Слабејте ги овие 3 диетски грешки што секој ги прави при диета!
Постојат три грешки што секој ги прави при започнување на диета што го инхибира слабеењето. Откријте како можете да ја подобрите вашата исхрана на ELLE.de.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетата има прилично класичен тек: После идејата и резолуцијата за слабеење и многу мотивираниот почеток, следи вистинскиот предизвик. Упорност. Бидејќи по само неколку дена на диета, доаѓа првиот минимум во кој веќе не смеете да јадете според вашите желби и за жал не можете да забележите никаква промена во вашето тело.
Затоа е толку тешко да се стимулира губење на тежината на долг рок и трајно со диета и да се прилагоди исхраната на здраво ниво. Особено на почетокот на диетата има три стапици кои одредуваат дали се држите до тоа и колку всушност може да изгубите тежина.
Слабеење: Овие 3 грешки во исхраната многумина ги прават при започнување на диета
1. Погрешна храна
Покрај очигледно нездравата храна, има и такви кои се појавуваат нискокалорични, но всушност се полни со шеќер. При диета, на пример, треба да се избегнуваат готови смути или салати, кои често содржат нездрави адитиви и се спротивставуваат на слабеењето.
Подобро е (и всушност повкусно) да се префрлите на урамнотежена исхрана за време на диетата и да подготвувате поголем дел од храната сами користејќи свежи состојки. На тој начин точно знаете што има во вашите оброци, непотребно не се потпирате на погрешна храна и може подолго да се држите до исхраната и полесно да ослабете.
2. Претеран влез
Мотивацијата е секако важен предуслов на почетокот на диетата - но не треба да претерувате кога губите тежина. Ако ја смените диетата во целост од самиот почеток, на менито имате повеќе don ’s отколку d и обидете се да го одвлечете вниманието со тренинзи, нема да можете да се држите до диетата долго. Ова може да помогне првично да се забрза слабеењето, но не мора да биде наменето за долгорочно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подобро е да се навикнувате на диетата полека, да дозволувате исклучоци од време на време и да не претерувате додека вежбате.
3. Стрес
Се разбира, не можете секогаш да го прилагодувате вашето секојдневие на диетата - а сепак треба да бидете сигурни дека имате малку стрес за време на оваа намалена диета. Недостатокот на сон и бурниот начин на живот влијаат на ослободувањето на хормонот кортизол, кој се спротивставува на слабеењето и го запира согорувањето на мастите. Ако сте под стрес, всушност можете да си заштедите диета.
Подобро е да се поддржи губење на тежината со вежби за релаксација или јога и на тој начин да се искористи уште повеќе од диетата.