Вака се пресметува индексот на телесна маса (BMI) eMEDI
Дали сум веќе дебел или мојата фигура е сè уште во нормалата? Дали сум многу слаб или ја достигнав границата на слаба тежина што е штетна за моето здравје? Со индексот на телесна маса можете сами да го пресметате ова брзо и лесно.
Вашето сопствено чувство за телесната тежина е многу субјективно. Честопати луѓето се чувствуваат премногу дебело иако нивната тежина е медицински во рамките на нормалата. Но, има и луѓе со прекумерна тежина кои сметаат дека нивната тежина е нормална и не гледаат потреба од акција, иако слабеењето би имало смисла од здравствена перспектива. Индексот на телесна маса или скратено БМИ, не само што ја проценува вистинската тежина, туку ја поврзува и со големината на телото. На крајот на краиштата, дали жената од 70 килограми е висока 1,80 метри или 1,60 метри, треба да се процени сосема поинаку. БМИ може да ја спореди сопствената телесна тежина со идеалниот просек и да обезбеди информации за тоа дали имате прекумерна тежина или недоволна тежина, што е штетно за вашето здравје.
Индекс на телесна маса (БМИ): Содржина
- Како се пресметува БМИ?
- Што вели вредноста на БМИ?
- Здравствени последици
- Од формулата Брока до индексот на телесна маса
- БМИ може да се примени на сите без ограничувања?
- Каков БМИ имаат Германците?
Како се пресметува БМИ?
Формулата за пресметка е: Телесна тежина во кг поделена со висина во м²
Практичен пример:
Да речеме дека сте високи 6 стапки и тежи 75 килограми.
Прво, множете 1,80 * 1,80 = 3,24.
Сега поделете ја вашата тежина од 75 кг со 3,24 = 23,15
Сега го пресметавте индексот на телесна маса. 23,15 часот е.
Што вели вредноста на БМИ?
Според СЗО, вредностите помеѓу 18,5 и 25 се во нормалниот опсег. Вредностите помеѓу 25 и 30 укажуваат на мала прекумерна тежина. БМИ над 30 е Дебелината (Дебелина). Се прави разлика помеѓу три различни степени на следниов начин: Еден зборува за дебелина I степен со БМИ од 30 до 35, степен на дебелина II (БМИ од 35 до 40) и степен на дебелина III (БМИ над 40).
СЗО исто така прави класификации под нормалната тежина. Индексот на телесна маса помеѓу 17 и 18,5 укажува на мало Слаба тежина долу Ако имате БМИ помеѓу 16 и 17 години, вие сте умерено слаба тежина и ако сте под 16 години, вие сте сериозно слаба тежина.
Треба да се напомене дека индексот на телесна маса варира во зависност од пол мора да се толкува поинаку, бидејќи мажите обично имаат поголем процент на мускулна маса. Соодветно на тоа, жените со БМИ помеѓу 19 и 24 се во нормален опсег, додека вредноста од 20 до 25 е нормална за мажите.
Покрај тоа, индексот на телесна маса исто така го зема предвид тоа Возраст, бидејќи зголемувањето на вредноста со зголемување на годините на животот е нормално. Идеален БМИ за луѓе на возраст меѓу 19 и 24 години е помеѓу 19 и 24 години. На возраст меѓу 25 и 34 години, тоа е од 20 до 25 години. На возраст од 35 до 44 години, вредноста од 21 до 26 е оптимална, додека луѓето помеѓу 45 и 54 години треба да имаат за цел БМИ од 22 до 27 години. За 55 до 65 годишна возраст, нормалната вредност е помеѓу 23 и 28 година. Оние постари од 65 години можат да користат вредност од 24 до 29 како водич.
Здравствени последици
Според класификацијата на СЗО, лице под 35 години има индекс на телесна маса над 25 години прекумерна тежина. Во овој случај, се препорачува намалување на телесната тежина бидејќи ризикот од коронарна срцева болест или висок крвен притисок и дијабетес тип 2 значително се зголемува. Ако веќе постојат релевантни болести, БМИ над 30 е дефинитивно потреба од терапија. Според статистичките податоци, животниот век се намалува за околу 2 до 4 години со БМИ од 30 до 35 и за 8-10 години со БМИ од 40 до 45 години. Најчеста причина за зголемена смртност е васкуларно заболување.
