Вака слабеете преку ноќ
Утре имате важно интервју за работа, но костумот за панталони е тесен? Вие сте поканети на свадба, но фустанот не е прилично затворен? Или имате состанок со пријателите на езерото, но бикинито се сече? Можеме да помогнеме: Со овие совети можете да изгубите малку тежина брзо преку ноќ.
Понекогаш едноставно треба да оди побрзо отколку што е можно со нормална диета: Последното килограм сепак треба да падне, така што вашите омилени панталони повторно да се вклопат и утре да заблескате на забавата. Имаме совети за вас како можете да изгубите до килограм преку ноќ.
1. Диетата
Проверка на диета: 24-часовна диета
Обидете се да не консумирате никакви јаглени хидрати во текот на денот. Ова ќе предизвика исцрпување на резервите на јаглени хидрати и вашето тело ќе започне да се испушта на резервите на маснотии. Особено на вечера треба да бидете сигурни дека не јадете премногу доцна - ако е можно не по 18 часот и по можност само мал дел.
2. Спорт
Вежбајте доволно навечер. Тука треба да добиете мешавина сила- и Обука за издржливост направи Загревајте се со лесно трчање околу 15 минути, а потоа преминете на интензивен тренинг со сила на целото тело и трчајте уште 45 минути. Вашето тело сега ќе ги цица сите резерви на енергија. Ова осигурува дека вашето тело не може да складира вишок хранливи материи преку ноќ.
Друга придобивка од вежбањето навечер: мускулите согоруваат после ноќта од вежбање, што значи дека согорувате повеќе калории од вообичаеното додека спиете.
3. Пијте многу, многу
Така лесно можете да изгубите тежина додека спиете
Многу важно: пијте најмалку 2 литри во текот на денот вода. Сега ќе помислите: водата е многу тешка и прави топчест стомак. Не, не е важно дали консумирате помали количини во текот на денот. Може да добиете заоблен стомак полн со вода само ако внесете големи количини на вода одеднаш и телото повеќе не може да ја апсорбира течноста. Затоа, секогаш е важно да пиете околу 200 до 300 милилитри на час.
Особено е важно да бидете доволно хидрирани за време и после јадење, како и за време на вежбање. Течноста му помага на телото да ги вари оброците побрзо и поефикасно и генерално го стимулира метаболизмот. Плус, ако стори сé што е во ред, ќе се испоти многу додека вежбате. Како резултат, за да се надомести загубата на течности, мора да пиете многу вода. Исто така, треба да пиете најмалку 0,3 литри вода непосредно пред спиење за да бидете добро хидрирани во текот на ноќта. Од една страна ќе видите дека се чувствувате подобри наутро и од друга страна ќе изгубите тежина.
Овој вид на губење на тежината не е долгорочно решение за губење на тежината. Затоа, треба да го користите само ако навистина сакате да одите брзо. Со цел успешно да изгубите тежина и особено на долг рок, балансирана исхрана и редовно вежбање се најдобри решенија.
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+