колбаси,). Може да користите помалку или без масло при пржење и да преминете на производи од цели зрна што подолго се полнат. Така, ја сменив исхраната и оттогаш изгубив 15 килограми. Ако веќе не го правите тоа, обрнете внимание на табелите со хранлива вредност на намирниците кога купувате, на овој начин подобро да избегнете скриени масти (морав да се збогувам со мојата постојана потрошувачка на мусли * g *).
Но, вистина е, не оди толку брзо како „реалните“ диети, но според мене е поефикасен на долг рок и вклучува помалку жртва.
Со среќа
Член од 17 јануари 2002 година
16.002 објави (2,32 ø/ден)
| Која диета е идеална, зависи многу од вашиот тип. Има толку многу работни (!) Диети, сите базирани на различни пристапи. На крајот, вие најдобро возите кога свесно ги намалувате мастите и шеќерот и спортувате. |
| Цитат и одговори |
Член од 11.06.2004 година
8.186 објави (1,39/ден)
| Здраво, Ким и Бендер стигнаа до поентата. Најдобар и најодржлив начин за промена на телесната тежина е да го промените однесувањето во исхраната и да консумирате помалку маснотии и јаглехидрати, но повеќе витамини и растителни влакна. Диетата Брижит е многу добар советник за ова. Ова е физиолошки правилно и ја менува (малку !) вашата исхрана без да биде досадно. LG Јирген |
| Цитат и одговори |
Член од 19 февруари 2005 година
5.795 објави (1.01 ден/ден)
Се обидувам да ослабам со WW.
Понекогаш сте зачудени што има таму.
Ако јадам „нормално“ навечер, дозволено ми е само околу 120 гр месо (Каслер, шницел од мисирка)
120g е всушност апсолутна шега - но чини околу 4 поени. Ако добиете само 20 поени на
Ден, се прашувате дали месото навистина мора да биде.
Она што мислам со тоа е дека е многу тешко (барем за мене) да ослабам ако не правиш „диета“ правилно. При што WW не е вистинска диета, туку промена во исхраната што не мора да доведе до откажувања на долг рок - само треба да размислите за што сакате да ги потрошите вашите поени.
Член од 18.06.2003 година
34.938 објави (5,48 ø/ден)
веќе се кажани најважните работи. Уште само 1. 1,5 литри не е многу, премногу е малку. Потребни се најмалку 2,5 - 3 литри при слабеење (инаку, исто така, исто така)
Член од 31 август 2007 година
171 објава (.040,04/ден)
каков мусли јадеш? Многу мусли подготвени за купување не се многу здрави и содржат многу калории (обично има многу шеќер во нив).
Член од 19 февруари 2005 година
5.795 објави (1.01 ден/ден)
| Глупав! За мусли, најдобро е да користите мусли од свежо зрно со свежо овошје. Тогаш барем ќе ја имате вашата опструкција веднаш. И тука важи следново: нема премногу јогурт и нема „високо-докажано“ |
| Цитат и одговори |
Член од 18.06.2003 година
34.938 објави (5,48 ø/ден)
Член од 27.02.2009 година
137 објави (.030.03/ден)
како што рече мегартулата: 1,5 л не е доволно!
треба да пиете најмалку 30-35мл вода (по можност директно од чешма)!
Член од 18.06.2003 година
34.938 објави (5,48 ø/ден)
| 30-35 мл Тоа е чаша полна во моментов. Добра шега |
| Цитат и одговори |
Член од 05.09.2007 година
1.022 објави (ø0,21/ден)
Не е важно кога и што јадете - единствената важна работа е количината на калории што јадете. Кога сте на диета, треба да јадете помалку отколку што консумирате. или нешто слично
Член од 04.09.2006 година
8.227 објави (1.58 ø/ден)
Член од 18.06.2003 година
34.938 објави (5,48 ø/ден)
Член од 02.12.2009 г.
338 објави (0,08 ден/ден)
одличен си, не очекував толку многу повратни информации!
@ Алина: да, тоа со мерната лента не е можеби лоша идеја, за мене се работи и за колковите, стомакот и нозете само што повторно стануваат малку поцврсти
@ Ким: Дури започнав да обрнувам внимание на хранливите информации. Не е толку лесно, сметам дека е многу збунувачко затоа што има многу детали за тоа.
Слабеењето навистина не мора да се случи многу брзо, доволно е ако мојата фигура е малку посоодветна за бикини до летото отколку што е сега. За мене, тоа е повеќе за тоа да се јаде здраво на долг рок. Обрнувањето внимание на маснотиите и шеќерот е добар показател дека ќе се обидам многу .
@ Петра:
Да, 1,5 л навистина не е доволно, јас сè уште вежбам. Пред тоа, не можев да управувам ни со литар на ден, а сега се обидувам полека да ја зголемам количината што ја пијам. Дали е исто така добро ако истурам сок од јаболко висок околу 2 см во чаша 0,3л и потоа го наполнам со вода или не е препорачливо (само сега и тогаш да добијам вкус во водата)?
@ galatea & Sandybaby:
Јас секогаш ги мешам моите мусли. Најчесто овесни снегулки, пченични трици или повеќеслојни снегулки, во зависност од тоа што има таму. Бидејќи имам многу чувствителен стомак, се плашам дека кашата од свежо зрно не ми одговара.
Во него секогаш има овошје, и околу мала чаша природен јогурт (околу 150 мл) 1,5% маснотии.
Член од 24 октомври 2007 година
1.746 објави (0,36// ден)
Селско дете, имам проблем и со мажот покрај мене. Во моментов го правам тоа за да не правам месо премногу масно навечер, или риба, а потоа многу зеленчук или голема чинија салата. За мојата мила има и гарнир „полнење“. Ако јадам многу салата или зеленчук, и јас сум сит. Во меѓувреме, не можам да јадам толку многу ниту навечер, моето тело се навикнува.
Но, не сакам да пропуштам ниту на вечера, бидејќи вие само седите на маса заедно во мир.
Инаку, се согласувам со претходните говорници.
Што се однесува до пиењето, ако навистина направите тенок шприц, тогаш тоа не е проблем помеѓу.
Патем, особено кога е топло, сакам да правам чај од нане, кој потоа го пијам ладен. Многу освежувачки. Ох, овошниот чај има добар студ и е вистинска алтернатива.