Но, исто така, многу низок БМИ (под 18,5) и натаму Слаба тежина сугерира, носи со себе зголемен ризик од смрт. Во овој случај, зголемувањето на телесната тежина е исто така важно за благосостојба и перформанси.
Од формулата Брока до индексот на телесна маса
Со БМИ, претходно распространетата формула Брока (висина во см - 100 = нормална тежина на Брока) е заменета. Оваа пресметка, направена во 1868 година од францускиот лекар Пол Брока, денес веќе не е важна. Оваа формула ја зема предвид само висината на телото. Сепак, ова значи дека малите луѓе брзо се класифицираат како прекумерна тежина, додека прекумерната тежина може да се занемари кај високите луѓе. Нормалната тежина на Брока би била 80 кг на висина од 180 см. Според методот на пресметка на БМИ, едно лице со овие вредности веќе би било класифицирано како малку прекумерна тежина.
Американските осигурителни компании имале намера да добијат повисока премија од луѓе кои тежеле потешки, бидејќи оваа група на луѓе претпоставувала помал животен век. Така сфатиле Идеална тежина и ја смени формулата Брока:
- Висина (см) - 100 - 10% = идеална тежина за мажи
- Висина (см) - 100 - 15% = идеална тежина за жени
Сепак, не е научно докажано дека луѓето со идеална тежина живееле поздраво од оние со нормална тежина.
Така се појави друга формула во осумдесеттите години од минатиот век, која нуди поголема слобода нагоре и надолу, а многу научници и денес ја пропагираат:
- Висина (см) - 100 + - 20% = Почувствувајте добра тежина
Кога стандардно важи денес, сепак Индекс на телесна маса, чија формула ја измисли белгискиот математичар Адолф Квелет (1796-1874). Предноста во однос на формулата Брока е што се користат опсези на тежина (нормално = БМИ од 18,5 - 25). Земајќи ги предвид возраста и полот, исто така, ја прави проценката попрецизна. Покрај тоа, вредноста релативно добро корелира со процентот на телесни масти. Како слаба точка на индексот на телесна маса, треба да се напомене дека овој метод на пресметка исто така ја занемарува структурата на телото. Не кажува ништо за тоа дали некој е пикник (густа градба) или астен (тенок и виток). На пример, лице кое е навистина многу слабо, но има голема линија на струкот може да биде изложено на ризик по здравјето, иако неговата вредност на БМИ е во нормален опсег.
БМИ може да се примени на сите без ограничувања?
Класификациите на СЗО се однесуваат на возрасни на возраст од 18 години и повеќе и не можат да се применуваат на деца и адолесценти. Бидејќи како што растат, составот на телото постојано се менува. Постојат одредени фази на полнење и истегнување во кои зголемениот или понискиот БМИ може да биде нормален. БМИ, исто така, не важи за бремени жени и доилки.
Спортистите со особено висок процент на мускули (градители на телото) имаат многу висок индекс на телесна маса и сè уште не се сметаат за прекумерна тежина. Тука се користат други методи на вреднување.
Каков БМИ имаат Германците?
Според федералните здравствени извештаи од 2013 година, Германците (мажи и жени на возраст од 18 години и повеќе) имале просечен индекс на телесна маса од 25,9. 2 проценти беа класифицирани како недоволна тежина, тие имаа БМИ помал од 18 години. Нормалната тежина одговараше на 45,5 проценти. Повеќе од половина од германското население (52,4 проценти) може да се опише како прекумерна тежина, при што 36,7 проценти имаат вредност помеѓу 25 и 30 и 15,7 проценти да бидат умерено до сериозно дебели. Пропорцијата на луѓе со прекумерна тежина во Германија се зголемува континуирано во споредба со претходните години.