Вака се хранам млада!
Меѓународни студии покажуваат: Здравата исхрана не само што го продолжува животот, туку помага и да останете здрави и здрави и до длабока старост.
Постои и страв - страв да не можете целосно да уживате во староста и заслужената пензија од здравствени причини или дури и да станете потреба за долготрајна нега.
Стареењето е доживотен и природен процес. Не можеме да го запреме, но можеме да го забавиме, свесно да го доживееме и да уживаме. Добро познати експерти како на пр Б. професорот и автор против стареење Кристоф М. Бамбергер повторно и повторно укажува на тоа дека нашиот животен стил особено одлучува дали ќе успееме да старееме здраво и среќно. За Бамберг, анти-стареењето нема никаква врска со козметичка хирургија или други козметички мерки. Наместо тоа, тој смета дека знае како да спречи предвремено стареење.
Секоја седма личност има гени да живее до 100 години
Темата е во фокусот на науката со години. Истражувачите од Универзитетот во Бостон (САД) открија дека иако секоја седма личност има генетски предуслови за живот од 100 години, само секоја стотина личност навистина старее. Тие го пронајдоа објаснувањето во нашиот животен стил: Нездрава исхрана, недостаток на вежбање, премалку сон како и прекумерен алкохол и никотин имаа статистички значаен ефект врз скратувањето на животот. Истражувачите од Универзитетот во Кембриџ (Англија) дошле до скоро идентичен заклучок: забрането пушење, вежбање, пиење во умерени количини и многу овошје и зеленчук дневно - овие четири едноставни правила на однесување можат да го продолжат животот во просек за 14 години.
Преку исхрана за здравјето на срцето, благосостојбата и виталноста
Но, за многумина не станува збор само за живот подолго. Поважно е да им се даде квалитет на годините на животот и да се остане фит и здрав што е можно подолго. И тука диетата е еден од главните критериуми. За жал, со текот на годините се повеќе се зголемуваат препреките што ја отежнуваат здравата исхрана и со тоа снабдувањето со сите важни хранливи состојки. Само природното намалување на дигестивните функции ни отежнува апсорпцијата, користењето и чувањето на хранливите материи во храната. Покрај тоа, основната потреба за важните здравствени супстанции е зголемена и за многу постари лица преку употреба на лекови или хронични болести.
Кога апетитот на германомот ќе се потроши
Како што стареат луѓето, така се зголемуваат и бариерите за здрава исхрана. Драстична промена се z. B. „третите заби“. Вообичаеното однесување во исхраната можете одеднаш да го направите непријатно, непријатно, па дури и невозможно. Крцкав зеленчук, свежо овошје, житарки, ореви? "Не, благодарам. За жал, повеќе не можам да го гризам тоа. ”Покрај тоа, има природно намалување на сетилото за вкус и мирис. Многу јадења имаат слаб вкус, храната е помалку пријатна и апетитот се намалува. Опасност: губење на апетит и придружно намалување на апсорпцијата на хранливите материи го ослабуваат организмот и доведуваат до замор и недостаток на енергија. На крај, но не и најмалку важно, чувството на жед природно се намалува со возраста, што го зголемува ризикот од опасна дехидрација.
Никогаш не е доцна за здрава исхрана
На која возраст треба да започнеме да размислуваме за исхраната најдоцна? Нашиот организам почнува да се менува уште на возраст од 30 години. Постепено, барањето за калории се намалува, додека побарувачката за витална супстанција останува иста и до староста (види дијаграм).
Причината за овој бавен, притаен процес е промена во метаболизмот. Womenените често ја чувствуваат промената во менопаузата и придружните хормонални промени особено јасно. Во исто време, обично се движиме помалку со возраста.
Свеста за здраво јадење не може да започне доволно рано. Но, клетките на нашето тело се среќни да прифаќаат позитивни работи на која било возраст. И затоа се применува следново пред сè: никогаш не е доцна за здрав начин на живот!