Вака се борите против гладот AngeLove Nutrition
Дали знаете и вие - држите диета и толку сте гладни! Со диета, се очекува зголемување на гладот.
Овде ќе ги најдете нашите топ 4 стратегии за подобро управување со вашиот глад.
1. Користете заситена храна со мала енергетска густина и голем волумен како главен извор на исхрана како што се чисти извори на протеини, изберете овошје, зеленчук и скробни јаглехидрати како компири и овесна каша.
Добри опции се: пилешки гради, посно говедско месо, бела риба, бобинки, цреши, зеленило со лисја, тиквички, печурки, овес, компири итн.
2. Обидете се да постите - не сакате појадок? Потоа прескокнете го и заштедете ги калориите за подоцна на поголеми оброци за да се чувствувате поцелосни. Ако го ограничите прозорецот за јадење, можеби ќе можете подобро да се справите со пониските калории.
3. Кофеинот ви помага лесно да го потиснете чувството на глад (претпазливост: не премногу од тоа)
4. Храната со вкус на 10/10 е прекрасна и ние треба да уживаме во нив, но ако сте на диета, тие би можеле да ве натераат да јадете повеќе, да ги надминете вашите калории и да не бидете во калориски дефицит. Затоа, изберете храна што е поверојатно да биде вкусна за 6-7/10.
Малиот глад не е исто што и гладот, а гладот не е итен случај. Затоа, опуштете се и размислете за своите цели. Очекувајте глад и соодветно подгответе се за да бидете успешни во исхраната.