Вака работи здравата брза храна, наркоманите за брза храна внимаваат Овие јадења се служат со чиста совест
Поголемиот дел од храната во ланците за брза храна е премногу мрсна и калорична и затоа ве дебелее. Но, постојат некои производи што можете да ги јадете барем одвреме-навреме.
Секој знае дека хамбургерите и помфритот не се баш здрави. Оброците од брза храна содржат премногу калории, премногу маснотии и премногу сол, а исто така немаат доволно добри работи како растителни влакна и витамини. Сепак, брз сендвич при рака или сочен плескавица понекогаш е едноставно вкусен. Синџирите за брза храна често се најдоброто место за посета, особено кога сте гладни и времето е кратко. За среќа има и таму некои производи кои не се толку нездрави.
Совети за здрава брза храна
И Мекдоналдс, Бургер Кинг и Субвеј нудат салати. Таквата салата е исклучително нискокалорична и е одлична за полнење на стомакот. Исто така, обезбедува влакна и витамини. Наш совет: Однесете ја салатата дома и послужете ја со домашен прелив или, обратно, земете го облекувањето со вас во движење. Ако измешате добро квалитетно маслиново масло, сол, бибер, билки и малку оцет или сок од лимон, имате природен прелив со високо квалитетни масни киселини. Обложувањата на ланците за брза храна, од друга страна, се вештачки и не се особено здрави мешавини.
Подобро треба да избегнувате јагленохидратни бомби кои капеат маснотии, како класичниот помфрит. Поради лебот, хамбургерите или сендвичите веќе содржат доволно јаглехидрати и шеќер. Во овој момент можете повторно да заштедите: Ако не јадете плескавицата од рака, по пат, можете едноставно да оставите барем половина од пунџата. Или можете да направите без ролна за леб и наместо тоа, јадете месо само со салата. Плескавицата од мал хамбургер може да обезбеди околу 150 калории самостојно, месото од хамбургер, од друга страна, има помалку од 100 калории. Патем, за хамбургер patties мора да биде сто проценти говедско месо. Месото е природен извор на протеини, што го прави една од најдобрите работи што ги имаат синџирите за брза храна. Во принцип, експертите за исхрана советуваат да се јаде повеќе бело месо. Но, пилешките производи, особено во синџирите на плескавици, се претежно лебни и пржени во длабок пршлен и затоа се релативно калорични. Од друга страна, во Subway, сендвичите со гради од пилешко или мисирка се добра и здрава алтернатива за брза храна.
Кога станува збор за пијалоци, треба да се држите до вода или кафе, сите други производи содржат премногу шеќер или засладувачи, кои не се нужно здрави.
Не можете да го пропуштите овој оброк за брза храна
Освен салата и вода, следниве видови брза храна се прилично прифатливи во однос на калориите:
MC Доналдс
Изматени јајца сланина
Добар дел од протеини е важен за почеток на денот. Значи, ако апсолутно треба да одите во Мекдоналдс наутро, избегнувајте кроасани или хамбургери и држете се до изматените јајца. Подобро да го изоставите англискиот мафин што го придружуваше. Без него, изматените јајца имаат само околу 300 калории.
хамбургер
Едноставниот хамбургер обезбедува само 254 калории и прави добар и здрав ручек за брза храна со салата.
Пилешки грутки
Четири грутки содржат само 179 калории. Ова е оправдано како закуска. Секоја дополнителна грутка има 45 калории.
Јаболко џеб
Јаболков џеб со 228 калории е токму вистинската работа за оние кои се гладни. Додадете црно кафе и го преживеавте гревот на брзата храна неповреден.
Бургер Кинг
Јајца и сланина
Јајце и сланина - ако го изоставите испорачаниот леб, овој оброк за брза храна ќе биде добар, исполнет појадок.
Хамбургер и Кинг Нагетс
Дури и во овој ланец брза храна, едноставниот хамбургер и мал дел од грутки се релативно нискокалорични.
Whopper rуниор
Малиот Whopper има 307 калории и затоа е прифатлив.
Помфрит од јаболко
Изгледајте како помфрит, но се свежо исечени јаболка кои обезбедуваат многу витамини и затоа малку калории - апсолутно здрава брза храна!
Подземна железница
Веги Делит
Сендвичот со многу зеленчук е супер здрава брза храна која е вегетаријанска и со само 215 калории остава само мала, виновна совест.
Турција
Овој оброк за брза храна на градите од мисирка има околу 275 калории и затоа е пријатен и не жали.
Пилешки гради
Филето за пилешки гради со малку маснотии е богато со протеини и има само 273 вкупни калории.
Совет: Кога станува збор за сендвичите од Subway, дефинитивно треба да се одлучите за цела сорта леб.
Зошто брзата храна не мора секогаш да биде лоша
Зборот брза храна првично вели само дека тоа е храна што може да се подготви брзо и лесно да се конзумира. Строго кажано, јаболкото е исто така брза храна. Лошата репутација главно се должи на калоричната брза храна од многу синџири. Домашен сендвич, од друга страна, може да биде богат со витамини и растителни влакна и затоа е навистина здрав доколку ги изберете вистинските состојки. Кога немате време да го направите сами, суши е најдобриот оброк за брза храна. Тоа е богато со протеини и малку калории.
Вие едноставно не губите тежина? На видеото ви покажуваме 10 причини зошто не слабеете: