Вака се подготвувате за вашиот боксерски натпревар
10 мај 2019 ∙ 7 минути за читање
"Шампионите не се прават во спортски сали. Шампионите се направени од нешто што има длабоко во нив: желба, сон, визија. Тие мора да имаат моќ да останат во последен момент, треба да бидат малку побрзи, Може и има волја. Но, волјата мора да биде посилна од конзервата “.
Секако тука ја поставуваме лентата многу висока! Пред да стигнете до Олимп на најголемите боксери на сите времиња, треба да работите многу. Но: ако не се осмелуваш, немаш ништо. Кој нема амбиции, никогаш нема да стане шампион.
Вие сериозно започнавте да учите и тренирате бокс пред неколку месеци. Ги научивте првите основни техники и сега мислите дека е време да влезете во боксерски противник на слично ниво да се соочи со боксерски натпревар?
Вашиот тренер или пријател со искуство ја потврдува вашата желба: Конечно сте подготвени да преземете нешто. Прстенот со своите железни правила ве чека, вашиот борбен дух е разгорен!
Најлесен начин и пред се во законска и безбедна рамка е местото каде што можете да го најдете адекватен противник во боксот, ако се обратите до клуб-член на Германското здружение на боксот. Здружението брои 868 клубови и 82.271 член, така што големи се шансите да се најде и клуб-членка во вашата област. Во никој случај не треба да учествувате во отворено организиран натпревар во бокс, кој понекогаш вклучува обложувалници и пари. Во случај на повреда, сите учесници обично исчезнуваат во ништо и вие останувате сами.
Клубовите-членки на Германското здружение на боксери имаат лиценца и се одвиваат во целосно правна рамка. Во случај на полоша повреда (што не посакуваме никого и е исто така прилично ретка, но исто како и со рагби, може да се случи и тоа) тогаш сте осигурани во секој случај.
Боксерската средба е организирана, датумот е одреден. Боксерскиот натпревар е ново искуство што ќе ви донесе многу непознати, силни сензации. Како најдобро се подготвувате за тоа? Ментално и физички?
Каков тренинг непосредно пред боксерски натпревар?
Оние кои штотуку започнаа со бокс, обично немаат многу врска со реалниот натпревар во боксот.
Ова е нормално, обуката за боксер за почетници, главно, се состои од основни вежби што се повторуваат додека не паднете. Покрај тоа, теоријата, правилата на играта и различните удари и навлаки во боксот мора да се научат и интернализираат.
Ако денот на Конфронтација со друг боксер вашата вообичаена спортска програма секако ќе изгледа малку поразлично. Потребна ви е специфична подготовка за големиот ден!
Професионалните боксери обично се борат без заштита на главата. | Извор: Visualhunt
Непријател број еден се повредите и, пред боксерски натпревар, замор од премногу интензивен тренинг. Најважно е да ја внесете целата енергија во рингот. Треба да бидете свежи и опуштени. Поточно, ова значи дека не треба да вежбате повеќе од еден час на ден во последните две недели пред борбата и треба да си дозволите да се одморите во недела.
Дефинитивно треба да ги продолжите вежбите со јаже за скокање. Обука за вреќи за удирање, удирање топка, топка со двојна завршница и специфични часови по боксот, исто така, треба да продолжат да бидат дел од програмата.
Често се вели дека моќта и воените победи се јавуваат таму каде што има повеќе знаење за непријателот, каде што ефективно се добиваат вести и информации. Обидете се да дознаете информации за вашиот противник во боксот: Колку е висок тој/таа? Во зависност од големината, можете да ја прилагодите висината на ударот за време на тренингот.
За напредни корисници: Можеби вашиот противнички бокс веќе боксирал на снимен настан? Тогаш може да ја најдете неговата/нејзината борба на YouTube или Facebook. Со вакво видео можете да ја проучите неговата/нејзината техника и тајни потези и однапред да подготвите комбинации на кутии што ќе го натераат да се поколеба.
Подгответе го вашето тело за напор на боксерскиот натпревар
Во боксот, како и во сите други воени вештини, физичката подготовка е алфа и омега на борбата. Брзо ќе разберете зошто.
Како што веќе знаете: Боксерите се поделени во различни категории врз основа на тежината. Ако сакате да имате предност пред противникот, сторете се што можете да биде на максималната граница. без никогаш да го надмине.
Ако вашата борба е за еден месец, треба Секогаш внимавајте на вашата тежина и регистрирајте ги и исправете ги сите отстапувања.
Спортските лекари советуваат да избегнуваат ризици од губење на повеќе од 3 кг за еден месец. Еден месец пред борбата, можете да изберете класа со тегови што е 3 кг под вашата моментална тежина, но не повеќе! Патем, не смеете да изгубите повеќе од 1,5 кг за 15 дена и не повеќе од 750 гр за една недела. Значи, сè мора да биде многу изедначено.
Она што е важно е да не изгубите тежина ден пред борбата. Повторно се мерите и ако има уште неколку грама премногу на вагата, можеби треба да пиете кафе и сливи. Тоа го промовира транзитот и го олеснува. Покрај тоа, вашиот стомак не треба да биде преполн за време на боксерски натпревар поради ударите.
Без разлика каде се наоѓате, боксерскиот ринг насекаде изгледа исто. | Извор: Visualhunt
Во некои случаи, треба да изгубите помалку тежина. Ако е само два кг, тоа е многу поудобно. Така ќе биде почесто. По неколку натпревари, ќе знаете подобро што е рутина за слабеење или здебелување. Исто така, ќе ви биде полесно да паднете.
Дури и ако сакате да изгубите малку килограми, никогаш не треба да ги ризикувате вашите мускули. Сè има свои граници, вклучително и вашето тело!
Покрај тоа, следните негативни последици не треба да се појават при губење на тежината: дехидратација, хипогликемија, губење на мускулната густина и еластичност.
Идеално би требало Наполнете ги батериите пред боксерски натпревар (ден претходно) може. Така, можете да согорите калории на боксерски натпревар без размислување.
Една од најраспространетите Митови за светот на спортот исто така би сакале да ви посочиме: Пред некое важно натпреварување, спортистот не треба да има секс! Но, точно, слушнавте како што треба: ова е мит! Научниците од Универзитетот во Фиренца, вклучително и раководителот на студијата Лора Стефани, се сигурни: „Не пронајдовме цврсти научни докази дека сексуалната активност има негативно влијание врз атлетските перформанси.“ Тоа е прилично добра вест, нели; )?