Вака вашето дете развива радост при јадење - здраво јадење - здрав живот - да остане здраво -
Кој не го знае тоа: „Мамо, не ми се допаѓа тоа.“ „Мамо, не сакам да го јадам ова.“ Јадењето заедно често е предизвик и фрустрација истовремено. Секојдневен оброк со помфрит и кечап или тестенини со сирење може да има позитивно влијание врз рамнотежата на хармонијата, но не и врз исхраната на вашето дете. Што да се прави? За жал, не постои општо применливо 100% решение. Но, постојат неколку совети и трикови за тоа како да се пристапи кон хармонична семејна трпеза.
Совет 1 - Може ли да ве претставам? Тоа е брокулата.
Мама и тато можат да зборуваат за брокула, тиква, анасон и слично на масата, но интересот за храна нема да се зголеми на тој начин. Воведете ја храната на децата додека купувате или ја ставате во фрижидер. Мотивирајте ги да го измерат и спакуват зеленчукот. Или нека ги организираат зеленчуците во фрижидер дома. Децата сакаат да помагаат. Планирајте го ова во набавката.
Совет 2 - помагајќи да го отворите апетитот
Измијте, излупете, исечете краставици или моркови - тешко дека нешто што вашето дете не може да го стори. Грижете се за работите што брзаат или за кои е потребно многу време и оставете го вашето дете со задачи за кои не е потребна никаква итност дури и за 15 минути. Дали мразите остри ножеви? Потоа набавете специјален комплет за ножеви што може да го користат и најмалите. Позитивен несакан ефект на помагање: децата грицкаат зеленчук и овошје што ги подготвуваат пред вистински да јадат.
Совет 3 - поставете си мала трпеза
Која мајка, кој татко не го сака тоа: помош при поставување маса? Ако децата се приближат до времето на оброк, за да нема време да се подготвуваат и сечат работите заедно, можете да ги истегнете додека ја поставувате масата или сами да ја поставите масата и да ги оставите вашите малечки да ја мешаат салатата, да ја наполните карафа со вода или да ги изберете и преклопите салфетките. Оние кои се вклучени се чувствуваат корисни.
Совет 4 - на турнеја за откривање во вашата чинија
Еве ја точката каде што многу родители сакаат да „стапнат внатре“. Како дете, со прилагодување на лигавчето, нудење лажица, бришење на устата и играње игри со авион-пилот. Ако детето е постаро, честопати се вели: „Не премногу одеднаш“ или „Те молам, пробај така“. Ова не поттикнува независно јадење. Сепак, родителите би можеле да се откажат од одговорноста и да му дозволат на детето да учествува во процесот на донесување одлуки. Нацртајте сами, научете да ги делите количините и пробајте сè
Не очекувајте премногу: ништо од ова нема да работи за прв пат. Има многу истурање кај мали деца и голем дел од храната не завршува директно во устата. Дозволете му на вашето дете да ја истражува храната на свој начин. Ова обично се случува со голем физички напор. Сепак, поставете ограничувања ако детето престане да ја истражува храната и започне да си игра со неа. Како што детето старее, тие треба да научат да преземаат одговорност за количините што се извлекуваат. Обезбедете вредни совети за лажирање во умерени количини и чувство на ситост. Обидете се да не коментирате за секој чекор од оброкот. Тоа е дел од процесот на учење што се трошат чаши вода, паѓа прибор за јадење, се истура храна или детето го преценува нивниот апетит. Сето ова може да се случи, бидејќи само така децата можат да учат.
Совет 5 - Времето на јадење е семејно време
Обидете се да уживате во времињата на оброците како вредно дружење. Заедничкиот оброк треба да биде придружен со разговори, смеа, приказни и хармонична атмосфера. Стресот, бурното темпо или лошото расположение, бидејќи притисокот или други стресови на секојдневието, го прават јадењето непријатно. Користете го времето за јадење за да си кажете едни на други за вашите искуства. Дури и со вашето дете, можете да уживате во возбудливи моменти на разговор за секојдневниот живот или за тековната храна. Која боја е брокулата? Каде е доматот во чинијата? Ако оброкот е придружен со взаемно внимание, јадењето се перцепира како позитивно искуство.
Совет 6 - Родителите се примери
Бидете свесни дека вашето дете ве гледа како пример. Она што сакаат да го направат и мама, тато или браќа и сестри. Поставете пример што значи да се цени и ужива во храната. Вашето сопствено однесување во исхраната ги анимира вашите деца. Покажете интерес за широк спектар на храна, јадете полека и внимателно. Не дозволувајте електронските уреди да се мешаат во времето на оброк. Воведете мал ритуал на почетокот на секој оброк за да си посакате добар апетит. И што е многу важно: промовирајте заедништво. Чекате додека сите не бидат на маса пред да започнете да јадете. И чекате додека сите не завршат со јадење. Нема доаѓање и одење како што ти одговара. Ова се однесува на возрасните на маса, како и на сите деца.
Не се обесхрабрувајте ако повремениот оброк се претвори во катастрофа. Би било целосно неприродно ако времињата на оброците биле секогаш хармонични. Ниту тоа е целта. Целта е децата да научат да ја ценат храната што ја јадете заедно и напорот што го вложувате при готвењето и да развијат радост при јадење. Фалете го вашето дете кога ќе помогне или проба нова храна. Но, поставете јасни граници ако одбијат да јадат или ако не сакаат да се придржуваат до правилата на масата. Трпението, убедувањето и регуларноста на ритуалите на маса го поддржуваат спроведувањето.