Вака работи здравата брза храна sitename %%
Честопати има многу искушенија кои демнат околу вечерата со пријателите или семејството, дури и за време на ручекот во канцеларијата. Искушенија што водат подалеку од патот на поздраво живеење. Лесно е да се изгуби од вид целта за „слабеење“.
Што е вкусно да се јаде денес?
Хм, не знам. Ајде, одиме во продавницата за ќебапи!
Повторно имате апетит за брза храна, но главата веднаш ве потсетува на плановите за слабеење: Почекајте малку ... Мислев дека сакате да изгубите тежина. Дали вашиот план за јадење вклучува масни ќебапи, пица и хамбургери со премногу калории, солен помфрит и газирани сокови?
Зошто брзата храна е толку примамлива, дури и ако во принцип сакаме да се храниме поздраво и поздраво? Тоа е противречност! И пред сè, зошто нема здрава брза храна?
Последното прашање не е целосно оправдано. Вие всушност може да излезете да јадете доста опуштено и без грижа на совест, бидејќи има здрава брза храна. Без оглед дали се јаде во ресторан за брза храна за време на паузата за ручек или дали одите во ресторан навечер - ние денес објаснуваме на што треба да обрнете внимание за да не се загрозат плановите за слабеење.
Привлекување на брза храна
Зошто е привлечноста на брзата храна толку голема? Рестораните за брза храна и готовите брза храна делуваат како магнетно поле. Повторно и повторно нè привлекуваат магнетно и нè привлекуваат кон снек барот, ќебапчилницата или разни американски ресторани за брза храна. Доволно чудно, желбата за храна што не е добра за нас станува особено голема кога јадеме надвор. Брзата храна често завршува на чинијата или поточно во рацете. Но, зошто е тоа така?
Од една страна тоа се должи на потребите на организмот. Тој сега дозна дека брзата храна му дава токму она што му дава предност во однос на преживувањето. Преферираните извори на енергија на телото ги има во брза храна - затоа е скоро природно да сакате да ја задоволите желбата на организмот за овие снабдувачи на енергија. Затоа што токму затоа имаме
- Desелба за јаглени хидрати со краток ланец во форма на леб (особено направени од бело брашно) како брз извор на енергија
- Desелба за шеќер како уште побрз снабдувач на енергија
- Desелба за маснотии како најголем снабдувач на енергија
Од друга страна, брзата храна е исто така практична. Во едно напорно секојдневие, исполнето со рокови и задолжителни задачи, едноставно немате време да готвите нешто домашно или да подготвите оброк за ручек дома и да го носите со вас на работа. Дури и на шопинг патување низ градот, во одреден момент ве надминува гладот. Брзата храна е практично решение. Можете брзо да набавите донер ќебап или парче пица за 3,50 €. Потребни се пет минути за ова, а потоа е повторно на пат со многу калории во рака.
Значи, тука може да има уште еден отпечаток од областа на нашиот мозок од камено доба. Покрај шеќерот, јаглехидратите и маснотиите како брзи извори на енергија, храната исто така треба брзо да стигне од рака до уста. Во време кога сè уште требаше да барате оброци, тоа беше суштинска квалитетна карактеристика што беше важна. Денес, сепак, во нашето модерно време, имаме премногу од тоа.
Искушението ве придружува во ресторанот навечер
Искушението е големо и кога јадете навечер надвор и се среќавате со семејството и/или пријателите во ресторан. Што последен пат држевте диета и одите во ресторан? Дали навистина беше можно да се ужива во ова искуство? Точно, јадењето надвор има врска со уживање и искуство. Ако некогаш одите во ресторан навечер, тогаш сакате да се почестите со нешто! Динамиката на групата на маса придонесува за тоа. Но, премногу често само ја избираме опцијата за заштеда, нели? Затоа што сакате да изгубите тежина.
Започнете со BodyChange сега! >>
Јадење надвор и здраво јадење - така функционира
Без разлика дали станува збор за брза храна или едноставно јадење надвор во ресторан, постојат неколку совети за тоа како да се храните здраво надвор и како да одолеете на безброј искушенија што го спречуваат губењето тежина.
1. Нема прекумерна диета
Една од најубедливите причини зошто јадењето надвор е толку чувствително прашање кога се обидувате да изгубите тежина е затоа што бројот на калории ќе биде значително надминат. Ако одите во ресторан кога сте на премногу строга диета, природно е да се борите со себе. Или, наводно, ризикувате да успеете во претходната диета, или едноставно јадете „малку нешто“. Потоа повторно не сте целосно задоволни. На крајот на краиштата, јадењето надвор не е за храна сама по себе, туку и за социјалната компонента и амбиентот на ресторанот. Покрај тоа, мора да гледате како вкусниот десерт се грицка на масата или на масата покрај вас.
Совет: Користете го CheatDay за кулинарно уживање во ресторанот.
2. Нема чувства на каење или вина
Како што споменавме порано, јадењето надвор е претежно социјално искуство. Просто е глупаво ако се казниме одново и одново за фигурата или ако последователното чувство на вина не остава простор за уживање. Наместо да донесете свесна одлука да уживате и да вкусите кулинарски грев до 100 проценти, еден се жали: „Ох, никогаш нема да се ослободам од вишокот килограми вака!“
Совет: Залак да јадете пред да одите во ресторан. Значи, веќе имате нешто во стомакот и сè уште можете да му одолеете на едното или другото искушение. Исто така е важно да не бидете премногу силни кон себе. Повремено уживањето во желбите е добро - ние сме само луѓе.
3. 1 × 1 здрава брза храна
Ако знаете која храна да ја избегнувате, тогаш можете да јадете брза храна и да јадете надвор во ресторани без да се грижите за телесната тежина. Еве краток преглед на храната што можете да јадете обилно без да се грижите за телесната тежина:
Месо, риба, јајца, колбаси, зеленчук (моркови, домати, модри патлиџани, брокула, карфиол), мешунки (на пример, леќа и грав).
Совет: Со оваа листа можете да нарачате алтернативни гарнитури во ресторанот (дополнителна чинија со зеленчук - наместо компири или ориз). Или Нарачајте ќебап плоча со салата и без помфрит во продавницата за ќебапи. Тогаш во повеќето случаи добивате малку повеќе месо за иста цена.
Комплетниот список со храна, дополнителни совети и вкусни рецепти може да се најдат во различните програми BodyChange.